Osama Hamdi: una dieta a base di uova per 4 settimane

Non è molto facile creare un'immagine carina quando si hanno cinquanta chilogrammi di peso in eccesso, perché ogni piega si inceppa e volumi inutili in luoghi non previsti. In questi casi, vale la pena di pensare di cambiare qualcosa nella vita, per esempio lo stile di nutrizione, che come risultato può trasformare la vita in meglio.

Ma, avendo deciso di cambiare la dieta, è necessario pesare deliberatamente tutti i pro e i contro degli estremi, e ancora più corretto sta andando dal medico per le raccomandazioni. Lui li darà, valutando la tua salute. Un esempio di un'opzione nutrizionale ottimale adatta a persone con un peso particolarmente elevato è una dieta a base di uova per 4 settimane, che è stata approvata da molti professionisti che praticano restrizioni alimentari.

Qual è il sistema di potere di Osama Hamdia

Per iniziare una perdita di peso efficace, devi prima capire perché è meglio scegliere in un modo o nell'altro di cambiare te stesso. Aiuteranno a capire cos'è recensioni di dieta di uova, i risultati. Le foto di persone che hanno superato tutte le sue fasi sono mostrate un po 'più nel testo. E per provare per te stesso come agisce e quanto è bello, devi pesarti prima che inizi e dopo. E il risultato sarà davvero impressionante, specialmente per quelli il cui indicatore iniziale di peso era più di un centesimo, cioè cento chilogrammi.

Per loro, la perdita di peso sarà di circa 30 chilogrammi. Questa dieta è calcolata su tale risultato. Osama Hamdy, dieta all'uovo che dura 28 giorni, sostiene che questo è un tasso assolutamente accettabile di perdita di peso per il corpo, che non porterà a un rapido ritorno di chilogrammi e un aumento dei parametri. Dopotutto, il rifiuto di ogni persona dal modo di vivere abituale è stressante per l'organismo, durante il quale una reazione di difesa e un ulteriore aumento di peso possono verificarsi con un margine per i tempi "affamati". Oltre al fatto che in questa dieta la perdita di peso si verifica ad un ritmo adeguato, un altro vantaggio è che l'obiettivo principale, stranamente, non è quello di ridurre il consumo di calorie giornaliere, ma di regolare i processi chimici nel corpo.

Regole di perdita di peso

Per ottenere il risultato desiderato, attenersi al menu di dieta delle uova è importante rigorosamente secondo le regole, non concedersi alcuna deviazione, nessuna indulgenza. Nel caso anche del minimo allontanamento dai regolamenti, è necessario avviarlo dall'inizio. L'unica opzione può essere solo la rimozione di un prodotto, ma in nessun caso la sua sostituzione. Inoltre, ci sono diverse condizioni che richiedono una dieta a base di uova di 4 settimane. Renderanno i risultati più impressionanti. Tra questi ci sono:

• È necessario aumentare la quantità giornaliera di acqua consumata. Non dovrebbe essere inferiore a due litri e mezzo.
• Quando si cucinano le verdure, come previsto dalle regole della dieta, non è possibile aggiungere il brodo di carne, ma è possibile utilizzare sale, pepe o altri condimenti, aggiungere cipolle e aglio.
• In nessun caso non può essere usato come integratore di oli e grassi.
• Consentito di bere un po 'di soda o bibita dietetica.
• È permesso bere tè e caffè, ma senza additivi addizionali sotto forma di panna, latte, zucchero. Puoi addolcirli con un sostituto.
• Se la fame è molto deprimente, puoi soddisfarla con un vegetale permesso. La carota è più adatta, puoi anche prendere un cetriolo e, come opzione, masticare foglie di lattuga. Ma solo per godere di questa indulgenza è meglio di tutti solo quando il pasto precedente è già stato praticamente elaborato dal corpo, idealmente, se ci vogliono circa due ore.
• È severamente vietato modificare la dieta, cioè pranzare con la colazione o altre parti del pasto giornaliero, lo stesso vale per i giorni che non possono essere scambiati.
• Prodotti che non indicano le norme di utilizzo, puoi mangiare senza restrizioni.
• La dieta a base di uova per un mese è adattata al corpo umano, quindi non devi aggiungere complessi vitaminici extra alla dieta.

Se per qualche ragione dovevo infrangere le regole, allora tutto deve ricominciare dall'inizio.

Prodotti dietetici consentiti per la perdita di peso

Se consideriamo più in dettaglio cosa puoi mangiare, allora l'uovo menù dietetico ha, composto da un semplice elenco di prodotti:

• frutta - tutto tranne uva, banana, fico, mango, data;
• verdure - tutto, ma dovresti dimenticare le patate;
• formaggio a basso contenuto di grassi o ricotta - il che significa che vale la pena scegliere e acquistarli da considerazioni e indicatori di contenuto di grassi, che dovrebbe essere il più basso possibile, non più del 16-17%;
• e altri sulla dieta.

Arance, mele, pere, cocomeri e ananas sono considerati i frutti più accettabili che la dieta a base di uova suggerisce per 4 settimane. Per quanto riguarda verdure, zucchine, zucchine, melanzane (blu), zucchine, piselli o fagioli, le carote sono più adatte.

Avendo studiato le regole principali, puoi tranquillamente procedere alla dieta. Questo è meglio farlo dal prossimo lunedì, poiché i giorni nella dieta per comodità sono programmati esattamente come nella settimana. Tuttavia, questo non importa. La dieta all'uovo dura 4 settimane. Il menu in questi giorni è molto vario rispetto ad altri modi di perdere peso. Ma se qualcosa è confuso, dovrai iniziare il percorso per perdere peso sin dall'inizio.

Come già accennato, la dieta a base di uova è progettata per 4 settimane, ognuna delle quali ha le sue abitudini alimentari. È necessario trattarli in modo responsabile in modo che il risultato finale sia soddisfatto.

Opzione uovo

Esistono due versioni della dieta di Osama Hamdia: uova e fiocchi di latte. Il primo di questi è in gran parte focalizzato sull'uso di uova sode.

I primi sette giorni

Ogni giorno di questo periodo è necessario fare colazione con una metà di agrumi (può essere un'arancia, e forse un pompelmo - la scelta di perdere peso) e un massimo di due cotti uova sode o da solo, se ti senti pieno.

I pranzi e le cene nella prima settimana di questa dieta sono leggermente diversi, quindi dovrebbero essere considerati in modo più dettagliato.

Primo giorno (lunedì)

• Puoi mangiare una quantità illimitata di frutti ammessi (un tipo).
• Per cena, puoi coccolarti con carne alla griglia, ma non usare l'agnello per questo scopo. È consentito anche un diverso metodo di frittura. Puoi tagliare a fette o un unico pezzo e puoi persino creare hamburger simbolici, solo senza componenti aggiuntivi, esclusivamente con carne macinata.

Secondo giorno (martedì)

• Il cibo per il pranzo dovrebbe essere cucinato dal pollo, che può essere cotto o arrostito. Non dimenticare di rimuovere la pelle.
• A cena, devi cucinare 2 uova, fare un'insalata di pomodoro, cetriolo, lattuga, pepe e carote. Il dessert servirà come un'arancia, può anche essere un pompelmo.

Terzo giorno (mercoledì)

• I pasti per il pranzo saranno costituiti da formaggio a basso contenuto di grassi illimitato, pane tostato e pomodori.
• La cena di questo giorno è simile alla cena del lunedì, cioè la carne arrostita è consentita, tranne l'agnello.

Quarto giorno (giovedì)

• La razione del pranzo consiste esclusivamente in uno dei tipi consentiti di frutta.
• A cena, devi friggere la carne, che come supplemento per prendere qualche foglia di lattuga.

Quinto giorno (venerdì)

• Il menu del pranzo includerà 2 uova, zucchine e carote bollite, oppure fagioli o piselli.
• Il menù della cena deve essere fatto con pesce fritto o gamberi, lattuga, arancia o pompelmo.

Sesto giorno (sabato)

• La razione del pranzo è simile a quella del quarto giorno e dovrebbe consistere in frutta, ma solo un tipo.
• Come la cena, la cena è simile al giovedì: carne fritta con foglie di lattuga.

Settimo giorno (domenica)

• È necessario mangiare il pollo bollito (è possibile e fritto), i pomodori, le verdure permesse in forma bollita, e anche per dolce è permesso mangiare un'arancia o un pompelmo.
• Per cena, devi cucinare le verdure.

Seconda settimana

Per tutta la settimana, la dieta a base di uova e agrumi prevede una mezza arancia o un pompelmo (come qualcuno che ti piace di più), così come 1-2 uova sode.

L'ottavo giorno (lunedì)

• Per cenare, devi far bollire due uova. È anche permesso mangiare qualche foglia di lattuga.
• Anche a cena cucinate le uova nella stessa quantità. Inoltre, puoi mangiare un'arancia e puoi pompelmi.

9 ° giorno (martedì)

• Per il pranzo è necessario friggere la carne in qualsiasi forma, ma senza grassi, così come lavare e mangiare foglie di insalata.
• La cena deve essere preparata come il giorno precedente: uova e agrumi.

Decimo giorno (mercoledì)

• Il cibo per il pranzo dovrebbe includere carne alla griglia e cetrioli - per quanto il tuo cuore desideri.
• La cena vale lo stesso 2 uova sode e arancia o pompelmo.

Undicesimo giorno (giovedì)

• Per il pranzo, sono permesse 2 uova, formaggio magro, fagioli bolliti o piselli verdi - quanto volete.
• La cena consiste di sole due uova sode.

Dodicesimo giorno (venerdì)

• La razione del pranzo dovrebbe essere il pesce, cioè, è possibile cucinare o friggere il pesce, sono ammessi anche i gamberetti.
• Per cena, come il giorno precedente, sono consentite solo 2 uova sode.

Tredicesimo giorno (sabato)

• Per pranzo hai bisogno di friggere la carne. Inoltre, il menu di questo pasto dovrebbe includere i pomodori in quantità illimitate, così come l'arancia o il pompelmo.
• La cena dovrebbe essere fruttata. Sono ammessi diversi tipi di frutta, vale a dire:
  
  - arancione;
  - mandarino;
  - melone;
  - pesca;
  - una mela

Quattordicesimo giorno (domenica)

• Oggi pranzo e cena sono uguali e consistono in pollo fritto o bollito, pomodori e agrumi. Cioè, questo significa che due pasti avranno un menu simile, e non qualcosa che puoi mangiare solo una volta.

Terza settimana

La metà è finita. Ce ne sono pochissimi E, a partire da questo periodo, l'approccio al menu di dieta delle uova cambia leggermente. Nella terza settimana non è prevista alcuna ripartizione per pasti, ma vengono dati solo gli alimenti consentiti per ogni singolo giorno.

Quindicesimo giorno (lunedì)

Il cibo di questo giorno ha un menu esclusivamente da frutta consentita dalla dieta a base di uova.

Sedicesimo giorno (martedì)

La razione di questo giorno dovrebbe consistere in verdure bollite e insalate.

Diciassettesimo giorno (mercoledì)

Oggi è possibile combinare frutta consentite e verdure in qualsiasi forma: bollite, insalate, ecc.

Diciottesimo giorno (giovedì)

Giornata di pesce Puoi mangiare pesce in qualsiasi forma e gamberetti. Inoltre, sono consentite verdure bollite.

9 ° giorno (venerdì)

Tutto il giorno è necessario mangiare carne - qualsiasi, ma non l'agnello, così come le verdure bollite consentite.

Ventesimo giorno (sabato), ventunesimo giorno (domenica)

Frutto della stessa specie per due giorni in quantità illimitata. Inoltre, è permesso mangiare verdure bollite.

Quarta settimana

La dieta di questa settimana è composta da cibi che non sono suddivisi in pasti, cioè puoi mangiare in qualsiasi ordine, ma osservando il periodo di due ore.

Ventiduesimo giorno (lunedì)

• È permesso mangiare 4 pezzi di carne fritta, e preferibilmente bollita o un quarto di pollo bollito, 3 pomodori, 4 cetrioli, 200 g di pesce bollito (per cambiare, puoi prendere un tonno al tonno, ma solo scolare il burro), pane tostato, agrumi.

Ventitreesimo giorno (martedì)

• Consentito 2 pezzi di fritto, e si può cucinare carne, 3 pomodori, 4 cetrioli, pane tostato, frutta di scelta (mela, arancia, melone o anguria).

Ventiquattresimo giorno (mercoledì)

• Puoi mangiare un cucchiaio di ricotta, un piatto di verdure (devono essere bollite), 2 pomodori e cetrioli, pane tostato, agrumi.

Venticinquesimo giorno (giovedì)

• È permesso mangiare metà pollo fritto o bollito, 2 pomodori, 2 cetrioli e pane tostato, agrumi.

Ventiseiesimo giorno (venerdì)

• 2 uova, lattuga, 3 pomodori, agrumi.

Ventisettesimo giorno (sabato)

• Consentito di mangiare 2 petti di pollo, 125 g di formaggio, pane tostato, 2 pomodori e cetrioli, bere un po 'di yogurt, mangiare agrumi.

Ventotto giorno (domenica)

• Il completamento di una dieta costa 1 cucchiaio di fiocchi di latte, un barattolo di tonno, 2 pomodori, 2 cetrioli, un piatto di verdure bollite, pane tostato, un agrume preferito.

Opzione cagliata

C'è un'altra versione della dieta di Osama Hamdia, che viene chiamata ricotta. La sua dieta è per molti aspetti simile a quella che la dieta a base di proteine ​​delle uova implica, ma allo stesso tempo differisce da essa.

I primi sette giorni di questo programma prevedono una colazione a base di frutta con 200 g di ricotta o 1-2 uova.

Primo giorno (lunedì)

• All'ora di pranzo, puoi concederti ai frutti dello stesso tipo, e per cena, cucinare roast beef e qualche foglia di lattuga.

Secondo giorno (martedì)

• Il pranzo coincide con il pranzo del secondo giorno della versione a base di uova della dieta e consiste in pollo. Per cena, puoi mangiare pesce, insalata di pomodori, cetrioli, peperoni e carote, pane tostato e agrumi.

In tutti gli altri giorni di questa settimana, la razione di pranzo e cena coincide con il menu di dieta delle uova.

La colazione dei secondi sette giorni è simile alle colazioni del primo periodo, quindi continuiamo a seguire lo stesso menu al mattino.

L'ottavo giorno (lunedì)

• Hai bisogno di mangiare la ricotta, mangiare un pezzo di pesce, qualche foglia di lattuga e agrumi (arancia o pompelmo).

9 ° giorno (martedì)

• Per pranzo dovresti friggere la carne e prendere qualche foglia di lattuga, e per cena mangiare fiocchi di latte e frutta.

Decimo giorno (mercoledì)

• La razione del pranzo è composta da carne arrosto con foglie di lattuga. Ripetizione della cena, come nella sera precedente.

Undicesimo giorno (giovedì)

• A pranzo, devi coccolarti con verdure e formaggio e, a cena, pesce e lattuga, anche se puoi prendere la carne come piatto principale.

Dodicesimo giorno (venerdì)

• Il pranzo dovrebbe essere mare - o pesce, o da gamberetti, qualche foglia di lattuga. La cena è la stessa di martedì e mercoledì.

Tredicesimo giorno (sabato)

• Per pranzo, devi cucinare carne arrosto con pomodori e mangiare arancia invece di dolce, e gli amanti del pompelmo possono farlo. Per cena puoi concederti una macedonia di frutta.

Quattordicesimo giorno (domenica)

• Il pranzo e la cena hanno un menu: pollo, verdure bollite, pomodoro, agrumi.

Il terzo e il quarto giorno della settimana, cioè i giorni dal quindicesimo al ventottesimo, il menu è simile alla versione precedente del cibo Osama Hamdia.

Suggerimenti gustosi

A prima vista, il termine che dura per una dieta a base di uova "Maggi" (4 settimane) sembra solo un'eternità, e la sua dieta - povera e insipida. Ma non esagerare, perché gli ingredienti consentiti possono sempre essere trasformati in un piatto molto appetitoso e gustoso.

Ad esempio, nei giorni di pesce, il prodotto deve essere bollito, ma non in acqua naturale, ma leggermente salato a piacere e con una foglia d'alloro. Gli amanti del condimento possono aggiungere un po 'di pepe per ottenere più aroma. Quando un pollo è permesso, quindi secondo i classici del genere di anatra al forno, le mele possono anche essere aggiunte a questo uccello. Ottieni una combinazione e un risultato davvero inaspettati. Inoltre, ci sono ricette che consigliano al pollo di cucinare con tutte le verdure consentite da questa dieta e aggiungendo un po 'di sale. Per fare questo, è necessario mettere tutti gli ingredienti nella manica, strofinare l'uccello con le spezie e mettere nel forno fino al momento della cottura - circa mezz'ora. Quando una dieta a base di uova per 4 settimane consente formaggio e pomodori, è meglio usare questo giorno per fare pomodori ripieni. Per fare questo, devi grattugiare il formaggio, aggiungere un po 'di aglio, puoi usare le verdure. Applicare la miscela con un cucchiaio a fette di pomodori con un centro pelato. Inoltre con questo ripieno puoi fare un panino nei giorni in cui è permesso il brindisi. Le hostess creative cucinano anche i loro involtini di cavolo. Per fare questo, scelgono la carne più adatta a loro, la trasformano in carne tritata, ricordando di aggiungere la cipolla tritata finemente, avvolta in una foglia di lattuga e cuocere fino a quando è pronta, preferibilmente al vapore. Puoi fare e versione grezza di cavolo, solo con un ripieno di verdure e carne bollita. È possibile nei giorni in cui è consentito il tonno senza olio, preparare un'insalata con la sua aggiunta. Per fare questo, tagliare grandi cetrioli, pomodori, foglie di lattuga lacrima e aggiungere il tonno. Alla fine del piatto, quelli che sentono il bisogno, puoi salarlo o aggiungere altri condimenti. I giorni di verdure possono essere variati aggiungendo varie spezie alla preparazione, e necessariamente verdi, che renderanno il piatto buono.

Risultato dieta

Molti hanno già provato su se stessi cosa sia la dieta a base di uova "Maggi". Le ricette con prodotti approvati ti aiuteranno a trasferirle senza troppe difficoltà. Ma per coloro che sembrano aver perso qualche chilo per il primo stadio, dovrebbero essere ripetuti solo il primo e il quarto giorno della settimana.

La dieta a base di uova di ricotta è un modo affidabile per perdere un paio di chili in più. Inoltre, il suo grande vantaggio è che durante il pasto, i condimenti sono consentiti secondo il programma, che di solito è escluso in casi simili. Questo approccio contribuisce al fatto che la perdita di peso delle persone ha meno spesso il desiderio di mangiare qualcosa di proibito, e anche nel prossimo futuro sviluppa uno stile di corretta alimentazione. La dieta a base di uova per dimagrire al momento attuale è riconosciuta come uno dei modi migliori per perdere peso, consentendoti di dire addio al peso in eccesso e di non recuperarlo rapidamente di nuovo. Non è troppo categorico e severo, quindi passa senza stress severo per il corpo. Tutto andrà meglio grazie alle reazioni chimiche nel corpo durante il pasto rigorosamente secondo il menu, che consente la dieta a base di uova. Recensioni, risultati, foto che condividono coloro che hanno già cambiato le loro vite in meglio, parlano in modo convincente dell'efficacia di tale nutrizione.

Quindi, se guardandoti allo specchio capisci che non sembri perfetto a causa del peso, non dovresti disperare. È meglio credere nel consiglio che lo specialista dà (possiede la dieta recensita da noi) - Osama Hamdy. Il sistema delle uova, che ha creato, normalizza perfettamente il corpo, senza conseguenze negative per esso. Quindi vai avanti - per il corpo perfetto, perché tutti lo meritano! Ogni dimagrimento sarà soddisfatto della dieta a base di uova, i cui risultati rimarranno a lungo.