Verdure a basso contenuto calorico per coloro che vogliono perdere peso velocemente entro l'estate

Per guardare meglio in pantaloncini o un costume da bagno questa estate, non è necessario morire di fame o andare su diete stravaganti. Il segreto per perdere peso è scegliere cibi sani e assumere meno calorie di quelle che si bruciano. E la prima cosa che ti sarà utile in questo test è la tabella del contenuto calorico delle verdure. Dobbiamo ricordare che l'estate è più facile da perdere peso. I nostri corpi richiedono frutta e verdura, ei soliti piatti invernali sembrano pesanti e meno attraenti. Inoltre, l'uso di frutta e verdura fresca ti consentirà di evitare il doloroso passatempo sulla piastra o sul forno.

Prodotti estivi

Al fine di ridurre facilmente le calorie nella vostra dieta estiva, è necessario aggiungere alimenti estivi ad esso. Questo è abbastanza semplice. I prodotti stagionali sono abbondanti nei mercati e nei negozi di alimentari locali. Oltre al fatto che puoi cucinare pasti a basso contenuto calorico, sono semplicemente pieni di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Ma non va dimenticato che alcune verdure e frutta sono più caloriche di altre.

Sulla base del conteggio delle calorie, si può concludere che i più nutrienti sono gli avocado, le patate e, cosa più sorprendente, l'uva. E non importa quanto sia grande la tentazione di coccolarti con grappoli succosi - se vuoi apparire perfetto in poche settimane, non dovresti permettere a questo rappresentante di regioni calde di venire al tavolo.

Lasciare le arance e le mele per l'autunno, lascia che il tuo corpo tragga il massimo beneficio da bacche fresche, meloni e verdure. Oltre a prodotti noti, puoi provare le specialità d'oltremare, come zucchine, daikon, litchi. L'elenco di prodotti tra cui scegliere è semplicemente enorme. Tutti questi frutti, erbe e verdure super-nutrienti e ipocalorici crescono in giardino in questo periodo dell'anno.

Successivamente, ti verrà presentata una tabella di verdure caloriche per 100 grammi di prodotto.

Separatamente, si dovrebbe notare che il contenuto calorico delle verdure bollite si differenzia dai dati della tabella con prodotti freschi. Infatti, durante la cottura, la composizione chimica e molecolare dei prodotti cambia. La tabella di calorie di verdure bollite può essere un aiuto visivo non solo per coloro che vogliono perdere peso, ma anche per coloro che apprezzano il cibo gustoso e sano.

Tra i leader prodotti dimagranti in estate meritano un posto zuppe fredde. Lo è alimenti a basso contenuto calorico che non solo dissetare, ma anche saturare il corpo con elementi utili. Qui, ognuno può scegliere per i suoi gusti: zuppa di barbabietole, okroshka, gazpacho e zuppa di cetrioli - ascolta solo ciò che il tuo corpo vuole in questo momento. Verdure fresche da tavola a calorie - una buona opzione per scegliere quei cibi che non danneggiano il tuo corpo.

La differenza tra verdure fresche e bollite

Le verdure fresche e cotte caloriche non sono molto diverse. Tutti possono scegliere da soli: mangiare verdure fresche o bollirle.

Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni prodotti che ti aiuteranno a metterti in forma rapidamente.

anguria

Consiste di mezza acqua ed è considerato il leader tra i prodotti che può dissetare e attutire la passione di mangiare un pezzo di qualcosa di dolce. Puoi semplicemente congelarlo con delle fette, quindi avrai un analogo del gelato alla frutta. Oppure puoi semplicemente sbucciare, aggiungere il sedano e macinare tutto in un frullatore. Questo frullato non solo disseta perfettamente la sete, ma aiuta anche a sbarazzarsi delle calorie in eccesso per il corpo.

Il contenuto calorico delle verdure nella tabella in ordine decrescente dovrebbe essere presente nella cucina di ogni casalinga che veglia sul suo peso.

Verdure grigliate

Ottima alternativa ai kebab pesanti. Un piatto di verdure grigliate in estate è semplicemente obbligato ad essere presente a qualsiasi tavolo. Puoi diversificarlo, prova a cuocere sulla griglia cipolla, peperone, zucchine, carote, melanzane, asparagi e aglio. Puoi usarli per cucinare i seguenti piatti:

• Verdure grigliate con spinaci e formaggio di capra
• Tortillas di verdure alla griglia.
• Verdure grigliate con ricotta e erbe fresche.
• Insalata di verdure grigliate calde.

A questo punto, la tabella delle calorie delle verdure non è affatto importante, perché questo metodo di cottura contiene almeno grasso e tutte le proprietà benefiche dei prodotti sono preservate.

insalate

Le insalate sono sempre state leader nella lista dei cibi sani. Separatamente contento del fatto che per la loro preparazione non è necessario cercare alcuna ricetta. Basta trovare qualsiasi verdura fresca nel tuo frigo che puoi usare fresca, lavarli, tagliarli a casaccio e cuocere la salsa.

L'olio d'oliva ordinario, il kefir magro o lo yogurt possono servire come salsa. Se i piatti semplici non ti fanno piacere, puoi sempre diversificare il menu aggiungendo una manciata di noci tostate o zenzero fresco grattugiato alle insalate. Quando aggiungi carne o pesce, pensa al fatto che questa è solo un'aggiunta al piatto, e non il suo ingrediente principale.

Cocktail e frullati

Cocktail, bevande speciali di caffè zuccherate, tè e soda sono i principali nemici del cibo sano, specialmente quando fuori fa caldo. Ma possono essere sostituiti da soluzioni più utili.

C'è un certo rischio, dobbiamo dare all'organismo molti liquidi, specialmente nella stagione calda, ma i liquidi estinguono la sete e non influenzano la sensazione di fame. Molti credono che non ci siano calorie nelle bevande. Questa è una violazione grossolana. Dopo tutto, i produttori spesso aggiungono enormi dosi di zucchero per rendere la bevanda più attraente, quindi è meglio preparare la bevanda a casa. Puoi fare il tè freddo allo zenzero o l'acqua al limone. Queste bevande non si rovinano così in fretta e sono perfettamente in grado di dissetarsi anche in piena estate.

Molti si lamentano che le verdure a basso contenuto calorico vengono costantemente ricordate del processo di perdita di peso. Ma non disperare, perché una bella figura ne vale la pena.