Arancio - Citrus di calorie

L'arancia è un agrume originario del sud della Cina. Ciascuna delle fonti di informazioni indica in modo diverso la data della prima menzione di questo frutto. La diffusione in numeri - da 4000 a 2000 anni aC. e., parla delle indubbie qualità benefiche del prodotto, molto apprezzato nell'antichità. La parola "arancione" deriva dall'appel-sina olandese, cioè "mela" e "porcellana" (mela cinese). In Europa, ha iniziato a crescere relativamente di recente - circa 500 anni fa, e in Russia - cento anni dopo.

Proprietà utili dell'arancia

L'arancia è una vera "dispensa" di sostanze nutritive. Contiene Vitamine del gruppo B. (B1, B2, B5, B6, B9), niacina, beta-carotene, tiamina e, naturalmente, grandi quantità di vitamina C. Tra gli oligoelementi nelle arance sono: potassio, fosforo, magnesio, sodio, zolfo, zinco, cobalto e altri elementi. Inoltre, un'arancia, il cui contenuto calorico è moderato, è degna di essere inclusa nella dieta. A causa dell'alto contenuto di antiossidanti, il consumo regolare di agrumi aiuta ad accelerare il processo di rigenerazione di tessuti e organi, rallenta l'invecchiamento e allo stesso tempo pulisce efficacemente le cellule dalle sostanze tossiche e dai prodotti metabolici. Questa proprietà spiega la capacità di un frutto di resistere con successo a formazioni oncologiche. La presenza di potassio e sodio ha un effetto benefico sui vasi, specialmente sul cervello e sul cuore. L'acido ascorbico insieme a K e Na rinforza le pareti dei vasi sanguigni, "diluisce" il plasma sanguigno, migliorando così i processi di nutrizione e respirazione di tessuti e organi. La pressione sanguigna più bassa, i livelli di colesterolo più bassi, i conteggi ematici migliorati sono stati trovati nelle persone che mangiano l'arancia almeno una volta al giorno. Il contenuto calorico di tale profilassi è trascurabile. Anche il tratto gastrointestinale non è privato dell'attenzione della "mela cinese". Un'arancia al giorno consentirà all'intestino di funzionare "come un orologio". Tuttavia, va ricordato che le arance sono controindicate in alta acidità stomaco.

cibo

Nella lotta contro i chili di troppo, aiuterà anche un'arancia, il cui contenuto calorico dipende non solo dalla dimensione e dal grado di maturazione del frutto. La buccia contiene più vitamine rispetto alla polpa di frutta arancione. Il contenuto calorico di questo succo di agrumi è in media 40-45 kcal per 100 grammi, e il valore nutrizionale è di 10 kcal in più (questo è succo fresco). L'effetto benefico degli agrumi sul sistema immunitario è noto da tempo. Intervenendo su tutti i processi metabolici nel corpo, le arance aiutano a ripristinare le funzioni perse, aumentano le capacità adattive e rafforzano le difese di riserva. Particolarmente utile è l'uso sistematico di un'arancia per le persone che vivono in condizioni ambientali sfavorevoli, ad esempio, con un aumento dell'inquinamento atmosferico, in luoghi in cui si trovano flussi di rifiuti industriali, in aree con elevato background di radiazioni. Tali problemi sono molto rilevanti nelle grandi città. Pertanto, mangiando arance, le cui calorie sono molto piccole e non verranno immagazzinate come grasso, puoi mantenerti in buona salute.