Madre snella, o Come non ingrassare durante la gravidanza

La gravidanza è uno dei momenti più importanti e migliori nella vita di ogni donna. E ora è arrivata questa ora emozionante, la tua gravidanza tanto attesa è arrivata. Certo, lei porta gioia e felicità. Ma l'eccitazione, la confusione, le paure hanno anche un posto dove stare in questo momento significativo in ogni donna. Una di queste paure è molto spesso la paura di migliorare. Per evitare questo, è necessario seguire alcuni suggerimenti.

Raccomandazioni generali

Per prima cosa devi sapere quali sono i limiti di aumento di peso e come si scopre che molte donne vengono rimosse da loro. La prima e più importante regola: non mangiare molto più di quanto hai mangiato prima. Anche se il consiglio "ora ha bisogno di mangiare per due", le donne incinte ascoltano molto spesso. Parenti, amici e conoscenti si sforzano di dare da mangiare alla futura mamma. Non c'è bisogno di essere d'accordo e mangiare tutto. Certo, non offendere nessuno, devi solo con attenzione e saggiamente abbandonare il cibo offerto a te. Infatti, la futura mamma dovrebbe mangiare centotrecento calorie in più di quanto abbia mangiato prima della gravidanza. Questo è necessario per ottenere abbastanza di se stessa e saturare il bambino. Naturalmente, otterrai un certo numero di chilogrammi, ma non dovrebbe superare la norma. E la norma consiste di liquido amniotico, peso dell'utero, placenta, aumento delle ghiandole mammarie e, naturalmente, il peso del tuo bambino. Questo è circa da otto a dodici chilogrammi. Tutto il resto - il peso extra guadagnato solo a causa di una dieta scorretta. Ogni seconda donna nella posizione vuole sapere tutto sulla gravidanza. Ma riguardo al peso extra, lei dimentica completamente. Tuttavia, questo non è uno scherzo. Per controllare il tuo peso in questo momento felice è necessario per te non tanto per una bella figura, quanto per la salute del bambino e la consegna sicura.

Controllo del peso

Oggi ci sono molte regole come non guadagnare peso extra durante la gravidanza. Queste regole non causeranno alcun danno alla madre o al nascituro.

1. Hai bisogno di mangiare in piccole porzioni, ma da sei a sette volte al giorno, ogni poche ore.
2. Meglio non visitare vari ristoranti e caffè. Dopotutto, non inizierai a pensare a come non ingrassare durante la gravidanza.
3. Frutta secca e frutta secca dovrebbero essere i tuoi amici. Anche dopo la gravidanza e il parto. Grazie a loro, espanderai le tue conoscenze su come puoi perdere peso velocemente ed efficacemente dopo il parto, senza ricorrere a diete severe. Ma, naturalmente, non esagerare con questi prodotti, in quanto sono anche molto ricchi di calorie.
4. Cambia la tua dieta. D'ora in poi, dovresti mangiare solo il cibo giusto e sano. Non dimenticare i latticini, devono essere presenti quotidianamente nella dieta delle donne incinte. Ma assicurati che i prodotti lattiero-caseari siano scremati, altrimenti il ​​tuo peso inizierà ad aumentare rapidamente. E non penserai a come non guadagnare peso in eccesso durante la gravidanza, ma a come buttarlo via.
5. Ridurre l'assunzione di sale, burro, tutti i tipi di salse. Naturalmente, non recupererai dal sale, ma il liquido in eccesso si accumulerà nel tuo corpo, il che può portare all'edema.
6. Se durante la gravidanza sarai impegnato in un leggero esercizio, allora la domanda su come non aumentare il peso in eccesso durante la gravidanza, perché semplicemente non sarai rilevante.