Correndo al mattino - buono o cattivo? Suggerimenti per i principianti

Coloro che stanno pianificando di correre, pongono una domanda logica: "Correre al mattino - bene o male?". Se approfondisci questo argomento e leggi le recensioni delle persone, le opinioni sono divise in parti uguali. Una metà pensa che la corsa al mattino sia buona. L'altro 50% ha l'opinione opposta. Ma c'è una caratteristica. Più spesso, i rappresentanti della seconda metà sono persone per le quali l'esercizio è vietato dal medico consulente. Diamo uno sguardo più da vicino a questo problema. Allora, che cosa sta funzionando al mattino? Beneficio o danno al corpo? Iniziamo con il bene.

I benefici

Chiamata dei medici correndo al mattino il mezzo più economico per mantenere la salute. E questo è vero: non è necessario acquistare costosi istruttori, seguire una dieta rigorosa o andare in un centro fitness. Abbigliamento adeguato e il tuo desiderio. Ecco alcuni dei vantaggi delle corse mattutine:

- il tono del corpo aumenta e l'umore aumenta;

- l'immunità è rafforzata;

- i grassi sono bruciati e il metabolismo è normalizzato;

- il corpo è saturo di ossigeno, migliora l'attività degli organi interni (in particolare il cuore e il cervello);

- la digestione migliora;

- la circolazione del sangue è attivata.

ferita

Nella risposta alla domanda "che cosa sta correndo al mattino - beneficio o danno al corpo", puoi puntare alla seconda opzione, se ti stai avvicinando senza pensieri al processo di allenamento. Per eseguire una buona corsa, seguire le linee guida di seguito:

1. Alcune persone pensano che sia dannoso esercitare uno stress sull'organismo risvegliato. Infatti, un carico pesante immediatamente dopo il risveglio non porta benefici per il corpo. Ma nessuno dice che è necessario correre, appena alzandosi dal letto. È necessario un buon allenamento prima dell'allenamento. Se non lo fai, allora la risposta alla domanda "qual è la corsa mattutina - beneficio o danno" diventa ovvia.

2. Con una cronica mancanza di tempo, non forzare te stesso e invece delle solite 7 ore, svegliarsi alle 5. In questo caso, è meglio posticipare il jogging per il fine settimana.

3. Se al mattino hai una forte sensazione di fame, non dovresti correre a stomaco vuoto. Snack su una barretta energetica o un po 'di frutta. Un pasto denso può essere dopo l'allenamento.

4. I principianti non dovrebbero prendere un ritmo troppo alto. Inizia con una normale camminata, e dopo 5 minuti vai a facile jogging. Lo stesso vale per il tempo di allenamento. Per iniziare, 10 minuti saranno abbastanza. Man mano che la tua resistenza aumenta, aumenta il tuo tempo di allenamento.

Attrezzatura da corsa

Se è sbagliato scegliere abiti da allenamento, allora le lezioni saranno agonizzanti e non porteranno risultati positivi. Per le corse mattutine in estate, si consiglia di indossare una maglietta e pantaloncini. E dovrebbero essere liberi e non ostacolare i movimenti. Se fai jogging durante la stagione fredda, allora hai bisogno di una tuta su una base di tessuto. Non è necessario correre con scarpe da ginnastica in tessuto o mocassini. Alla ricerca di scarpe da ginnastica ordinarie. Grazie ad una suola densa, non solo riducono il carico sulle articolazioni delle gambe, ma attenuano anche le irregolarità della superficie del battistrada.

In conclusione

Spero che questo articolo ti abbia aiutato a chiarire la domanda: "Cosa sta funzionando al mattino - beneficio o danno alla salute?" E ora sai per certo la risposta.