Cibo separato: recensioni. Dieta di 90 giorni sui principi della nutrizione separata

Praticamente tutti hanno familiarità con una cosa come i pasti divisi. Il feedback su questo sistema può essere trovato quasi tutti. Qualcuno lo definisce come l'unico vero e lo segue per tutta la vita. Altri usano un tale sistema solo come misura temporanea per le malattie gastrointestinali, e altri ancora considerano tale nutrizione come dannosa per il nostro corpo. Chi ha ragione, prova oggi a capirlo insieme. Nonostante l'abbondanza di contraddizioni, questo sistema di potere è molto popolare, trova sempre più aderenti.

Cosa ha guidato gli sviluppatori di questo approccio alla nutrizione

Diamo un'occhiata a ciò che gli autori dicono di un tale sistema come cibo separato. Chiunque abbia provato a seguirlo avrà un feedback, ma molte persone ne parlano costante sensazione di fame disagio e adattamento difficile. Tuttavia, insieme a una dieta rigorosa, molti aderiscono ad alcune regole, ad esempio, non mangiare carne con patate o pasta, ma usando fonti di fibre come contorno.

L'autore della dieta, Shelton, dice che seguire una dieta separata ti permette di mettere in ordine tutti i processi di digestione e, come sai, tutti gli altri processi nel corpo dipendono da questo sistema. Secondo l'autore del metodo, compresi i prodotti incompatibili nella dieta, alteriamo notevolmente la loro digestione. In questo caso, le batterie non ossidate servono come mezzo per lo sviluppo di batteri putrefattivi, una fonte di tossine e scorie, cioè avvelenano il corpo. Inoltre, mangiare diversi alimenti incompatibili contemporaneamente è un modo diretto per l'obesità. Va notato che non tutti i medici sono dell'opinione che tutti abbiano bisogno di pasti separati. La recensione dietetica qui sotto ti darà informazioni per l'analisi.
Cos'è questo sistema? In sostanza, questa è una descrizione della compatibilità tra diversi gruppi di prodotti. Tra questi, l'autore identifica le fonti di carboidrati, grassi, proteine, nonché frutta e verdura acide e semi-acide.

raccomandazioni

Una simile transizione a prima vista sembra molto semplice, ma quando in pratica devi mangiare carne senza pane, rinunciare ai panini, perché il formaggio, il burro e il pane tostato dovrebbero essere mangiati in momenti diversi, quindi sorgono alcune difficoltà. In effetti, è necessario cambiare radicalmente lo stile dell'alimentazione. L'autore di questa famosa tecnica offre ai suoi seguaci di iniziare ad abituarsi gradualmente, per questo si pratica solo un pasto a settimana per pasti separati. L'opinione dello stesso autore dice che dopo circa un mese puoi facilmente resistere a due o tre giorni, e poi cambiare completamente lo stile di alimentazione. La cosa più importante è che molto presto inizierai a sentire nuovi sapori. Sostenitori incalliti di alimentazione separata affermano di rifiutare completamente piatti complessi e multicomponenti. Pertanto, è solo necessario iniziare, quindi il corpo stesso ti dirà cosa è utile e cosa no.

Vantaggi e svantaggi di un sistema di alimentazione diviso

È percepito da molti come una dieta. Il cibo separato è in realtà un nuovo modo di vivere. Va notato che le persone che sono completamente passate a questo stile di nutrizione risolvono il problema dell'eccesso di peso una volta per tutte. Gli svantaggi del sistema includono il disagio che le persone provano durante il periodo di adattamento. Tuttavia, questa dieta non ha ancora trovato ampia accettazione tra i medici. I pasti separati sono buoni per il periodo di trattamento e di recupero dopo la malattia. Tuttavia, i medici sono fondamentalmente in disaccordo sul fatto che questo stile di nutrizione può essere chiamato sano. A giudicare dalle recensioni, gastroenterologi e nutrizionisti sono convinti che la pratica di una dieta separata, al contrario, viola il metabolismo. Questo è spiegato in termini di teoria dell'evoluzione. Sin dai tempi antichi, l'uomo ha consumato una varietà di cibi e la natura ha adattato il tratto digestivo specificamente per queste richieste. E ciò che è stato creato per secoli, non ha bisogno di correzioni. Il tratto digestivo produce gli enzimi necessari per la scomposizione di proteine, grassi e carboidrati e, se arriva un solo gruppo di prodotti, l'equilibrio è disturbato. I medici avvertono che, come ogni altra, questa dieta dovrebbe essere effettuata sotto la loro supervisione. I pasti separati possono diventare un'abitudine alimentare per tutta la vita solo perché il corpo ha dimenticato come mangiare altri cibi.

Principali gruppi di prodotti

Diamo un'occhiata più da vicino a ciò che costituisce un cibo separato. Proteine, grassi e carboidrati sono i principali gruppi di sostanze nutritive che otteniamo dal cibo. In questo caso, i grassi sono compatibili con tutti i gruppi di prodotti, ma le proteine ​​e i carboidrati non sono combinati tra loro. Questo perché il mezzo acido è necessario per la digestione delle proteine ​​e alcalino per la digestione dei carboidrati. Va tenuto presente che prodotti diversi richiedono tempi diversi per la digestione.
Pertanto, il frutto viene assorbito in circa 30 minuti e per la scissione della carne ci vorranno diverse ore. Ora immagina una cena festiva, quando mangi le insalate di carne e verdura con maionese, noci e uova, poi mangia a fondo il piatto principale con una salsa complicata e patatine fritte per guarnire, e fai uno spuntino con una torta con crema al cioccolato. I cibi scarsamente digeriti avvelenano il tuo corpo e rimangono a lungo sulle pareti intestinali, questo porta a intossicazione e eccesso di peso. Al fine di aiutare la digestione, e ha creato una dieta separata. Le ricette che forniamo qui sotto ti aiuteranno a essere sicuro di poter mangiare sano e gustoso.

Compatibilità del prodotto

È chiaro che è piuttosto difficile isolare prodotti puramente proteici, carboidrati o grassi, motivo per cui i prodotti non sono suddivisi in tre categorie, ma 18. Allo stesso tempo, l'autore del metodo raccomanda di utilizzare solo prodotti compatibili in un unico pasto. L'intervallo tra le dosi deve essere di almeno 2 ore. Elenchiamo tutti i gruppi di prodotti:

• Carne e pesce
• Anguria e melone
• Uova.
• Noci e semi
• Verdure e radici amidacee
• Latticini, ricotta.
• Olio vegetale
• Burro (non usare la margarina!).
• Frutta secca e frutta fresca dolce
• Panna acida
• Latte.
• Frutti e bacche semisviluppati
• Pomodori, frutti aspri e bacche.
• Verdure verdi, verdure non amidacee, verdure.
• Legumi.
• Formaggio, formaggio
• Tutto ciò che contiene zucchero.
• Cereali, cereali e patate.

I prodotti appartenenti alla stessa categoria sono combinati tra loro e possono essere utilizzati contemporaneamente.

Quali benefici possono fornire un'alimentazione separata per perdere peso? Va detto che il più delle volte a questo scopo le persone ricorrono a questo sistema. Va notato che i risultati meritano una prova. Non è necessario morire di fame o acquistare prodotti esotici, è sufficiente seguire un sistema chiamato "Pasti separati". Il menu può essere abbastanza vario, quindi non devi mangiare la stessa cosa ogni giorno, come succede quando ti attacchi a mono-diete alla moda.

Corso di sette giorni

Come abbiamo già detto, la transizione ai pasti separati su base continuativa può essere piuttosto scomoda, quindi è molto più conveniente per voi provare prima un corso breve. Una dieta separata per la perdita di peso può essere utilizzata per tenere giorni di digiuno una o due volte alla settimana. Tuttavia, i corsi settimanali sono considerati molto più efficaci.

Per una settimana, cibi come pane e zucchero, grassi e patate animali sono completamente esclusi dalla dieta. Non dimenticare che la cena dovrebbe essere entro e non oltre le 7 di sera. Non dimenticare che è necessario bere molti liquidi, la dose prescritta è di almeno 1,5 litri al giorno. Durante il giorno è necessario fare almeno 5 pasti con un intervallo di circa 3 ore. Una volta completato il corso settimanale, puoi ricominciare tutto da capo, dal menu del primo giorno.

Pasti: menu

Dopo sette giorni, puoi tranquillamente passare a una dieta normale o ripetere di nuovo il ciclo di sette giorni, dipende dagli obiettivi che ti sei prefissato. Il primo giorno del tuo pasto separato è dedicato ai cereali integrali. Per fare questo, tritare una carota e una cipolla in olio vegetale, quindi versare 200 g di cereali con tre bicchieri d'acqua e mescolare il tutto con verdure arrostite. Cuocere fino a quando il cereale è pronto. Risulta gustoso, soddisfacente e abbastanza economico.

Il secondo giorno della dieta - vegetale. In questo giorno puoi preparare qualsiasi insalata di verdure e riempirla con olio vegetale. Può essere un'insalata bollita o qualsiasi insalata di verdure fresche, ma in un giorno si dovrebbe mangiare circa 2 kg. Il terzo giorno, la razione giornaliera consiste di 1,5 kg di verdure e 400 g di qualsiasi carne magra. Questo può essere un pollo o un coniglio. Tutti i prodotti sono i migliori per bollire o cuocere al forno. Il quarto giorno è dedicato alla frutta, per un giorno puoi mangiare 2 kg, mentre è preferibile scegliere la stagionalità. Quinto giorno - non dimenticare i benefici dei prodotti caseari, in questo giorno puoi bere un litro di kefir a basso contenuto di grassi e mangiare 400 g di fiocchi di latte. È permesso consumare un uovo. Il sesto giorno delizierà gli amanti dei prodotti ittici. Occorrono 400 g di pesce magro e 1,5 kg di verdure varie al giorno. Infine, il settimo e ultimo giorno, si consiglia di mangiare zuppa di verdure. Così sembra nella versione leggera del cibo separato. La compatibilità dei prodotti nel quadro di un corso così breve non è considerata, ogni giorno appare come una piccola dieta mono.

Corso di tre settimane

È impossibile aderire a tali restrizioni severe per un lungo periodo di tempo, quindi se si prevede di perdere peso in modo corretto, quindi scegliere un corso più lungo, ma con un regime più mite. Questo è esattamente ciò che dovrebbe essere il cibo separato. Daremo il menu per tutte e tre le settimane in forma abbreviata, e solo un medico sarà in grado di sceglierlo individualmente per il proprio corpo. Il set di prodotti viene anche ripetuto ogni sette giorni.

Primo giorno, Ottavo e Quindicesimo

• Per colazione, è possibile scegliere un'insalata di rafano o cavolo (150 g) con olio vegetale. Guarnire per l'insalata servirà porridge d'orzo (70 grammi di cereali per bicchiere d'acqua) con verdure rosolate. Puoi coccolarti tè al limone e pane nero.
• A pranzo preparatevi un'insalata di crauti (150 g), zuppa di miglio e stufato di verdure.
• Per cena, puoi prendere 150 g di insalata di carote con olio vegetale, così come il porridge di grano con uvetta (60 g).

Secondo giorno, nono, sedicesimo

• Per colazione, preparatevi un'incredibile insalata di vitamine. Per fare questo, prendere 150 grammi di cavolo, mela, carota e succo di limone. Aggiungere un porridge d'orzo e un tè al cowberry.
• In questi giorni il borscht vegetariano è perfetto per il pranzo. Per una porzione puoi prendere 60 g di patate, 20 g di carote e barbabietole, 40 g di cavolo, passata di pomodoro, verdure e spezie. Per l'insalata è possibile servire tortino di farina d'avena con patate al forno (40 g).
• Per cena - insalata di barbabietole con burro e 60 grammi di porridge di grano.

Giorni restanti

Sono molto simili sul menu. Invece delle insalate di cui sopra, è possibile inserire analoghi di funghi salati, ravanello nero, pomodori freschi. Puoi anche sperimentare zuppe, fagioli fini o zuppa di grano saraceno e sottaceti, così come molti altri, per una dieta a tempo.

Come puoi vedere, i pasti separati possono essere molto diversi e ricchi. Le ricette possono essere aggiunte a tuo piacimento, la cosa principale è seguire il principio della compatibilità del prodotto.

Dieta per 90 giorni. Pasti separati: menu e raccomandazioni

Questa è un'altra opzione per l'alimentazione separata, ma gli autori hanno affrontato lo sviluppo del menu in un modo un po 'diverso. Questa dieta permette di farina e dolce, ma è molto efficace ed efficiente. L'obiettivo è accelerare i processi metabolici in 90 giorni e sviluppare il corretto comportamento alimentare. Per fare ciò, l'intera dieta è divisa in cicli di quattro giorni, ognuno dei quali è dedicato a un solo gruppo di prodotti. Inoltre, ogni 29 giorni devi fare una pausa. In questo giorno è consentita solo l'acqua. L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 8 di sera. La colazione è la più semplice, e la cena è metà della cena.

Primo giorno - cibo proteico

Iniziamo il processo di purificazione con prodotti proteici. Questi giorni sono facilmente tollerabili, poiché la proteina viene digerita a lungo e dà una sensazione di sazietà. In questi giorni è permesso mangiare pesce e carne, uova, latticini, formaggio e ricotta. Questa è una nutrizione separata completa. Le proteine ​​sono necessarie per il nostro corpo, poiché sono il materiale da costruzione principale. Inoltre, ogni verdura è consentita in questi giorni, tranne le patate, il brodo vegetale e pane integrale.

Menu di esempio per il giorno

Daremo un'occhiata più da vicino ai prodotti del cibo separato che puoi mangiare in questi giorni. Di loro puoi cucinare un sacco di piatti deliziosi, il che significa che non dovresti aver paura del fatto che soffrirai di fame. Un bicchiere di frutti di bosco e un paio di frutti sono perfetti per la colazione. Per il pranzo - una porzione utile di salmone (150 g) e 100 g di insalata verde. Un'alternativa può essere un'insalata di avocado e legumi (250 g). Non dimenticare l'importante pasto - il tè del pomeriggio. Può essere un'omelette al formaggio. Ma per cena, perfetta ryazhenka o ricotta.

Il secondo giorno è dedicato al cibo amido

Come puoi vedere, i pasti separati non sono sempre collegati a severi limiti. I carboidrati, che hanno così tanta paura delle nostre belle signore, sono in realtà molto utili, devi solo usarli separatamente dagli altri prodotti. Questo cereale e legumi, qualsiasi verdura, brodo vegetale, pane integrale. Cioè, il menu di questo giorno contiene carboidrati lenti e salutari. Per colazione, puoi ripetere le bacche e i frutti. Per pranzo, uno spezzatino di verdure è perfetto, per uno spuntino pomeridiano - patate al forno e per cena - un po 'di frutta secca o una banana.

Delizie tanto attese

In effetti, molti stanno aspettando questo giorno. È possibile organizzare una vacanza, cibi carboidrati ammissibili, cereali, prodotti a base di farina, qualsiasi verdura, pasticcini senza uova e lievito, biscotti o torta e cioccolato fondente. Per colazione - già familiare a noi bacche. Per il pranzo - spaghetti con salsa di pomodoro, per cena - tè con biscotti o una tazza di cioccolata calda. Puoi cucinare lasagne o torta di verdure. La nutrizione separata può essere molto gustosa e utile. Il menu per il giorno non sembra duro anche perché il giorno dopo troverai un cambio di piatti.

Giornate della vitamina

Questi sono giorni di digiuno che preparano il corpo a ricevere cibi proteici. Oggi puoi mangiare frutta secca e frutta, semi e noci. Dopo una colazione tradizionale a base di frutti di bosco e frutta, è ora di pranzo, oggi ci sono 250 grammi di macedonia. A pranzo - 200 g di mele cotte e, per cena - un po 'di melone. Rispettare un tale sistema di alimentazione è abbastanza semplice e, di conseguenza, è possibile perdere da 5 a 25 kg, a seconda del peso iniziale. Il principale vantaggio è che il peso in eccesso va irreversibilmente, in quanto il metabolismo è completamente ricostruito.

Ricette per tutti i giorni

Nonostante il fatto che richiederà uno sforzo volontario, molti considerano un modo abbastanza morbido per perdere peso come una dieta separata. Ricette per 21 giorni, 90 giorni o solo per lo scarico prima della vacanza sarà utile per ogni hostess. Come già sai, la carne e il pesce vanno bene con le verdure. Puoi giocare bene preparando un'insalata di cavolo fresco tritato e petto di pollo bollito, e sul caldo un pesce al forno con pomodori.

Il prodotto inestimabile è il pesce. Per preparare una cena deliziosa, basta mettere fuori il pollock o il nasello con un po 'di vino bianco e cospargere di erbe. La trota in una pentola sarà un piatto festivo, per questo oltre al pesce avrete bisogno di fagiolini, carote e peperoni dolci. Tutto si sviluppa in una pentola e cuoce 45 minuti.

I sostenitori del cibo preferiti sono i porridge. Questo è dove la fantasia è senza limiti! Puoi cucinare riso pilaf con carote e cipolle, grano saraceno con verdure o funghi, cotolette di avena arrotolata e molto altro ancora. Non dimenticare che, nonostante la nutrizione separata, le proteine, i grassi, i carboidrati sono necessari al corpo tutti insieme e individualmente.