Il miglior allenatore per casa per tutti i gruppi muscolari. Come scegliere un simulatore multifunzione per la casa

Il simulatore per la casa per tutti i gruppi muscolari aiuta a condurre uno stile di vita sano, anche in quei momenti in cui non è possibile visitare la palestra o fare una corsa. Dopotutto, la maggior parte del tempo, una persona trascorre il proprio lavoro e tutti i tipi di faccende domestiche, senza dedicare del tempo alla formazione. In questi casi, aiuta il simulatore, calcolando il numero massimo di muscoli che possono essere facilmente installati a casa.

Problema di scelta

Non è così facile scegliere un allenatore efficace per la casa, così tante persone spesso commettono errori e acquisiscono il dispositivo sbagliato di cui hanno bisogno. Questo problema è stato rilevante per un periodo piuttosto lungo, perché i nuovi produttori appaiono regolarmente e producono tutti i nuovi modelli di simulatori, tra i quali sarà difficile trovare quello giusto. Ma questo articolo aiuterà ad affrontare tutti i problemi, a parlare dei tipi esistenti di simulatori sportivi e del loro scopo.

I vantaggi dell'equipaggiamento casalingo

Il simulatore per la casa per tutti i gruppi muscolari ha molti vantaggi. Uno dei più importanti è l'opportunità di studiare in qualsiasi momento. La sera o il pomeriggio, dovrebbero essere assegnati letteralmente 30-40 minuti per l'allenamento, dopodiché dovresti andare immediatamente alla doccia e poi andare tranquillamente in giro per la tua azienda. Questa opportunità è particolarmente apprezzata dalle giovani mamme che vogliono riprendersi dal parto e rimanere sempre in forma, ma questo non può essere fatto con un bambino proprio così. E per gli uomini, un simulatore per la casa per tutti i gruppi muscolari è una grande opportunità per pompare i muscoli e allo stesso tempo guardare il tuo programma preferito in TV.

Un altro vantaggio significativo è il costo. Ovviamente, l'abbonamento annuale alla palestra costerà diverse volte meno di un cardio o un simulatore di potenza per la casa (multifunzionale), ma dovresti tener conto che a casa tutti i membri della famiglia possono farlo. Ma questo non può essere fatto su un abbonamento in palestra, e tale dispositivo servirà fedelmente e in modo affidabile al suo proprietario per molto più di un anno.

Inoltre, un fattore importante è l'igiene. Essendo fidanzato in palestra, non è noto chi abbia usato questo simulatore in precedenza, ma con un dispositivo di casa si può essere sicuri che tutto sarà in ordine con la pulizia.

Carica la classificazione del tipo

Prima di scegliere un simulatore per la casa, prima di tutto devi determinare chiaramente da te quale carico sarà ottimale. I dispositivi sportivi possono essere equipaggiati con tutti i tipi di sistemi di controllo del carico. Esternamente, è abbastanza difficile distinguerli, ma i principi del lavoro differiscono notevolmente. In totale, ci sono tre tipi principali di distribuzione del carico:

1. Meccanico. Di regola, con una tale distribuzione di mini-simulatori di carico per la casa vengono prodotti, il cui costo non è troppo alto. Mancano di un display dotato di programmi di allenamento. Questi dispositivi possono facilmente competere con opzioni più costose, ma il loro unico inconveniente è l'elevato livello di rumore durante il funzionamento.
2. Elettromagnetica. Nei simulatori di questo tipo, la distanza tra il volano e il magnete può essere cambiata, automaticamente o manualmente. Alla fine dell'allenamento, il proiettile abbassa lentamente il livello di carico in modo che la frequenza cardiaca dell'atleta ritorni normale.
3. Guida magnetica Rispetto alla versione precedente, qui il volano viene svolto utilizzando il campo, creato da un potente magnete. Per regolare il carico, si avvicina o si allontana dal volano. Il vantaggio principale dell'unità magnetica è il funzionamento silenzioso, ma il costo non è disponibile per tutti.

Simulatori complessi

I produttori moderni di attrezzature sportive sono impegnati nel rilascio di simulatori complessi, che includono cardio e simulatore di potenza per la casa. Un proiettile multifunzionale (multistazione) è molto utile per la salute umana, dal momento che è possibile non solo allenare diversi gruppi muscolari, ma anche migliorare la salute generale. Tali complessi di allenamento consentono di:

• migliorare il benessere;
• rafforzare i vasi e il cuore;
• aumentare significativamente la resistenza;
• stringere la figura;
• stabilizzare il sistema nervoso;
• sbarazzarsi del grasso corporeo;
• ridurre il rischio di malattia;
• rimuovere le tossine dal corpo.

I complessi di allenamento possono essere suddivisi in semplici e complessi. Il loro costo può essere radicalmente diverso, perché le installazioni domestiche sono molto simili alle attrezzature professionali delle palestre.

Opzioni semplici

Ad oggi, ci sono molti semplici simulatori per la casa, che consentono di eseguire vari esercizi, mentre contemporaneamente pompano diversi gruppi muscolari. Il loro principale vantaggio è che non occupano troppo spazio.

I complessi più leggeri sono costituiti da barre irregolari, panchine e barre trasversali. L'opzione più famosa sono i wall bars. È affidabile in uso, efficace e accessibile a tutti. Sul muro svedese, puoi sollevare, sollevare le gambe e anche premere la stampa in vari modi. E per aumentare il carico, è possibile utilizzare una ponderazione speciale per mani e piedi, che spesso viene fornita in bundle con il prodotto principale.

Con semplici gusci si possono attribuire mini-simulatori per la casa, adatti a coloro che cercano di sviluppare il maggior numero possibile di muscoli, ma non hanno la possibilità di collocarli nella casa del muro. Tra questi ci sono:

• Simulatore di Absleyter: consente di eseguire esercizi del tipo di tiro con la balestra, pompare gli addominali, le braccia, la schiena e le spalle;
• fitball - è una palla grande, con la quale è possibile eseguire una varietà di esercizi di diverse direzioni, allenando la stampa, i muscoli delle braccia, così come lo sviluppo dell'equilibrio;
• Traccia del tronco - un rullo speciale che consente di eseguire una transizione graduale da una posizione in ginocchio a una posa in posizione bar, mentre si pompano tutti i gruppi muscolari.

Dispositivi sofisticati

I complessi semplici sono più adatti a coloro che non hanno abbastanza spazio in casa per sistemarli. E se lo spazio e le finanze lo consentono, allora dovrebbero essere considerate opzioni complesse che mettono a dura prova i muscoli. I dispositivi di questo tipo sono dei seguenti tipi:

1. Con pesi incorporati. Tali opzioni sono indicate come centrali elettriche e in esse sono presenti carichi piatti incorporati nella struttura stessa. Sono posizionati rigorosamente in verticale e si muovono solo su e giù. Il peso viene regolato installando un morsetto speciale nel foro del carico. Questi simulatori compatti per la casa sono facili da usare, in quanto è possibile modificare il carico su di essi con un solo movimento.
2. Con beni intercambiabili. Qui i carichi sono già presentati sotto forma di singoli manubri, pesi e così via. Non sono collegati all'installazione, quindi possono essere facilmente acquistati separatamente nel negozio se non sono soddisfatti del peso fornito con il simulatore. Installazioni di questo tipo stanno lavorando sul numero massimo di muscoli, così come sul bilanciamento del treno.
3. Senza ponderazione In questo caso, il carico non viene creato da shell aggiuntivi, ma dal peso dell'atleta stesso. Per fare questo, la ponderazione non è assolutamente necessaria, perché senza di loro è possibile eseguire esercizi di forza o cardio.

Come scegliere il miglior complesso

Prima di scegliere un simulatore per la casa, devi assolutamente prestare attenzione ai consigli di base:

1. Il dispositivo deve essere selezionato tenendo conto di tutte le caratteristiche della stanza in cui verrà installato.
2. L'attrezzatura da allenamento convenzionale e pieghevole per la casa non dovrebbe produrre un suono extra durante l'allenamento. Se c'è una caratteristica del genere nell'attrezzatura selezionata, quindi, molto probabilmente, non è di qualità molto elevata e potrebbe rompersi in qualsiasi momento.
3. Prima di acquistare, devi pensare a quali gruppi muscolari ti piacerebbe lavorare di più per selezionare rapidamente il modello desiderato.
4. Essendo in un negozio di articoli sportivi e scegliendo l'allenatore che ti piace, non dovresti comprarlo subito, perché prima devi fare un test per vedere quanto è comodo.

Macchine cardiovascolari

Molte persone preferiscono l'allenamento cardio, quindi non è facile per loro scegliere le migliori attrezzature per l'allenamento per la casa, poiché l'attrezzatura per l'allenamento della forza è molto di più. Di seguito sono elencate le migliori opzioni adatte per il fitness o come riscaldamento prima dell'allenamento per la forza.

pista da corsa

L'allenatore più popolare per la casa per tutti i gruppi muscolari è un tapis roulant. Tutti conoscono la sua esistenza, in quanto è abbastanza compatto e non troppo costoso (da 6.000 rubli). Il suo carico viene modificato accelerando il movimento della tela o cambiando l'angolo di inclinazione. I modelli più moderni sono dotati di un computer che controlla il carico, tenendo conto dell'impulso.

Solo 20 minuti al giorno dovrebbero essere assegnati per l'allenamento, ei primi risultati saranno visibili dopo una settimana di allenamento. Sul tapis roulant vengono risolti i glutei, i muscoli delle gambe e gli addominali.

Il migliore scarpe da ginnastica ellittiche per la casa

Non meno popolari sono i trainer ellittici, che combinano stepper, cyclette e tapis roulant. Si distinguono per un design interessante, la stabilità durante il funzionamento, la presenza di funzioni aggiuntive e un carico sufficiente per uomini e donne. Ad oggi, i migliori modelli sono:

1. Body Sculpture BE-5920X. Il classico simulatore meccanico ha un sensore cardio sull'impugnatura e un piccolo schermo che riflette velocità, consumo calorico e distanza. Il costo varia tra 4000-5000 rubli.
2. Intensor X200. Un simulatore con un sistema di carico magnetico è noto per il funzionamento silenzioso e un display accessibile. Il prezzo è di circa 6000 rubli.
3. Spirit XE520S. Modello professionale con un carico magnetico che può sopportare circa 150 kg di peso e consente di filtrare i muscoli delle gambe e premere il più possibile. Il costo è di circa 10.000 rubli.

Simulatore multifunzione per la casa: recensioni

I modelli ellittici sono diventati popolari da molto tempo e, quindi, sono già riusciti a raccogliere molte recensioni dei clienti su se stessi. Questo simulatore per le recensioni a casa è solo positivo. Le ragioni principali per questo sono costi accessibili e alta qualità. La gente dice che con tale attrezzatura si può tranquillamente dimenticare l'eccesso di peso, in quanto ti dà l'opportunità di allenare diversi muscoli. Ed è abbastanza piacevole esercitarsi su di esso, quindi, passando, voglio immediatamente iniziare l'allenamento.

stepper

Un'altra macchina per l'allenamento cardiovascolare che non occupa molto spazio. È dotato di innovativi sistemi elettronici di controllo del carico. Le lezioni sono completamente sicure. Durante l'esercizio fisico, ti permette di bruciare i grassi e di eliminare lo stesso numero di calorie di quando ti eserciti su un tapis roulant. Lo stepper è costituito da un paio di pedali principali che imitano le scale e da corrimani speciali per mantenere l'equilibrio.

Il più economico è un mini stepper. Manca un corrimano, ma c'è un piccolo schermo sul quale sono visualizzati tutti i dati necessari: velocità, carico, calorie perse.

C'è anche uno stepper ellittico, dove le gambe si muovono lungo una traiettoria speciale. In questo caso, i muscoli del polpaccio, degli addominali, delle braccia, della schiena, dei glutei e delle cosce funzionano e si sviluppano. Il movimento su di esso viene eseguito su gambe piegate, quindi le articolazioni non sono praticamente caricate.

Per l'allenamento della forza

Per eseguire esercizi di forza, dovrai liberare spazio nella stanza, poiché tali simulatori non sono troppo compatti. Di norma, questo tipo di equipaggiamento è costituito da canne, pancake, avvoltoi e così via. Grazie a questo, i movimenti dell'atleta non sono limitati da nulla, ma quando si eseguono esercizi, devono essere seguite alcune regole e devono essere seguite le tecniche appropriate.

Le stazioni multifunzionali possono essere acquistate ad un prezzo di 15 mila rubli, che è una quantità considerevole, quindi la scelta di un particolare modello deve essere affrontata a fondo. Prima di acquistare, è opportuno testare il lavoro del simulatore per garantire comfort, assenza di vibrazioni e movimenti fluidi. È inoltre necessario considerare le dimensioni dell'apparecchiatura e la possibilità di modificare il carico. Poiché l'allenamento per la forza richiede una riduzione del peso alla fine, il cambio di carico dovrebbe essere rapido.