Simulatore a portata di mano, o Come realizzare una barra orizzontale a casa

Sui benefici della barra orizzontale ascoltata da tutti. Questa è la versione più semplice di un simulatore di sport che ti consente di mantenere il tuo corpo in ottima forma atletica. Tuttavia, la barra trasversale non è solo uno strumento efficace per gonfiare la stampa in rilievo. Pochi minuti al giorno l'esercizio fisico sulla barra può essere una seria prevenzione di molte malattie della colonna vertebrale. È anche dimostrato che il cedimento regolare sulla traversa contribuisce alla crescita. Questo è importante nella formazione del corpo del bambino. Per le donne, la barra orizzontale è il mezzo più economico di correzione. Con l'aiuto di esercizi regolari speciali puoi diventare il proprietario pancia piatta e splendida forma del seno. Si scopre che i vantaggi di questo design semplice non sono inferiori a quelli di un solido simulatore di sport. E in termini di compattezza, la barra orizzontale presenta chiari vantaggi rispetto a quest'ultima.

Tipi di barre orizzontali

Secondo il metodo di montaggio le barre orizzontali sono suddivise in soffitto, pavimento, parete. L'opzione più conveniente è montare il proiettile sulla porta. Su di esso è possibile eseguire vari esercizi: pull-up, alzando le gambe e le ginocchia, pull-up con pesi. Tuttavia, questo disegno presenta uno svantaggio significativo: l'esercizio è limitato dall'altezza e dalla larghezza della porta. Ad esempio, impedisce di stringere l'impugnatura larga. La migliore opzione per una varietà di esercizi - wall bar per la casa. È un quadrilatero attaccato al muro, sul quale poggia la traversa di una barra metallica.

Come fare una barra orizzontale a casa

Ognuno di questi modelli può essere acquistato in un negozio specializzato, ma in assenza di fondi o il grande desiderio di fare tutto con le proprie mani, la barra può essere fatta indipendentemente. Se vivi in ​​una casa di campagna, la barra orizzontale per l'allenamento può essere installata direttamente nel cortile. È facile da costruire da montanti e aste in metallo. E come fare una barra orizzontale nell'appartamento?

Design fatto in casa

Prima di creare una barra orizzontale a casa, devi capire chiaramente a quale scopo servirà. Il design, la posizione e la forza del prodotto dipendono direttamente dal grado di difficoltà dell'esercizio. Per creare la barra orizzontale della porta più comune sarà necessario un set minimo di componenti:

- gambo di legno o tubo metallico;

- compensato o cartone spessi;

- 6 viti autofilettanti con un diametro di 6 mm.

Barra orizzontale della porta fatta in casa

Dopo aver regolato il taglio o il tubo metallico alla larghezza dell'apertura della porta, procediamo alla preparazione del punto di attacco. Per fare questo, battiamo pezzi di compensato con uno spessore di 10 cm agli stipiti della porta, avendo precedentemente tagliato con un buco circolare semicircolare pari al raggio della barra trasversale su ciascuno di essi. Le cerniere di legno fissano le viti alla scatola, dipingono nel colore appropriato e impostano la barra trasversale. Quindi otteniamo una barra orizzontale rimovibile.

Barra orizzontale a muro

E ora vediamo come creare una barra orizzontale a casa, che può essere appesa ovunque. Di regola, le barre orizzontali prefabbricate hanno una traversa di lunghezza insufficiente. Inoltre, un design autoprodotto in cui è possibile scegliere la lunghezza della canna a propria discrezione. Inizialmente, una cornice è costruita da un tubo profilato. Servirà come base per due elementi sporgenti su cui sarà posizionata la barra trasversale. Tutti i segmenti profili metallici e la traversa è fissata con una saldatura.

Muro svedese come alternativa al bar

Se stai pensando a come realizzare una barra orizzontale a casa, puoi installare un complesso sportivo speciale. Il muro svedese, che sostituisce con successo la barra orizzontale, è incluso anche lì. I vantaggi includono l'attrezzatura di un tale complesso: scala di corda pera, altalena, anelli. Inoltre, questo tipo di palestra in miniatura può essere equipaggiato con vari proiettili.