PP - cosa c'è in nutrizione e perdita di peso?

Gli utenti del World Wide Web utilizzano incredibilmente una varietà di abbreviazioni nella loro lingua scritta. A volte questo modo penetra nelle conversazioni orali. Nonostante l'ovvia convenienza dell'utilizzo di abbreviazioni (puoi indirizzare il tuo punto di vista all'interlocutore più rapidamente e ridurre significativamente il tempo di lavoro con la tastiera), numerosi tagli restano incomprensibili per la maggioranza. Il tema della perdita di peso e di uno stile di vita sano non è un'eccezione alla tendenza generale e sempre più spesso i forum pongono la stessa domanda: "Che cos'è il PP nel perdere peso?"

La base delle basi

La PP è nutrizione Sfortunatamente, non tutte le donne dimagranti (e gli uomini) conoscono davvero il significato di questa semplice frase. A prima vista, sembra che i prodotti giusti significhi cibo sano e, soprattutto, verdure fresche, frutta e bacche. I vantaggi di questi prodotti non hanno alcun senso negare, ma una corretta alimentazione è un sistema molto più complesso, basato non tanto sulla scelta di piatti specifici, ma sulla distribuzione di nutrienti e pasti durante il giorno.

Per perdere peso, devi mangiare

Questo è uno dei principi base di PP. Quali sono le diete e la fame? Questo è un modo efficace per sbarazzarsi rapidamente di sterline. Ma allo stesso tempo, qualsiasi dieta è anche un percorso diretto a una serie di peso caduto e un ulteriore aumento di 2-5 chili in più. Perché? Se comprendi i principi del corpo umano, tutto diventa complesso.

Perdendo calorie e sostanze nutritive, il corpo riduce automaticamente il tasso metabolico. Decide che sono giunti tempi duri e comincia ad accumulare calorie in eccesso. Questo processo continua senza sosta per tutta la dieta. Finché rifiuti le tue prelibatezze preferite e le solite quantità di cibo, il corpo brucia effettivamente le riserve di grasso immagazzinato, ma molto lentamente. Questa è la natura dei depositi di grasso: si accumulano rapidamente e lentamente scompaiono. Ma quando superi una porzione o aggiungi un cucchiaino di zucchero al tè verde, come i carboidrati in eccesso, da cui il corpo ha perso l'abitudine, ricostituisce immediatamente le riserve di grasso sottocutaneo. Dopo tutto, sono arrivati ​​i tempi della fame, e ogni bambino ha bisogno di essere rimandato a più tardi.

Questo è il motivo per cui alla fine di ogni dieta, prima o poi ritorna. Bene, se non portano con sé "compagni": pelle brutta, cellulite, problemi digestivi, rare feci, perdita di capelli.

Perché funziona il PP?

Eppure cos'è la PP? Nella dieta, il principio di base è quello di limitare i grassi, i carboidrati e le calorie in generale. L'essenza della nutrizione è semplice: devi mangiare - se non molto, ma abbastanza spesso. Lo schema ideale per tutti i giorni si presenta così: colazione, pranzo (merenda), pranzo, merenda pomeridiana, cena. Inoltre, prima di andare a letto si consiglia di bere una tazza di tè o un bicchiere di kefir. Se sei attivamente coinvolto nello sport, puoi sostituire il kefir senza alcun rimorso di coscienza con la ricotta a basso contenuto di grassi.

Ricevendo sufficienti sostanze nutritive (a condizione di monitorare la diversità del tuo menu) e senza paura di scioperi della fame, il corpo accelera metabolismo. Ciò significa che qualsiasi cibo consumato in tempi record è suddiviso in componenti di base: proteine, grassi e carboidrati. Dal momento che non ti limiti, il corpo non ha bisogno di conservare ogni caloria in più. Di conseguenza, si ottiene un sistema digestivo sano, intestino perfettamente funzionante, capelli e unghie forti, pelle pulita. E se colleghi uno sport, allora l'eccesso di peso inizierà a scongelarsi a passi da gigante.

prima colazione

In nessun caso non saltare la prima colazione, se si passa a PP. Qual è la corretta alimentazione senza un pasto principale che innesca il metabolismo per l'intera giornata? Per colazione, mangiano prima il porridge: farina d'avena, grano saraceno, riso, orzo perlato, miglio, orzo, grano, cereali. Recentemente, il porridge di semolino non è tenuto in grande considerazione, ma non c'è nulla di dannoso in esso. Se hai appena iniziato a comprendere cos'è la PP, lo sport e uno stile di vita sano, la semola darà al tuo corpo l'energia necessaria per un allenamento efficace e per mantenere il tono.

Oltre al porridge, devi mangiare almeno un frutto di media grandezza o più piccoli. Ad esempio, farina d'avena Si sposa perfettamente con le mele fresche. Soggetto all'utilizzo simultaneo di nutrienti alimentari da entrambi i prodotti vengono digeriti al massimo.

Si consiglia di diversificare la colazione aggiungendo proteine. Può essere un uovo di gallina sodo o una piccola porzione di ricotta o formaggio magro.

fare uno spuntino

Lo spuntino, o il pranzo, consiste in tutti i piatti ricchi di carboidrati semplici e complessi, così come i grassi di origine vegetale e animale. Questo è il momento in cui puoi mangiare senza paura i tuoi dolci preferiti, anche se rispetti rigorosamente le regole della PP. Quali sono i dolci nel sistema? Questo è un cioccolato amaro, qualsiasi marmellata, marshmallow, marshmallow, frutta secca, halva, delizia turca e altre dolci prelibatezze orientali. La parte dovrebbe essere piccola, ma soddisfacente.

pranzo

Dal pranzo inizia la base del sistema, ovvero l'indispensabile combinazione di proteine ​​e verdure, caratteristica unica di PP. Cos'è la proteina? Questo è il materiale di base da cui viene costruito il tessuto muscolare, così come la maggior parte delle altre biostrutture. Alcune diete si basano sul consumo di grandi quantità di proteine. Questo è sbagliato e persino dannoso per il corpo, dal momento che le tossine si formano durante la rottura delle proteine. Se non rimuovi i prodotti di decadimento delle proteine ​​dal corpo, puoi soffrire di avvelenamento grave. Le verdure contribuiscono all'eliminazione delle tossine, quindi servite sempre contorno di verdura con carne e pesce. Anche pasta, patate e cereali per il pranzo non sono proibiti.

Ora del tè e cena

Qui tutto è semplice: a pranzo ea cena mangiano gli stessi cibi del pranzo, ma senza carboidrati complessi (vale a dire solo proteine ​​e verdure). Per coloro che hanno appena iniziato a comprendere cos'è la PP, l'alimentazione elettrica secondo il regime può sembrare una tortura. Dopo tutto, questa non è affatto una dieta, ma un vero modo di vivere. Ricorda: devi solo provarlo e ci arriverò molto presto. A differenza delle diete, una corretta alimentazione dona salute alla persona e gioia di vivere.