Depressione primaverile nelle donne: sintomi, come far fronte

La primavera è nel cortile. Gli uccelli cinguettano allegramente, il sole comincia a scaldarsi in un modo particolarmente caldo ei boccioli si gonfiano sugli alberi. La neve sta per sciogliersi, il cielo blu si diffonde in alto. In generale - grazia. Non voglio guardare tutto questo. Tutto mi sfugge di mano, sono stufo delle faccende domestiche, niente esce dal lavoro. Voglio piangere, dormire e niente di più. Familiare? Questo non è niente come una depressione primaverile. Non scoraggiarti, questa "signora" sgradevole se ne andrà se la insegui. Ma come si fa? E su questo e parla in questo articolo.

Cos'è la depressione?

Questa è una grave malattia mentale. In altre parole, disturbo mentale. Sorge a causa di cambiamenti nel cervello umano e deve essere trattato. E quello che chiamavamo depressione primaverile, solo - stato depressivo. E questo è un grande vantaggio, perché puoi facilmente sbarazzartene senza ricorrere all'assistenza medica.

Perché si verifica questa condizione?

La depressione primaverile nelle donne si verifica per una serie di motivi. Ognuno di essi in sé è in grado di causare questa condizione. E già nel complesso di portare allo stato in cui nulla è bello e pensieri di morte si insinuano nella mia testa.

motivi

• Mancanza di sole Le giornate invernali così raramente deliziano il sole. Al mattino è buio, la sera è buio e la luce è trascorsa nelle stanze di studio del gentil sesso. Il corpo non ha il sole, comincia a "comportarsi" e a scioccare.

• Fame di ossigeno In inverno, non voglio andare fuori. Sì, e ancora una volta camminiamo all'aria aperta. Il massimo è una corsa da casa al negozio o dalla fermata dell'autobus alla casa.

• Mancanza di vitamine Non a caso esiste una cosa come l'avitaminosi primaverile. In inverno, le persone non ricevono la giusta quantità di vitamine benefiche e oligoelementi. E come risultato, inizia la milza.

• Mancanza di movimento La maggior parte delle rappresentanti femminili sono in posizione seduta per 8-10 ore al giorno. Ciò influenza il corpo non è il modo migliore.

• La ristrutturazione del corpo. Non dovremmo dimenticare che ogni sei mesi il nostro corpo viene ricostruito nella stagione fredda e calda. L'organismo si indebolisce e inizia la malinconia irragionevole.

I sintomi della depressione di primavera nelle donne

Uno dei principali segni di un disturbo depressivo del corpo è lo sconforto. Il declino della forza mentale e fisica. Se le donne belle hanno i seguenti sintomi, allora lo stato insidioso non li ha aggirati:

• Ansia irragionevole.

• Lo stato di tristezza e tristezza.

• Ansia.

• Irritabilità.

• Insonnia o maggiore sonnolenza.

• Mancanza di appetito o desiderio costante di mangiare.

• Rapida perdita di peso o il suo set.

• Gli affari e gli hobby preferiti non interessano.

• Distrazione dell'attenzione. Una donna difficilmente si concentra su cose familiari.

• Lacrime costanti.

• Pensieri depressivi. Fino a pensieri di morte o suicidio.

E qui puoi aggiungere "viste laterali". Sembra che i colleghi non assomiglino a questo, il capo cavilli costantemente, e i lavoratori a domicilio lo portano a un "fuoco bianco". Se questi sintomi della depressione primaverile sono insiti in una donna gentile, allora dovrebbe riprendere il suo umore.

Il sonno è la migliore medicina

E questo è un dato di fatto. Essendo in una condizione "non voglio niente", dovresti permetterti di dormire una volta. Sì, le signore che lavorano non è sempre possibile farlo nei giorni feriali. Ma il fine settimana vale la pena dedicarsi al riposo, non alle pentole e all'aspirapolvere. Il marito è abbastanza capace di fare i bambini, così come fare una semplice colazione mentre la mamma sta riposando.

Sdraiati e sdraiati

Come sbarazzarsi della donna della depressione primaverile? Sdraiati, accendi il tuo film preferito e concediti una serata. Non c'è il desiderio di guardare un film - puoi rilassarti al suono di una musica piacevole o leggere un libro interessante. E tutto questo - senza alzarsi dal letto.

Romance dalla strada principale

A volte una piccola cosa carina da un marito o un amico del cuore è in grado di rallegrarsi. E non è necessario che dia gioielli costosi, pellicce e altri regali a un prezzo decente. Un modesto bouquet di fiori, un'elegante scatola di cioccolatini o una cartolina saranno il motivo del buon umore. Hai solo bisogno di suggerire il tuo amato per compiacere la tua signora.

Abbasso la dieta

Come affrontare la depressione primaverile? Utilizzo della correzione di potenza. Sì, sì, non c'è da stupirsi. Se una donna si limita a mangiare, è stressante per il corpo. E nel periodo autunno-primavera, quando viene ristrutturato, tanto più. Pertanto, vale la pena coccolarsi con qualcosa di delizioso.

I prodotti principali per aiutare a combattere nel blues:

• Cioccolato. Questo prodotto ad alto contenuto calorico è una fonte di magnesio. E la sua costante assenza nella dieta è abbastanza capace di condurre a uno stato depressivo. Due o tre pezzi sulla figura non saranno riflessi, ma aiuteranno a liberarsi della depressione.

• Fragole. Contiene molto ferro e vitamine. Questa bacca alza un tono e dà energia.

• Banane. Il frutto del colore del sole è responsabile della produzione di serotonina nel corpo. E lui, a sua volta, influenza il lavoro del sistema nervoso.

• Ananas. Non contiene solo molti enzimi, ma è anche utile per la figura. A proposito, se mangi una fetta di ananas prima di andare a letto, il peso in eccesso non ti disturberà.

• Noci. Come il cioccolato, sono una fonte di magnesio. Il magnesio, come è noto, funge da antidepressivo per il corpo indebolito dal blues.

• Peanuts. La noce è ricca di tiamina - "ottimismo vitaminico".

• Farina d'avena. Poche persone adorano il porridge. E invano, nella sua composizione ci sono elementi come il magnesio e la tiamina.

• Le ostriche sono una fonte di zinco. Lo zinco influisce sullo sfondo ormonale del corpo.

• Semi di girasole Ricco di magnesio.

In generale, un'alimentazione corretta ed equilibrata è uno dei migliori aiutanti nella lotta contro il blues e la tristezza. In primavera, la dieta dovrebbe contenere frutta e verdura ricca di fibre e vitamine. È necessario sostenere il corpo esausto e complessi vitaminici aggiuntivi. Non sa come sbarazzarsi della depressione primaverile e sarà grato per il supporto vitaminico.

Lo sport è tutto per noi

Puoi aiutare te stesso facendo sport. Consideriamo più in dettaglio i vantaggi di questo metodo:

• Come affrontare la depressione primaverile con l'aiuto dello sport? Facilmente. Basta scegliere una destinazione sportiva piacevole, iscriversi alle lezioni e frequentarle regolarmente.
• Le danze sono molto buone nella lotta contro gli stati depressivi. Non solo daranno una carica positiva, ma aiuteranno anche a dire addio a quei chili in più. Le direzioni della danza sono molte. A partire dalla danza del ventre e termina con l'ormai popolare zumba. Balla e blocca il blues primaverile.
• Chi non ama ballare, può guardare al fitness. visita aerobica, step aerobics e altre aree avranno un effetto benefico sul corpo. La signora è accusata di buon umore e il cattivo blues scappa via.
• Una visita in palestra porta emozioni positive. Questo è un cambio di scenario e una sorta di scarico per il corpo. Nuove impressioni ed emozioni saranno utili nella lotta contro la depressione primaverile.
• Se non c'è assolutamente tempo per "uscire allo sport", puoi iniziare a praticare a casa. Ci sono tutorial video che raccontano in dettaglio e mostrano cosa fare. Un po 'di spazio, forma sportiva, una bottiglia d'acqua e via - per conquistare le distese del blues.
• Non è davvero uno sport, ma si carica di emozioni dalla testa ai piedi. L'equitazione è un modo meraviglioso per uscire dalla casa e ammirare la foresta primaverile. E per gli amanti di questi splendidi animali, c'è anche una grande opportunità per mescolarsi con i cavalli, trattarli con qualcosa di gustoso e fare foto.

Cammino lungo il marciapiede

Cosa fare con la depressione primaverile nelle donne? Liberati di lei con le passeggiate. Prima di andare a letto, è abbastanza realistico prendere mezz'ora e uscire. Puoi stare da solo, puoi in compagnia di una persona amata, un amico o un amico attivo - un vicino. Una piacevole passeggiata aiuterà a calmare il sistema nervoso e contribuirà di più dormire bene. Ed è in un giorno feriale.

In un giorno libero, dovresti concederti un paio d'ore per camminare nel pomeriggio Ascoltando la tua musica preferita, passo ritmico. Oppure, al contrario, lentamente, contemplando alberi gonfiati di gemme, godendosi il sole splendente e il cielo senza nuvole.

Animale domestico per aiutare

Come affrontare i sintomi della depressione di primavera nelle donne? Uno dei modi per "uccidere" il blues è un animale domestico. Un cane, soprattutto una grande razza, non permetterà al suo proprietario di soffrire di attacchi di tristezza. Passeggiate quotidiane all'aria aperta e giochi attivi con un animale domestico forniscono emozioni positive. E davvero, come fanno le donne a correre, saltare e giocare a palla? Non molto spesso, molto probabilmente. Inconveniente in qualche modo. E il cane ti permetterà di gettare via l'inconveniente che questo è ciò che l'amante gioca con l'animale domestico.

Il gatto è anche un antidepressivo. È dimostrato che le sue fusa contribuiscono al rilassamento del sistema nervoso. E quanto è bello stirare la lana di seta. I movimenti monotoni leniscono e rilassano.

Per gli amanti di esotici in casa si adattano a un topo. Sembra che questo roditore sia cattivo. Niente del genere Krysky: le creature più intelligenti, pensa allo stesso modo del cane. Questi roditori sono molto affettuosi e ottimi compagni. Il topo può essere piantato sulla spalla o si piega volentieri sul grembo della padrona. E quando un caro roditore viene graffiato dietro le orecchie o un tum, strizza gli occhi con piacere e fa dei suoni molto piacevoli e leggermente sibilanti.

E alla fine, nessuno ha cancellato il pesce. Il regno sottomarino è il mondo intero. La sua contemplazione ti fa dimenticare il blues e si arrende completamente al monitoraggio della vita degli inquilini dell'acquario.

Viaggio di shopping

Cosa fare nella depressione primaverile? Buttare via i pensieri deprimenti e andare a fare shopping. Solo non nel negozio di alimentari più vicino, ma nei negozi di abbigliamento. Cos'altro può rallegrarsi come alcune cose nuove? Tante altre collezioni primaverili apprezzano la tavolozza dei colori. Immergiti nello shopping, provando abiti, camicette e gonne - non è una battaglia con il blues?

Oh, che donna!

Non dimenticare la sua bellezza. Quando i pensieri esprimono malinconia e tristezza, ciò si riflette nell'espressione degli occhi, del viso e, cosa più importante, sulla pelle. Ne vale la pena? Una bella donna è una donna con gli occhi ardenti, un sorriso e una carnagione opaca. Pertanto, invece di provare disturbi depressivi, è meglio dedicare alcuni giorni al proprio aspetto. Fai una nuova acconciatura, prova un disegno brillante per unghie, fai un massaggio, aumenta le ciglia, se hai desiderato a lungo, ma è stato un peccato tempo e denaro. Organizzare alla fine giorno di bellezza con una sorella, madre o amico intimo. Vai al bagno - come opzione. Questo è molto meglio che mettersi con le spalle alla tristezza.

aromaterapia

Con i sintomi della depressione primaverile risolti. Con la maggior parte dei modi per sbarazzarsi di esso - anche. Ma, parlando di questi metodi, è impossibile non parlare di aromaterapia. Fare un bagno con oli profumati, circondarsi di incenso profumato e tutto questo è accompagnato da musica rilassante. Perché non coccolare il tuo corpo? Siamo donne e ce la meritiamo.

Musicoterapia e film terapia

Accendi la tua musica preferita, ricorda l'infanzia e balla dal cuore. Oppure rivedere uno dei film preferiti. E nonostante il fatto che non gli piaccia casa. La cosa principale è che la signora le piace e la allevia da pensieri cattivi, migliora la vitalità e il background emotivo. Il canto aiuterà anche ad aumentare il morale. Includiamo le canzoni preferite e cantiamo insieme agli artisti.

Nessun silenzio

Il silenzio deprime e deprime la malinconia. Puoi riempirlo con la musica, lasciare che la TV funzioni per lo sfondo o la radio. Meglio ancora, invece di stare seduto a casa, fare una passeggiata o visitare la tua amata fidanzata. Stare seduti in una buona compagnia non lascerà il segno dello stato depressivo.

Meno caffè e alcol

Non dovresti bere regolarmente caffè in primavera. Una tazza al mattino è sufficiente per caricare il corpo. Bevande calde - non lo strumento più utile nella lotta contro qualcosa. Con la depressione, e ancora di più. Sotto l'influenza dell'alcol, tutto sembra semplice e ridicolo. Ma poi non ridere, e ancora più voglia di piangere.

Cosa sostituire il caffè? Tè con latte o zucchero. Verde o nero debole. Saporito, utile e dà il tono del corpo. E bere molta acqua minerale non sarà superfluo. Soprattutto per la pelle.

Dai fiori alle donne

Non è necessario aspettare che i fiori vengano presentati. L'acquisto di una rosa non colpisce il portafoglio. Ma quante emozioni piacevoli può dare un fiore. Lascialo accomodare in un vaso sul tavolo e le emozioni negative si ritireranno.

Non dimenticare l'hobby

La depressione primaverile viene inghiottita dalla testa ai piedi e l'hobby sembra già noioso? Non lo è. Il business preferito non può annoiarsi. Questo malizioso blues primaverile ispira questi pensieri. Disegnare, ricamare, lavorare a maglia, leggere - ogni donna ha il suo hobby. E non si dovrebbe cedere a pensieri tristi, ma continuare l'auto-espressione creativa.

conclusione

Affrontare il blues primaverile non è così difficile. Prima di tutto, non cedere alle emozioni. Sono solo temporanei, passeranno. Tutto passa, foglie e depressione primaverile. Se non c'è forza e il blues sorpassa, può essere cacciato nei modi sopra descritti.

Quali conclusioni si possono trarre dall'articolo? La depressione, il pieno significato della parola, non è affatto ciò che è stato considerato. Tutti i dolori vissuti in primavera sono uno stato depressivo. Quindi, è facile da superare.