I migliori esercizi per i preti

Cause della cellulite e come eliminarlo

Sfortunatamente, la cellulite femminile è un fenomeno caratteristico della società moderna. Accade dove c'è una circolazione lenta e ristagno nei tessuti. Questo è facilitato da ipotonia, dieta, stress e altri fattori. Per evitare questo processo stagnante, è necessario eseguire regolarmente esercizi di cellulite sul fondo e sulle gambe, dondolare la stampa, vivere una vita mobile, mangiare bene e avere sempre un atteggiamento positivo.

Allenamento sportivo: il miglior assistente nella lotta contro la cellulite

Ora ci sono molte tecniche che aiutano a sbarazzarsi di questo fenomeno spiacevole. L'industria moderna offre varie creme e gel contro la cellulite, i nutrizionisti - diete, estetiste - bendaggi e massaggi. Ma il modo più efficace per ottenere risultati positivi: esercizi per i glutei per le donne e qualsiasi carico cardiaco. Può essere modellatura e tapis roulant, danza, aerobica, lezioni di nuoto, ecc. Esercizi separati per i sacerdoti volti a pompare aree problematiche saranno meno efficaci di tutto il complesso per la cura del proprio corpo. Il risultato di tali azioni sarà una figura snella, una salute eccellente e una forte immunità.

Esercizi per sacerdoti. Camminare sui glutei

Questo movimento verrà eseguito seduto sul tappeto, sul pavimento. Allungando le gambe in avanti, è necessario muoversi con l'aiuto dei glutei avanti e indietro. L'esercizio viene eseguito prima della sensazione di affaticamento.

Esercizi per sacerdoti e anche. squat

In piedi sul pavimento con le gambe estese a 50-60 cm, dovresti eseguire degli squat profondi. In questo caso, il tallone dal pavimento non deve essere strappato e le mani vengono avanzate. Gli squat iniziali dovrebbero essere non più di 20 volte. Man mano che il carico aumenta, puoi usare i manubri, tenendoli tra le mani o pesi per le mani. In futuro, gli squat vengono eseguiti ad un ritmo accelerato di due o tre volte, ma non più di 25 volte.

Alzare il bacino

Trovandosi sul tappeto, devi sollevare il bacino all'altezza massima. In questo caso, le gambe sono piegate alle ginocchia e poste ad una distanza di 45-50 cm. Se vuoi, puoi tenere le caviglie delle gambe con le mani. Nel punto superiore dei muscoli dei glutei, è necessario esercitare una forte tensione, fare una pausa per 1-2 secondi e quindi abbassare lentamente i fianchi.

Esercizi per sacerdoti e anche. Abduzione delle gambe

Questo esercizio è eseguito a quattro zampe. La gamba dritta sale verso l'alto (punta verso il basso) o lateralmente. Nel punto in alto, devi tenere il piede, quindi abbassarlo lentamente. Con una forte tensione dei muscoli delle natiche e delle cosce, la scomparsa della cellulite viene accelerata. Dopo aver acquisito un po 'di abilità, l'esercizio può essere complicato con il peso che viene applicato alla caviglia. Una corsa dovrebbe consistere di 20 approcci.

Correndo sul posto

Quando si esegue questo movimento, è necessario provare a gettare le gambe con forza indietro in modo che i piedi raggiungano il livello dei glutei. Attacchi attivi sul papa aumentano la circolazione del sangue in questa zona e aiutano a liberarsi dei depositi di grasso. La corsa sul posto viene eseguita entro due o tre minuti.