Madre snella, o Come non ingrassare durante la gravidanza
La gravidanza è uno dei momenti più importanti e migliori nella vita di ogni donna. E ora è arrivata questa ora emozionante, la tua gravidanza tanto attesa è arrivata. Certo, lei porta gioia e felicità. Ma l'eccitazione, la confusione, le paure hanno anche un posto dove stare in questo momento significativo in ogni donna. Una di queste paure è molto spesso la paura di migliorare. Per evitare questo, è necessario seguire alcuni suggerimenti.
Raccomandazioni generali
Per prima cosa devi sapere quali sono i limiti di aumento di peso e come si scopre che molte donne vengono rimosse da loro. 
La prima e più importante regola: non mangiare molto più di quanto hai mangiato prima. Anche se il consiglio "ora ha bisogno di mangiare per due", le donne incinte ascoltano molto spesso. Parenti, amici e conoscenti si sforzano di dare da mangiare alla futura mamma. Non c'è bisogno di essere d'accordo e mangiare tutto. Certo, non offendere nessuno, devi solo con attenzione e saggiamente abbandonare il cibo offerto a te. Infatti, la futura mamma dovrebbe mangiare centotrecento calorie in più di quanto abbia mangiato prima della gravidanza. Questo è necessario per ottenere abbastanza di se stessa e saturare il bambino. Naturalmente, otterrai un certo numero di chilogrammi, ma non dovrebbe superare la norma. E la norma consiste di liquido amniotico, peso dell'utero, placenta, aumento delle ghiandole mammarie e, naturalmente, il peso del tuo bambino. Questo è circa da otto a dodici chilogrammi. Tutto il resto - il peso extra guadagnato solo a causa di una dieta scorretta. Ogni seconda donna nella posizione vuole sapere tutto sulla gravidanza. Ma riguardo al peso extra, lei dimentica completamente. Tuttavia, questo non è uno scherzo. Per controllare il tuo peso in questo momento felice è necessario per te non tanto per una bella figura, quanto per la salute del bambino e la consegna sicura.
Controllo del peso
Oggi ci sono molte regole come non guadagnare peso extra durante la gravidanza. Queste regole non causeranno alcun danno alla madre o al nascituro.
- Hai bisogno di mangiare in piccole porzioni, ma da sei a sette volte al giorno, ogni poche ore.
- Meglio non visitare vari ristoranti e caffè. Dopotutto, non inizierai a pensare a come non ingrassare durante la gravidanza.
- Frutta secca e frutta secca dovrebbero essere i tuoi amici. Anche dopo la gravidanza e il parto. Grazie a loro, espanderai le tue conoscenze su come puoi perdere peso velocemente ed efficacemente dopo il parto, senza ricorrere a diete severe. Ma, naturalmente, non esagerare con questi prodotti, in quanto sono anche molto ricchi di calorie.
Cambia la tua dieta. D'ora in poi, dovresti mangiare solo il cibo giusto e sano. Non dimenticare i latticini, devono essere presenti quotidianamente nella dieta delle donne incinte. Ma assicurati che i prodotti lattiero-caseari siano scremati, altrimenti il tuo peso inizierà ad aumentare rapidamente. E non penserai a come non guadagnare peso in eccesso durante la gravidanza, ma a come buttarlo via. - Ridurre l'assunzione di sale, burro, tutti i tipi di salse. Naturalmente, non recupererai dal sale, ma il liquido in eccesso si accumulerà nel tuo corpo, il che può portare all'edema.
- Se durante la gravidanza sarai impegnato in un leggero esercizio, allora la domanda su come non aumentare il peso in eccesso durante la gravidanza, perché semplicemente non sarai rilevante.