Il culo perfetto: come ottenere forme bellissime?

La figura ideale è il sogno di ogni donna. Non è solo la prova che la ragazza si prende cura di se stessa, ma anche un'arma strategicamente importante. Dopotutto, un bel corpo è una carta vincente nella lotta per il cuore degli uomini. E cosa attira l'attenzione del sesso più forte? Esatto, il culo perfetto.

Solo che non tutte le donne possono vantarsi di avere uno straordinario "quinto punto". E, in effetti, qual è lei - il pop perfetto? Dopo tutto, ognuno ha gusti diversi e come capire dove è nascosta la verità? Bene, troviamo le risposte a tutte queste domande e allo stesso tempo impareremo come mantenere i glutei in ottima forma.

Ragazza da culo perfetto: cos'è lei?

Puoi parlare a lungo che tutti hanno i loro gusti e preferenze, ma tutto ciò è irrilevante. Dopotutto, è abbastanza semplice determinare la media aurea: basta confrontare le opinioni della maggior parte degli uomini su questo argomento.

Sulla base di questo, puoi ottenere i seguenti criteri che caratterizzano il culo perfetto:

• I glutei dovrebbero avere una forma simmetrica e, se visti da dietro, creare un contorno distinto e arrotondato.
• Toccare il sedere deve essere elastico, e per questo è necessario avere muscoli ben sviluppati.
• La pelle deve essere pulita, liscia, senza difetti. Idealmente, è coperto con un'abbronzatura uniforme, ma questo è già un affare stagionale.

Ci sono altri parametri, ma sono più individuali e dipendono dalle preferenze di un uomo in particolare. Ma all'inizio sarà sufficiente regolare la forma dei glutei per soddisfare questi tre criteri.

Come raggiungere il desiderato? Tre passi per il successo

Quindi, il sacerdote ideale non è un'eredità genetica (anche se a volte capita), ma il risultato di un duro lavoro su se stesso. Dovresti capire chiaramente questo e motivarti quotidianamente per continuare ad andare costantemente verso il tuo obiettivo. Ma cosa si deve fare esattamente per questo?

Sono necessari tre passaggi per ottenere il risultato desiderato. E sono come segue:

1. Corretta alimentazione
2. Il complesso di esercizi fisici.
3. Cura della pelle delle natiche.

In questo posto, molte ragazze potrebbero chiedere: "È un culo ideale per un mese - è una realtà o un mito?" Quindi, tutto dipende dallo stato attuale delle cose, perché se si ha solo bisogno di modellare leggermente i glutei, allora gli altri dovranno fare cambiamenti drastici in se stessi . Pertanto, è abbastanza difficile parlare di un qualsiasi periodo di tempo.

Corretta alimentazione

Molti per qualche ragione credono che il sedere ideale sia il risultato di uno sforzo fisico. Ma la verità è che il fondamento è ancora una corretta alimentazione. Dopo tutto, il cibo è carburante per il corpo, e se è di scarsa qualità, il corpo inizia presto a pagarlo. Di conseguenza, una donna appare chili in più, la cellulite, l'elasticità della pelle si perde e compaiono varie eruzioni cutanee.

Inoltre, senza la giusta quantità di carboidrati nel sangue, il corpo perde rapidamente energia. In questo stato, la ragazza è semplicemente incapace di dare tutto all'addestramento a pieno ritmo. Successivamente, l'effetto delle classi non è così evidente, che riduce la motivazione e il desiderio di lavorare ulteriormente.

Pertanto, è così importante capire la tua dieta. È anche meglio passare al cibo naturale e tenere un diario ogni giorno in cui registrare il numero di calorie ricevute.

L'obiettivo è il culo perfetto. Esercizi per i glutei

Nutrizione - nutrizione, ma fare a meno dello sforzo fisico non funziona ancora. Fortunatamente ora ci sono molti allenamenti sia complessi che mirati. Pertanto, ogni donna sarà in grado di trovare esercizi che sono perfetti per lei.

Sarebbe meglio iscriversi in palestra o nel centro fitness. Quindi sarà possibile lavorare con un formatore professionista, che faciliterà notevolmente il compito e accelererà il processo. Dopo tutto, uno specialista non solo aiuterà con la scelta degli esercizi, ma ti costringerà anche a eseguirli nella giusta quantità e correggere la qualità. Di conseguenza, la figura perfetta e il culo delizioso nel minor tempo possibile.

Ma se non c'è tempo per andare al fitness club, allora non dovresti essere arrabbiato. Dopo tutto, ci sono esercizi che possono essere eseguiti a casa. Tuttavia, non richiedono molto tempo e non richiedono la presenza di attrezzature speciali. Quindi, come allenarsi muscoli glutei a casa?

1. Squat. Ideale sia per i principianti che per le donne incallite. Vale la pena iniziare da 10 volte in un approccio, aumentando gradualmente il carico. Stessi approcci dovrebbero essere 3-4.
2. Bridge. Ci sdraiamo sul pavimento, le braccia lungo il corpo, le gambe piegate alle ginocchia. Quando inspiri, solleva il bacino in alto, più in basso nell'espirazione. Lo sforzo principale dovrebbe cadere sui glutei, altrimenti il ​​risultato non sarà così veloce. Facciamo 2-3 approcci 30-40 volte.
3. Boat. Ci sdraiamo sullo stomaco, con le braccia tese in avanti. Mentre inspiriamo, solleviamo il busto e le gambe, allunghiamo le braccia verso le nostre cinture, come se le stessimo annaffiando. All'espirazione, tornare alla posizione originale. Effettuiamo 3-4 approcci 15-20 volte.

Trattamento di bellezza

La pelle del prete richiede cura e cura, altrimenti non diventerà morbida e setosa. Quindi non dimenticare di idratanti e maschere nutrienti. In generale, gli stessi strumenti saranno adatti per altre parti del corpo, ma se lo desideri, puoi acquistare creme speciali.

Inoltre, non dimenticare di peeling e massaggi. E se c'è un'opportunità, anche un viaggio al solarium sarà molto utile.

Alcuni consigli pratici

In conclusione, vorrei condividere alcuni suggerimenti che possono aiutare a raggiungere questo obiettivo. È abbastanza semplice farli, quindi sono adatti per tutte le donne:

• Acquista la biancheria da tessuti naturali - questo aiuterà a evitare eruzioni cutanee e allergie non necessarie.
• Inizia a correre, perché questo tipo di allenamento non solo aiuta a rafforzare i muscoli dei glutei, ma migliora anche il tono generale.
• C'è uno semplice esercizio per i sacerdoti, in grado di dare un buon risultato nel tempo. Sta nel fatto che devi alternativamente stirare e rilassare i muscoli dei glutei. Il bello è che puoi eseguirlo ovunque, sia che si tratti di un ufficio, di un parco o di un centro commerciale.