Le vitamine più importanti per articolazioni e legamenti di atleti

Un aumento dello stress sulle articolazioni e sui legamenti degli atleti nel tempo può portare prima allo sviluppo di varie malattie croniche e quindi a cambiamenti distrofici. Inevitabili lesioni che si verificano durante il processo di estenuanti allenamenti possono anche influenzare negativamente lo stato del sistema muscolo-scheletrico. Ecco perché le attività sportive regolari richiedono una maggiore attenzione alla prevenzione di tali malattie. Oggi puoi facilmente trovare una varietà di farmaci e vitamine per le articolazioni e fasci di atleti. Tuttavia, non tutti possono essere ugualmente benefici per la salute.

Il ruolo di articolazioni, legamenti e tendini

Articolazioni e legamenti sani - la base del sistema muscolo-scheletrico di qualsiasi persona. Qui giocano un ruolo primario e svolgono una delle funzioni più importanti. Il loro compito principale è quello di garantire e mantenere la forza del corpo. È grazie a questi tessuti che possiamo camminare, correre, accucciarci o saltare.

Di cosa sono fatti?

Legamenti e tendini sono tessuto connettivo, costituito principalmente da collagene. Se si verificano carichi eccessivi, protegge il tessuto dalla lacerazione. Forte filamenti di collagene, il cui principale componente è una proteina, supporta le cellule di elastina. L'elastina, a sua volta, è responsabile per distorsione.

Nel nostro corpo ci sono alcune cellule che sono responsabili della produzione di collagene. Tuttavia, con uno sforzo fisico costante, il collagene naturale potrebbe non essere sufficiente per il corpo, a causa del quale i legamenti e i tendini iniziano a esaurirsi. Ciò porta al fatto che perdono la loro flessibilità e diventano inattivi. Per la prevenzione di tali processi, la moderna farmacologia è pronta ad offrire numerosi tipi di vitamine per articolazioni e legamenti di atleti.

Rafforzare il tessuto connettivo

I legamenti sani e forti sono un'opportunità per vivere una vita attiva e appagante. Il rafforzamento dell'apparato tendine-legamento è un elemento importante nel rafforzamento generale del corpo.

Con forti sforzi fisici, cambiamenti o ferite legate all'età, legamenti deboli ed esausti possono rompersi. Per un atleta professionista o un ballerino, un evento del genere significa solo una cosa: una fine inequivocabile di una carriera. Tuttavia, spesso tale lesione può portare a gravi conseguenze sotto forma di perdita completa del funzionamento dell'arto. Per evitare questo, è necessario prendersi cura della salute dell'apparato tendine-legamentoso e rafforzarlo con l'aiuto di diete speciali, farmaci e metodi della medicina tradizionale, nonché vitamine medicinali per le articolazioni e i legamenti degli atleti.

Corretta alimentazione

La medicina ha da tempo dimostrato che la quantità di sostanze prodotte per la formazione di tessuti e muscoli, così come le riserve energetiche del corpo, è fortemente influenzata dallo stile di vita di una persona. Una corretta alimentazione, diete speciali e una dieta rigorosa sono una fase obbligatoria per preparare muscoli, legamenti e tendini per carichi elevati. Allo stesso tempo, ci sono alcune regole che devono essere rigorosamente osservate.

Regole generali per la nutrizione sportiva

Per elaborare in modo efficiente il cibo che mangi, hai bisogno di quanto segue:

• Il ricevimento di cocktail di proteine ​​e carboidrati è necessario 30 minuti prima dell'inizio dell'allenamento e immediatamente dopo. Ciò consentirà al corpo di riprodurre e accumulare elementi per la costruzione del muscolo e del tessuto connettivo, e quindi di ripristinare l'energia spesa. Non dimenticare l'assunzione tempestiva di vitamine per le articolazioni e legamenti degli atleti.
• Il fattore principale nella preparazione ottimale del corpo per l'esercizio quotidiano è la colazione. In generale, è un elemento obbligatorio di un'alimentazione sana per ogni persona, poiché aiuta a ripristinare l'energia del corpo spesa durante la notte. Per un atleta, deve essere lo stesso in termini di volume e contenuto calorico con gli altri pasti.
• Non si dovrebbe mai mangiare cibo pesante, difficile da digerire prima o dopo l'allenamento. Tali alimenti possono essere consumati solo durante le ore di riposo, poiché la loro digestione richiede troppa energia.
• Quando si praticano sport è necessario combinare cibi proteici e carboidrati. Solo in questo caso è possibile l'assimilazione ottimale delle sostanze necessarie.

Vitamine essenziali per articolazioni e legamenti degli atleti

Rispetto delle regole nutrizionali necessarie e uso di determinati tipi di prodotti: garanzia dell'efficacia degli sport. Tuttavia, per ogni atleta, così come per le persone che si stanno riprendendo da gravi infortuni e interventi chirurgici, così come gli anziani, è necessaria un'ulteriore fonte di nutrienti: le vitamine.

Per articolazioni, legamenti e tendini, le vitamine principali sono:

• Acetato di tocoferolo (vitamina E) - necessaria per la riparazione del tessuto articolare. Spesso è giustamente chiamato la vitamina della giovinezza, poiché questa sostanza, se correttamente somministrata, consente di mantenere a lungo la giovinezza del sistema muscolo-scheletrico e dell'organismo nel suo insieme.
• Axeroftol (vitamina A) - contribuisce all'assorbimento di fosforo e calcio, oltre a rafforzare le fibre della capsula articolare e dei legamenti. È un materiale da costruzione importante per la riparazione dei tessuti.
• Le vitamine del gruppo B - sono coinvolte nel metabolismo cellulare di tutti i sistemi corporei. Senza di essi, la completa rigenerazione dei tessuti dell'apparato tendine-legamentoso è impossibile.
• Vitamina K: aiuta a migliorare il tessuto osseo, la cartilagine, i legamenti e le articolazioni. È raccomandato per il restauro del sistema muscolo-scheletrico dopo l'infortunio. Le persone che conducono uno stile di vita attivo non possono farne a meno.
• Calcio e vitamina D - una combinazione senza la quale la crescita del corpo è impossibile. Questo duo rafforza il sistema scheletrico, contribuisce al suo normale funzionamento, rafforza l'apparato tendineo-legamentoso e contribuisce al rapido recupero dagli infortuni.
• Il selenio è un elemento che normalizza il corretto funzionamento delle sinapsi muscolari e nervose. È responsabile del ripristino dell'elemento analgesico naturale.
• La vitamina C - non solo rafforza la condizione generale del corpo e viene utilizzata in tutte le formule vitaminiche, ma combatte anche lo sviluppo di qualsiasi tipo di artrite.

Inoltre, le vitamine più importanti per articolazioni e legamenti degli atleti dovrebbero includere sostanze come magnesio, zinco e fosforo, che sono semplicemente necessarie per il corpo durante l'intenso sforzo fisico.

Composizione ottimale

Indubbiamente, se prendi tutte queste sostanze separatamente, le pillole utili dovranno essere letteralmente mangiate a manciate. Ecco perché gli scienziati hanno collegato tutte le sostanze necessarie in un singolo complesso. La composizione di queste formule può differire l'una dall'altra. Tuttavia, in una preparazione complessa veramente efficace, oltre alla solita lista di vitamine, ci deve essere: collagene (preferibilmente sotto forma di gelatina), glucosamina solfato, condroitina solfato e metilsulfamil metano (per alleviare il dolore). Nel seguente elenco di nomi di vitamine per giunture e legamenti di atleti ci possono essere altre componenti utili ed efficaci.

Scegliere il meglio

Oggi la moderna farmacologia offre una quantità impressionante di vari complessi e formule per le vitamine dello sport. Possono essere progettati specificamente per uomini o donne. Ci sono alcuni complessi per bambini e adolescenti che conducono uno stile di vita attivo e fanno sport. In linea di principio, puoi assumere qualsiasi integratore vitaminico. Tuttavia, molti atleti professionisti hanno la propria opinione su questo gruppo di prodotti. Come ogni altro prodotto, i complessi vitaminico-minerali sportivi possono variare in termini di qualità ed efficacia. Non tutti possono avvicinarsi a questa o quella persona. Pertanto, vi è una valutazione particolare delle vitamine per articolazioni e legamenti degli atleti.

Come scegliere la giusta composizione?

La scelta ottimale di una composizione adatta può essere fatta solo da un medico sportivo che osserva un atleta durante un certo periodo della sua vita. È questo specialista che può scegliere una dieta speciale e una certa formula di integratori vitaminici per un atleta durante l'allenamento intensivo, tenendo le competizioni o ripristinando il corpo.

Valutazione di vitamine per articolazioni e legamenti di atleti

Un'azione efficace sul corpo umano, esposta a uno sforzo fisico quotidiano, una persona anziana o persone che hanno bisogno di riprendersi da qualsiasi lesione alle articolazioni, può avere lungi da tutte le droghe. Dopotutto, per la produzione di buoni prodotti, è necessario applicare gli sviluppi moderni e utilizzare le nuove tecnologie. La popolarità di determinati farmaci dipende dal loro costo. Pertanto, ad oggi, i complessi vitaminici più popolari per il rafforzamento delle articolazioni e dei legamenti degli atleti sono:

• "Ortomol Artro Plus". La composizione di questo farmaco contiene la composizione ottimale delle sostanze necessarie per il normale funzionamento delle articolazioni. È grazie a un buon complesso di oligoelementi e vitamine, è spesso prescritto a persone che soffrono di forme acute di artrite.
• "Artra MSM Forte". Aiuta perfettamente nel processo di restauro del tessuto cartilagineo, è utilizzato per la prevenzione dei processi infiammatori, ha un effetto benefico sui processi di sintesi. Tuttavia, ha alcune controindicazioni e non è raccomandato per l'uso nei bambini e negli adolescenti.
• "Collagene Ultra". Particolarmente indispensabile per il ripristino dell'apparato tendineo-legamentoso e dei menischi. Allevia il dolore e l'infiammazione, rafforza i tessuti e assicura la normale produzione di fluido intra-articolare.
• "Sustanorm". Solitamente utilizzato nel trattamento dei processi infettivi e infiammatori delle articolazioni, tuttavia, è spesso prescritto a culturisti e sollevatori di pesi.

L'elenco dei complessi vitaminici minerali può differire leggermente da quello presentato, poiché a seconda della regione di residenza dell'atleta, del suo stile di vita e dell'uso di diete speciali, la necessità di assumere determinate sostanze può variare. Tuttavia, le migliori vitamine per articolazioni e legamenti degli atleti sono quelle in cui vi è una grande quantità di collagene, calcio e vitamina D.

Come prendere?

Come qualsiasi altra droga vitamine sportive deve prendere corsi. A seconda della formula e della composizione del prodotto, la durata del trattamento può raggiungere due mesi. Per gli atleti professionisti, questi corsi sono generalmente raccomandati per essere ripetuti più volte all'anno.

Nei casi di recupero da lesioni alle articolazioni e danni ai legamenti, le raccomandazioni del medico devono essere rigorosamente seguite, e l'esercizio fisico o la terapia fisica devono essere eseguite solo sotto la supervisione di specialisti. Come ulteriore mezzo, in questo caso, possono consigliare l'assunzione di gelatina, perché questa sostanza ha un effetto benefico sulla produzione di collagene naturale.

Tuttavia, in questo caso non ci dovrebbe essere autotrattamento, altrimenti è possibile ottenere il risultato opposto e ottenere un arto non funzionante invece di legamenti sani e flessibili.

Supplementi speciali e integratori alimentari

E tra i supplementi nutrizionali per gli atleti c'è una valutazione. Di solito possono essere acquistati presso farmacie specializzate e reparti di nutrizione sportiva. Oggi, i più popolari di questi sono farmaci fatti sulla base di condroitina e glucosamina. Sono usati come mezzi per rafforzare le ossa e migliorare la mobilità articolare. Molte persone li usano per costruire muscoli.

Reazione del corpo

Naturalmente, la risposta del corpo all'ammissione di strumenti speciali utilizzati per prevenire danni e ripristinare l'apparato tendine-legamentoso, può essere puramente individuale. Molti medici vietano categoricamente l'uso di tali prodotti e raccomandano l'uso di soli complessi di farmaci o vitamine e minerali, appositamente progettati per gli atleti professionisti.

Tuttavia, è spesso il caso che l'assunzione di tali supplementi diventa un'alternativa predominante prima di consumare altre vitamine per le articolazioni e i legamenti (le foto di bodybuilder e sollevatori di pesi lo dimostrano). Secondo la testimonianza di molti atleti famosi, è stato grazie all'intensivo allenamento e all'uso di integratori alimentari che sono stati in grado di ottenere risultati eccellenti nello sport e ottimi rilievi dei loro corpi.