Barrette proteiche: danno e beneficio, composizione

Il danno e i benefici delle barrette proteiche sono di interesse per le persone che stanno cercando di perdere peso o stanno cercando di mantenere rigorosamente la massa muscolare. Questi prodotti aiutano gli atleti a raggiungere i loro obiettivi più velocemente e a controllare meglio la quantità di proteine ​​e carboidrati consumati. Inoltre, quando una persona si limita a mangiare cibi spazzatura e ipercalorici (fast food, cottura al forno e così via), vuole coccolare le sue papille gustative con qualcosa di dolce. In questo caso, vieni in soccorso barrette proteiche, il danno e i benefici di cui sono descritti nell'articolo.

struttura

Quindi, di più. Prima di conoscere i pericoli e i benefici delle barrette proteiche, dovresti occuparti delle componenti utili che compongono la loro composizione. È molto semplice La base di qualsiasi prodotto proteico è la proteina. È abbastanza facilmente assorbito dal corpo umano ed è combinato con altri additivi. Oltre a ciò, ci sono vari gusti e cioccolata nei bar.

La composizione dei prodotti potrebbe essere diversa. Dipende se si tratta di proteine ​​o carboidrati. Sebbene oggi quasi tutti i produttori utilizzino per la preparazione di barrette di gelatina e collagene, dando così loro forma.

Vari cereali, frutta, miele, olio di cocco latte condensato naturale, sale, acido citrico ed emulsionanti. Gli alimenti ricchi di carboidrati contengono grandi quantità di zucchero, quindi non dovrebbero essere abusati. I sapori sono basati su E-filler, che sono ben noti a tutti gli atleti e ai diluenti.

Comprendere i benefici di una barretta proteica per la perdita di peso, è possibile solo nel caso, se correttamente utilizzare questo prodotto. Non dovresti mangiare solo questa delicatezza tutto il giorno, dal momento che può fare più male che bene.

specie

Avanti. I benefici e i danni delle barrette proteiche dipendono dalle loro varietà. Cosa significa? Questi prodotti sono suddivisi in soli tre tipi. Sono destinati non solo per le persone che controllano attentamente il proprio peso, ma anche per i diabetici. In ogni negozio puoi trovare questi tipi di barrette proteiche:

1. Cereali (a basso contenuto calorico). Questi dolci sono fatti con tutti i tipi di cereali: mais, riso, canna da zucchero e così via. Si aggiungono frutta secca, amido, lino, fruttosio e farina d'avena. Alcuni produttori aggiungono vari complessi vitaminici e minerali, caffeina e glutammina alla composizione di prelibatezze di cereali.
2. Alto contenuto di carboidrati Nella composizione delle barre di questo tipo il rapporto tra proteine ​​e carboidrati è 1: 4. Solo in una porzione (100 g) sono contenuti circa 50 g di carboidrati. Allo stesso tempo, il contenuto calorico della barra raggiunge 400-450 kcal. Tale cibo è più adatto per le persone che si stanno preparando per le competizioni o semplicemente rafforzano i muscoli, piuttosto che coloro che vogliono perdere peso.
3. Alto contenuto di proteine Nei cioccolatini ad alto contenuto proteico c'è una quantità minima di carboidrati. Tali barre sono l'esatto opposto delle prelibatezze di carboidrati ad alto contenuto di carboidrati. A causa della quantità sufficiente di proteine ​​nella composizione di questo alimento è permesso mangiare, non solo per la perdita di peso, ma anche per guadagnare massa muscolare. Il più delle volte vengono utilizzati da persone che si siedono regolarmente diete low carb.

Regole di selezione

I pericoli e i benefici delle barrette proteiche sono noti solo alle persone che praticano sport da molto tempo e mangiano regolarmente questi prodotti. Per i principianti, è difficile risolvere subito le cose, quindi dovrebbero ascoltare le raccomandazioni quando scelgono un trattamento per ottenere meno danni da esso.

La prima cosa che devi identificare chiaramente lo scopo per cui viene acquisita la barra (per aumentare di peso, basta mangiare, perdere peso, aumentare la resistenza). Quindi è necessario decidere il tipo di delicatezza: per la perdita di peso, sono necessari alimenti a base di cereali o proteine, ma per aumentare la resistenza in allenamento - alto contenuto di carboidrati.

Si raccomanda di prestare particolare attenzione alla composizione del bar. In particolare, sulla quantità di proteine, zucchero, calorie, additivi alimentari e chimici.

Come e quando usare

Il prossimo momento Le barrette proteiche, i cui benefici e i cui danni dipendono dalla composizione, vengono utilizzate secondo determinate regole. Questo è. Per danneggiare il tuo corpo meno e raggiungere l'obiettivo desiderato il più rapidamente possibile, il prodotto dovrebbe essere consumato circa un'ora prima dell'allenamento. In questo caso, il corpo sarà maggiormente in grado di far fronte allo sforzo fisico, poiché aumenterà la sua resistenza. Se l'obiettivo principale è quello di sbarazzarsi del peso in eccesso, allora si può mangiare cioccolatini durante l'allenamento, ma è necessario monitorare attentamente il numero di calorie perse e consumate.

In che quantità è

I benefici e i danni delle barrette dimagranti proteiche sono elementi chiave per i neofiti. Gli atleti ignoranti, pensando solo a questo, dimenticano completamente le regole per ricevere i dolci. Ma se consumi troppa barra al giorno, puoi solo scoprire i loro lati negativi.

L'uso consentito di cioccolatini sportivi al giorno è di 1-2 cose. Non superare la norma, in quanto vi è il rischio di ottenere l'effetto opposto. Non è necessario pensare che consumando una piastrella di delicatezza puoi rifiutare altri alimenti con micro e macroelementi.

Proprietà utili

Infine, è il momento di scoprire quali sono i benefici delle barrette proteiche. Questo criterio dipende dalla qualità della delicatezza e dalla frequenza del suo consumo. In tal caso, se mangi solo prodotti di alta qualità, osservando tutte le regole, puoi solo aspettare il beneficio. Se nel supplemento dietetico sono presenti aminoacidi naturali, il corpo umano sentirà immediatamente un miglioramento delle sue condizioni.

Ogni barra contiene nutrienti essenziali e, ovviamente, nutrienti in quantità sufficiente. Aiutano a costruire e mantenere la massa muscolare e produrre le cellule del sangue. Insieme a questo, il cibo proteico consente al corpo di produrre gli ormoni mancanti e rapidamente guarire il tessuto muscolare danneggiato.

Danno al corpo

E non è tutto. Oltre ai benefici delle prelibatezze proteiche può causare danni. In primo luogo, ciò riguarda i cioccolatini di bassa qualità, che contengono una quantità eccessiva di additivi alimentari, che non apportano alcun beneficio all'organismo. Se li usi da molto tempo, c'è il rischio di ogni sorta di malattie croniche.

Un altro svantaggio è l'insieme incompleto di sostanze utili. Alcuni atleti pensano erroneamente che con il consumo regolare di tali alimenti, ricevano una quantità giornaliera di minerali, vitamine e acidi grassi di cui il corpo ha bisogno. Infatti, nelle barrette proteiche non esiste un insieme completo di tutte queste sostanze. Di conseguenza, il solito cibo sano è ancora richiesto per mangiare.

I benefici e i danni delle barrette proteiche: recensioni di formatori e medici

E infine. Gli esperti stanno anche esprimendo la loro opinione sulle proprietà benefiche e dannose che dovrebbero essere ascoltate. In generale, le recensioni dei medici sui benefici e sui pericoli delle barre proteiche si riducono al fatto che è necessario acquistare e utilizzare solo prodotti di alta qualità e comprovati. Se non riesci a scegliere da soli una prelibatezza, non dovresti prendere la prima cioccolata disponibile, perché prima devi consultare un istruttore o un dottore.

I medici non hanno nulla contro le barre di qualità. L'unico consiglio pratico che possono dare è l'uso normalizzato. Cioè, se non superi la tariffa giornaliera, la composizione delle barre ne trarrà beneficio. Allo stesso tempo, ogni giorno devi mangiare frutta, verdura e primi piatti, che contengono tutti i componenti necessari. Solo osservando queste regole, chi perde peso può raggiungere il risultato desiderato in peso e correggere la propria figura, e per gli atleti guadagnare massa muscolare e mostrarsi bene non solo nell'allenamento, ma anche nelle competizioni.