Alimenti contenenti potassio e loro effetti sul corpo

statistica

Le reazioni fisiologiche del corpo dipendono direttamente dai prodotti consumati quotidianamente. Se una persona è impegnata nel lavoro fisico, allora ha bisogno di usare cibi contenenti potassio. Gli atleti hanno particolarmente bisogno di una tale alimentazione. La loro dieta spesso consiste di diete specializzate. Ad esempio, il corpo di una donna contiene 225 g di questa sostanza. A questa quantità è rimasto invariato, è necessario consumare giornalmente 2 g al giorno. Gli atleti dovrebbero ricevere 5 g al giorno. È possibile compilare le quantità mancanti consumando prodotti contenenti potassio.

Effetto sul corpo

Questa sostanza contribuisce al buon funzionamento del sistema cardiovascolare, quindi è molto utile. Il potassio ha un buon effetto sui muscoli, aiutandoli a rilassarli dopo l'esercizio. Anche una psiche stabile dipende direttamente dalla sua quantità nel corpo. I prodotti contenenti potassio sono principalmente di origine vegetale. Tutti loro sono ben noti a noi.

Alimenti contenenti potassio

La famosa e amata patata ne contiene abbastanza. Ad esempio, mangiando 500 grammi al giorno, è possibile ottenere la dose giornaliera necessaria. Ma non dobbiamo dimenticare che questo vegetale contiene amido, che può causare un eccesso di peso, quindi non è consigliabile utilizzarlo in grandi quantità. Latte e latticini anche noto come prodotti contenenti potassio. Oltre alle verdure e ai latticini, questo elemento è presente anche nei frutti: nelle ciliegie, nelle albicocche. Anche fagioli, uva e ribes nero compensare perfettamente la sua carenza nel corpo.

Mancanza di potassio nel corpo

Quali alimenti hanno il potassio, quasi tutti lo sanno. Ma poche persone sanno che cosa è irto di una quantità insufficiente di esso. Prima di tutto, ci sono problemi con pressione ridotta e aumento del colesterolo, la funzionalità renale è compromessa. Lo stress e la depressione causano anche una mancanza di potassio nel corpo. Non è consigliabile praticare sport se il consumo di questa sostanza è gravemente limitato o è basso, poiché può essere molto pericoloso per la salute. In questo caso, è necessario colmare il divario con preparati speciali contenenti questa sostanza. Al fine di non auto-medicare, è necessario prima consultare il proprio medico prima dell'uso.

Potassio in eccesso nel corpo

L'eccesso di potassio nel corpo di solito non accade, poiché tutto l'eccesso viene rimosso durante la minzione. Ma se ci sono problemi con i reni, il consumo eccessivo di un elemento può influire negativamente sul lavoro del cuore e del sistema nervoso. Per fare ciò, è necessario determinare una dieta speciale, che il dietologo deve preparare. Con l'eccesso di sodio nel corpo, il potassio è in grado di neutralizzarlo. Se c'è una violazione funzione renale è necessario seguire una dieta e mangiare cibi di origine vegetale, in quanto sono in questo caso i più adatti. raccomandazioni

Quali alimenti contengono potassio, è importante sapere perché questo elemento è il componente principale di molti organi. Con il suo uso quotidiano migliora non solo la salute, ma rinforza anche le ossa, le unghie e i capelli.