Donna incinta - Nave divina

Nutrizione di una donna incinta

La gravidanza è un processo unico creato dalla natura. Una donna incinta, come una nave divina - dopo un po 'produrrà un bambino, ma per ora ha bisogno di cure, affetto e amore. Durante questo periodo, la futura mamma dovrebbe mangiare in modo corretto ed equilibrato, ora ha bisogno di molte più sostanze nutritive e sostanze minerali così come le vitamine. In nessun caso, non dovrebbe bere alcolici e fumare. Nella dieta, una donna incinta deve includere la carne come fonte di proteine, i latticini come fonte di calcio, il pesce come fonte di fosforo, più frutta e verdura e cereali. Stai attento con i frutti esotici. Non bere caffè, dolci, prodotti a base di farina di alta qualità, piatti fritti, speziati e salati. Rinunciare a patatine, fast food, bevande gassate Una donna incinta soffre spesso di stitichezza. Per evitare questo, mangiare più verdure, sia crude che già pronte, albicocche secche, prugne, spostare di più. Per reintegrare la quantità necessaria di sostanze nutritive, si consiglia alle donne durante la gravidanza di usare speciali complessi vitaminici e minerali.

Attività fisica

Un elemento obbligatorio nella routine quotidiana di una donna incinta dovrebbe essere camminare all'aria aperta. L'attività fisica non dovrebbe essere affatto evitata, sono necessari, ma dovrebbero essere moderati. Effetto positivo sulla salute della futura madre e del bambino per eseguire esercizi ginnici speciali per le donne incinte. Queste occupazioni sono strutturate in modo tale da agire per rafforzarsi muscoli della schiena e la stampa, così come quelli che saranno coinvolti nel processo del parto. Le lezioni per le donne incinte sono condotte nelle cliniche prenatali e in speciali centri perinatali. Inoltre, alcuni club di fitness offrono la ginnastica per le future mamme. Utile per la donna incinta e il nuoto. Tuttavia, non si dovrebbe nuotare in acque sporche, è meglio dare la preferenza alle piscine in cui l'acqua passa la disinfezione alla luce ultravioletta. Non praticare sport di potenza e saltare, in quanto possono causare aborto spontaneo o parto prematuro.

Attenzione alle infezioni

Una donna incinta dovrebbe monitorare attentamente la loro salute.
Infezioni di vario tipo nella sua posizione sono particolarmente pericolose. Pertanto, non dimenticare la prevenzione delle malattie. Quindi, nella stagione dei raffreddori e delle malattie respiratorie acute, uno dovrebbe essere il meno possibile in luoghi con grandi concentrazioni di persone, spesso lavarsi le mani, assumere complessi vitaminici, usare metodi di barriera contro le malattie virali (unguenti speciali nel naso). Va ricordato che con il sesso non protetto vengono trasmesse infezioni pericolose. Durante la gravidanza, non è necessario usare il preservativo, ma è necessario essere completamente fiduciosi in assenza di malattie del tratto genitale del partner, perché possono causare danni irreparabili al feto, fino alla sua morte.

Bere durante la gravidanza

Una donna incinta dovrebbe consumare almeno due litri di liquidi al giorno. È meglio se è acqua ordinaria, ma dovunque sia, dovrebbe essere pulito con elementi filtranti. Non farti coinvolgere nella soda. L'acqua minerale può essere bevuta un centinaio di millilitri tre volte al giorno, contribuirà a reintegrare l'apporto di sostanze minerali nel corpo. Anche i succhi durante la gravidanza sono utili. Contengono le vitamine necessarie per il normale sviluppo del feto nell'utero.
È necessario usarli con cautela quando alta acidità nello stomaco Consigliato anche da bere fianchi di brodo durante la gravidanza, in quanto è ricco di vitamina C. Guarda la tua salute, perché è direttamente correlata alla salute del tuo futuro bambino!