Allenatore ellittico: recensioni, foto

17/05/2019

Mantenersi in forma è facile con l'esercizio fisico regolare. Se non hai l'opportunità di visitare la palestra, un simulatore di ellisse ti aiuterà a ottenere buoni risultati a casa. Cardio su di esso combatte con successo gli effetti di uno stile di vita sedentario e sedentario, migliora il tono muscolare, allevia chili di troppo, rafforza i polmoni, cuore e vasi sanguigni.

allenatore ellisse

Molti utenti sono già riusciti a valutare l'efficacia di tali esercizi. Le recensioni sull'ellisse del simulatore sono per lo più positive. Parliamo di quali benefici per il corpo portano allenamenti così regolari e come impegnarsi adeguatamente per ottenere i massimi risultati.

Allenatore ellittico

Assistente universale per perdita di peso a casa è un allenatore ellittico. Dà un eccellente sforzo fisico su tutti i gruppi muscolari del corpo. Allena perfettamente i sistemi respiratorio e cardiovascolare, aiuta a mantenere il tono muscolare, migliora la circolazione sanguigna e stimola metabolismo. Aderendo alle piccole restrizioni nutrizionali e facendo questo simulatore almeno 3 volte a settimana, puoi facilmente sbarazzarti dei chili in più.

Il simulatore di ellisse (foto sotto) consente di simulare 4 tipi di attività: bicicletta, camminata, corsa, sci. Durante l'allenamento, lavorano sia la parte superiore che quella inferiore. L'esercizio è distribuito con parsimonia tra tutti i principali gruppi muscolari. Un allenamento a un ritmo medio ti consente di bruciare fino a 400 kcal in 30-40 minuti.

recensioni di ellissi del simulatore

Il design unico del simulatore offre movimenti uniformi e fluidi, grazie ai quali, anche con esercizi attivi, i legamenti e le articolazioni delle gambe non sono sovraccaricati. Ciò consente di utilizzare l'ellissoide come strumento principale per la riabilitazione dopo infortuni e operazioni, nonché per ripristinare e mantenere una buona forma fisica nelle persone anziane. L'esercizio fisico regolare aiuta a entrare rapidamente nel ritmo familiare della vita dopo una lunga pausa nello sport.

Che muscoli lavorano sull'ellissoide

Un grande aiuto nel trovare una buona figura è un allenatore di ellisse. Quali muscoli funzionano durante l'esercizio? Questo simulatore attiva tutte le risorse del corpo. La parte superiore è realizzata sotto forma di due leve per le braccia, che lavorano sui muscoli della schiena e della cintura della spalla. Durante l'estrazione del manico, sono inclusi nel lavoro il bicipite, il deltoide e altri muscoli della spalla, oltre ai muscoli trapezi e latissimici della schiena. Spingendo la leva lontano da te, usi più tricipiti e muscoli pettorali.

simulatore ellisse foto

La parte inferiore del simulatore è composta da due pedali che ruotano in ampiezza circolare. Sono messi in moto dalla forza delle gambe dell'atleta, quindi danno un buon carico agli arti inferiori. Il lavoro include fianchi, glutei, polpaccio, lombare e altro muscoli delle gambe e ritorno. Dal momento che durante l'allenamento c'è un costante cambiamento di movimenti, allo stesso tempo hai tutti i principali gruppi muscolari che lavorano con il carico alternato e il riposo.

Risultati di allenamento

L'ellissoide fornisce un eccellente carico cardiaco, che satura il corpo con una grande quantità di ossigeno, migliora la circolazione sanguigna e stimola il metabolismo. Grazie a questo tipo di allenamento, non solo si elimina l'eccesso di peso, ma si migliora anche la salute generale dell'intero organismo.

Il simulatore di ellisse aiuterà:

  • sbarazzarsi di chili in più;
  • migliorare il funzionamento del sistema respiratorio;
  • aumentare il tono muscolare;
  • sviluppare la flessibilità delle articolazioni e dei legamenti;
  • rafforzare il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni;
  • rimuovere l'eccesso di sale dal corpo. ellisse del simulatore che i muscoli funzionano

Il coinvolgimento durante l'occupazione dei principali gruppi muscolari aumenta il tono di tutto il corpo, salvandolo dai processi stagnanti che si presentano come risultato di uno stile di vita sedentario. La formazione sul simulatore è una buona prevenzione di varie malattie, come infarto, diabete, insufficienza venosa. Allenamento cardio regolare è un ottimo modo per mantenere la tua forma fisica ad un buon livello.

Controindicazioni

L'allenatore di ellisse non ha divieti speciali per la pratica per motivi di salute. Se sei in condizioni mediche non è proibito l'esercizio aerobico intensivo, allora puoi tranquillamente iniziare ad allenarti. Se hai malattie croniche, dovresti consultare il tuo medico prima della lezione. Non è raccomandato allenarsi durante le infezioni virali. Se sei fisicamente indebolito dopo una grave malattia, quindi esercita il simulatore a un ritmo tranquillo e moderato, fino a quando non recuperi completamente la tua salute.

Come fare

Uno dei migliori aiutanti per la perdita di peso è un simulatore di ellisse. Come fare? Per recuperare rapidamente la forma fisica e liberarti dei chili di troppo, devi allenarti almeno 3 volte a settimana. Le lezioni possono essere tenute in qualsiasi momento, dopo 1,5-2 ore dopo un pasto. Si raccomanda di osservare le piccole restrizioni dietetiche per aumentare l'efficienza. allenamenti per la perdita di peso.

Le lezioni del mattino e del pomeriggio ti daranno vigore se le passi ad un ritmo intenso. Questo stimola perfettamente il lavoro di tutto l'organismo e lo stimola a lungo. Se ti piace praticare la sera, ti consigliamo di scegliere un ritmo più moderato in modo che non ci siano problemi con il sonno. Tale allenamento aiuterà ad alleviare lo stress dopo una giornata intensa, a migliorare la circolazione sanguigna e a contribuire al completo rilassamento del corpo.

Allenatore ellittico come farlo nel modo giusto

La durata di una lezione, scegli, in base alla tua forma fisica attuale. In media, per ottenere un esercizio aerobico efficace si consiglia di allenarsi da 45 minuti o più. Molti simulatori ellissoidi hanno la funzione di velocità di commutazione, che consente di aumentare il carico senza prolungare il periodo di allenamento. Concentrati sul tuo benessere durante e dopo l'esercizio. Se l'intensità della corrente non è sufficiente, aumentare audacemente la resistenza del simulatore a un livello superiore.

Simulator Ellipse: recensioni

Molti utenti hanno già visto l'efficacia degli allenamenti sull'ellissoide per perdere peso e mantenersi in forma. Le recensioni di ragazze che si allenano regolarmente al simulatore confermano gli ottimi risultati di bruciare i grassi, se allo stesso tempo aderiscono ad una dieta bilanciata a basso contenuto calorico. L'allenamento regolare, secondo gli utenti, aiuta a mantenere una buona forma fisica.