Il programma "Perdere peso in 30 giorni" Gillian Michaels: recensioni

Oggi, quasi tutti hanno visite in palestra, ma dove trovi la motivazione per l'escursionismo? Come costringerti a lasciare una casa comoda e andare dove dovrai dedicare parecchie ore al lavoro fisico estenuante? Ma senza lo sport, una buona figura non può essere raggiunta. Stimola i risultati del programma "Perdere peso in 30 giorni" Gillian Michaels. I feedback dei fan sono positivi e i risultati sono sorprendentemente buoni. Proviamo ad approfondire l'argomento e scoprire la razionalità di seguire il programma.

Chi è Gillian?

Le prime foto mostrano una ragazza grassoccia e riccia con un sorriso timido, vestita con un maglione a collo alto e pantaloni larghi. Fin da bambina, ha combattuto con l'eccesso di peso, perché con un'altezza piuttosto piccola - 158 cm - Gillian pesava quasi 80 kg. La ragazza in modo indipendente ha attraversato tutte le fasi della perdita di peso e sviluppato il proprio sistema, grazie al quale è conosciuta oggi come il più popolare esperto americano in fitness. Jillian ha ora 41 anni e sembra fantastica. Migliora regolarmente la sua conoscenza del fitness, condivide i suoi risultati con un intero esercito di fan e visita programmi televisivi per scopi speciali.

La sua stessa passione è passata al lavoro e le registrazioni delle sessioni di allenamento di Gillian divergono in milioni di copie in tutto il mondo. Jill ha un fratello e una sorella minori, ma non osa avere un figlio. Tutto a causa dell'infanzia difficile e dei ricordi pesanti. Ma forse ci sono altri motivi, perché Gillian è un bisessuale aperto, che parla liberamente e sinceramente. Oggi il cuore di Michaels è preso da una ragazza di nome Heidi Rose. È arrivato al fidanzamento.

Diventare una professione

La popolarità è arrivata alla ragazza dopo il reality "L'uomo che perde di più". Gli eroi del programma erano persone in sovrappeso, alla disperata ricerca di un ordine e una forma fisica decente. Una squadra di istruttori e nutrizionisti si è riunita per aiutarli. Vince, ovviamente, il più riuscito e propositivo. Gillian divenne uno degli allenatori dello spettacolo e rapidamente trovò un linguaggio comune con i partecipanti. È comprensibile, perché Michaels un tempo indossava lo stigma di "la ragazza più grossa e infelice della classe". Il suo percorso verso l'armonia è stato lungo. All'età di cinque anni, la ragazza sperimentò una malattia mentale, che in seguito fu complicata dalla separazione dei suoi genitori. Si è sviluppato un complesso di inferiorità, che la ragazza ha cominciato a "afferrare". La mamma è venuta in soccorso, che ha deciso di portare sua figlia agli sport. All'età di 14 anni, la ragazza è stata registrata nella sezione karate. Allo stesso tempo, la visione del mondo di Gillian stava cambiando. Lei ha capito e accettato se stessa. Fino a quando i suoi risultati non sono stati pubblicizzati, ha dovuto lavorare in parallelo al bar. La ragazza ha fatto un sogno: il suo club fitness.

L'inizio di un ottimo modo per la perfezione

Il 2012 è stato l'anno del sogno, quando Michaels ha aperto il suo club e ha ottenuto un lavoro nello show. Loro la credevano, perché lei conosce il valore della sua parola, sa come sostenere una difficile minta; lei è in grado di recuperare la motivazione persa. Jillian ha preso il rilascio della formazione sul video, ha scritto libri su un'alimentazione sana e il metabolismo. È anche noto il programma di Gillian Michaels. Recensioni di ragazze ti permettono di chiamarlo una panacea per una rapida ed efficace perdita di peso. In America, il programma ha guadagnato una popolarità incredibile. Jillian non si agita per usare diete e allenamenti estenuanti. Lei chiede un cambiamento nel suo atteggiamento verso la vita. Michaels dice in anticipo ai suoi seguaci che i risultati rapidi sono impossibili senza un duro lavoro. Non puoi sognare di tornare a mangiare prelibatezze indiscriminatamente e sdraiati sul divano. Se decidi di perdere peso, dovresti cambiare completamente te stesso. Insieme con le vecchie abitudini restituite chilogrammi.

Distribuito su un mese di corso Gillian Michaels "Slim figure" recensioni diventa entusiasta, in quanto il risultato non scompare, ma rimane per molto tempo. Chilogrammi e centimetri sono spariti, lo stato di salute migliora, la mancanza di respiro scompare ei muscoli si rafforzano. Tutto questo è effettivamente raggiunto in un mese, ma devi lavorare tutti i giorni. La consolazione è che il lavoro è abbastanza capace, e solo la propria pigrizia interferisce con esso.

Principio di funzionamento

Al centro di tutto è il lavoro del corpo umano. Jill capisce come funziona il corpo e non dà speranza di un miracolo. Ottenere una figura da sogno non è così facile, e quindi vengono utilizzati allenamento e salute. nutrizione equilibrata. Il primo posto in allenamento dà a Jillian Michaels. Le recensioni del suo lavoro confermano l'osservazione che Jill non ha un tipo di allenamento preferito. In parole povere, è onnivoro. Pratica yoga e callanetics con la stessa diligenza e abilità, dimostra elementi di kickboging e pilates. Molto spesso, i suoi programmi combinano cardiovascolare con il potere. Novizio Michaels dà consigli, raccomanda di preparare il corpo per i carichi in anticipo. Sono sufficienti 30 minuti al giorno per allenarsi con i manubri per notare le prime modifiche. Se in precedenza non vi era alcuna attività fisica, allora gradualmente i volumi inizieranno a diminuire e il peso diminuirà. La formazione di dieci giorni ti consentirà di compiere ulteriori passi. Potresti persino essere pronto ad accettare la sfida "Perdere peso in 30 giorni". Recensioni di Michael Jackson il positivo non è proprio così. Lei garantisce il risultato ed è responsabile per questo. Se segui tutti i consigli, perderai davvero chili e ti sentirai meglio. Quindi, mettiti al lavoro.

Primo stadio

Jill divide il suo programma in tre grandi spazi. Ogni fase dura 10 giorni. Questo è il periodo ottimale per abituare i muscoli al carico, per sviluppare la memoria muscolare e preparare il corpo per nuovi test. La prima fase sembra particolarmente difficile, anche se Jill ha pensato il più possibile. È necessario essere impegnati ogni giorno, per 30 minuti al giorno, e l'ora del giorno in cui sei impegnato non ha importanza. La lezione è divisa in 3 serie da 8 minuti ciascuna, che includono una serie di esercizi per cardio, forza e stampa. Jill non lascia rilassarsi, riposare o sottrarsi. Sembra che persino dallo schermo della TV, lei osserva ogni passo. Conosce tutte le possibili insidie ​​e le avverte in tempo. Come una vera donna, raccomanda di prendersi del tempo per guardare e indossare attrezzature sportive durante le lezioni. Lei ricorda che è necessario cambiare i vestiti, prendere un tappetino, manubri e una bottiglia d'acqua. È importante che tutto sia a portata di mano. Le flessioni sono più comode con i guanti e alcune paia di manubri ti permetteranno di passare da una classe all'altra. I cicli vanno in cerchio, ma gli esercizi cambiano, quindi non funzionerà. Durante la prima fase ci si abitua al bisogno di riscaldamento e intoppo. E poi il corpo stesso comincia a cercare di aumentare il carico, prendendo il programma "Gillian Michaels" per 30 giorni.

Feedback sul secondo stadio

Il sistema cambia solo in termini di difficoltà, ma ci sono ancora tre cerchi in una lezione di mezz'ora. Jill si definisce una bestia e giustifica questo soprannome, perché aumenta solo il ritmo. Nella formazione video, ha due assistenti che mostrano le opzioni di esercizio per professionisti e principianti. Il dolore muscolare è presente dal primo giorno, ma i secondi dieci giorni sono più facilmente tollerati. Gli esercizi sono più progettati per il cardio, e perché i muscoli fanno male, ma meno sensazione di affaticamento. Sorprendentemente, è la seconda fase considerata la più difficile del programma. Il sudore scorre in un flusso e Jill incoraggia solo. Sa che ha preparato il tuo corpo per il secondo stadio e ha dato le abilità necessarie per sopportare il carico. Se è molto difficile, allora tra una tappa e l'altra puoi fare una pausa.

Fase finale

Il terzo stadio è sia più facile che più difficile. È più facile - perché solo un po 'è lasciato alla fine, sembra già che sia vero completare il programma, ma più difficile - perché il carico diventa inumano. Alla fine dell'allenamento, le gambe ronzano, il sudore copre gli occhi. Molti "saltano fuori" in questo momento, disperati per raggiungere la finale. Ma alla fine della formazione, l'allenatore elogia i suoi adepti, facendo appello al loro orgoglio e determinazione. È molto motivante. I risultati per la terza fase sono già evidenti, ma è meglio fidarsi del nastro centimetrico, piuttosto che dei pesi, quando li si misura, piuttosto che dei pesi, poiché nessuno ha ancora annullato il gonfiore. Il programma con Jill è un'alternativa degna di un centro fitness e ad un costo inferiore.

Il risultato

Dopo la terza fase, misuriamo i parametri e ascoltiamo le parole positive di Gillian. Elogia e parla della correttezza di tutte le sensazioni, invita al rilassamento e medita sulle sue condizioni. Come mostrarti a questo allenamento? C'è una connessione tra allenamento e vita? Sì, c'è. I progressi nell'addestramento riguardano una persona! L'esercizio indipendente è una svolta, la capacità di intraprendere la strada dell'individuo, non della folla. L'opzione "scegli te stesso e segui la tua stella". Jill, più di chiunque altro, conosce l'importanza del percorso dell'individuo.

Dieta per il programma

L'allenatore monitora la dieta dei suoi seguaci e consiglia di mangiare sostanzioso, ma in conformità con tre regole di base: escludere dal menu fast food, zucchero e grasso nella sua forma pura; limitati nei piatti a base di carne e latticini, così come nel cibo in scatola e nella marinata. La dieta dovrà basarsi su carne magra, frutti di mare, cereali, verdure e verdure. Prima di compilare il menu, Jillian Michaels conduce una serie di calcoli. Le recensioni di ragazze concordano sul fatto che questa è una cosa piuttosto facile, dato che il corpo fornisce gli indizi necessari. Guadagna facilmente peso extra? Probabilmente hai un metabolismo veloce. Soprattutto se si perde peso velocemente. Per una dieta hai bisogno di più proteine. Con un metabolismo più lento, hai bisogno di più carboidrati lenti. Quindi consideriamo lo spreco quotidiano di energia, per il quale speciali calcolatori sono di aiuto. Più parametri devi specificare, più preciso è il risultato. 400 calorie vengono sottratte dal risultato per ottenere un apporto calorico giornaliero, che è sufficiente a coprire tutti i costi del corpo. I resti sono presi da riserve di grasso, che garantisce la perdita di peso.

Offerta specifica

C'è una dieta speciale Gillian Michaels. I commenti su di lei lasciano le ragazze, che in seguito hanno costruito su tale base, il loro sistema di potere. La dieta è progettata per 5 giorni. Si scopre che il fine settimana sarà un periodo di riposo, se si inizia una dieta il lunedì.

Il primo giorno prepariamo una colazione con proteine. Fai bollire 2 uova di gallina e completale con pane tostato da pane integrale con una fetta di salmone affumicato.

Il pranzo sarà facile. Consiste in un'insalata con filetto di pollo, mango e avocado.

Lo spuntino sarà uno spuntino completo e rafforzerà la forza, quindi deve essere ricco di vitamine e microelementi. Questo compito eseguirà un'arancia (o qualsiasi altro agrume) con una manciata di noci di mandorle.

E la cena può essere resa piccante e originale sulla base di pizze fatte in casa da farina integrale con pomodori, cipolle rosse, olive e formaggio feta. Nelle bevande, Jill non limita in alcun modo, ma consiglia di sostituire lo zucchero con analoghi naturali, ad esempio, miele o frutta secca.

Il secondo giorno facciamo colazione con farina d'avena con frutta e noci. A pranzo cuciniamo il porridge di ceci, che può essere leggermente diluito con una goccia di salsa di soia, un cetriolo leggermente salato o qualche pezzo di carne. Il tè è il momento migliore per fare frutta, come il primo giorno. Ideale per frullati a base di banana e mela. La cena fa proteine. Ad esempio, preparare un pollo fritto.

Ogni giorno, le diete Jill sono buone a causa del fatto che la dieta è pensata e variata. Non ci sono restrizioni in carboidrati o proteine. La quantità di grasso prodotta è equilibrata. Quindi, il terzo giorno, la colazione consiste in ricotta a basso contenuto di grassi con frutta e bacche. A pranzo mangiamo bistecche di vitello con mais in scatola. Nel pomeriggio - una certa varietà: una fetta di mozzarella e pera matura. La cena è ancora pollo, al forno e marinato nel miele e succo di limone.

Il quarto giorno rimane delizioso, ma questa volta è permesso assaggiare patate al forno con salsiccia di pollo o tacchino. Per pranzo - rotolo di pane pita o pitas con carote, pomodori, spinaci, cipolle rosse e mozzarella. Ceniamo un uovo sodo e una succosa mela verde. Cena - ancora varietà: pesce rosso al forno con salsa allo yogurt.

Riassumendo

L'ultimo giorno della dieta - puoi coccolarti e preparare la colazione dolce, composta da mezza banana, due morbide cialde e un cucchiaio di miele. Per pranzo ci sarà un piatto di verdure, cotto sulla griglia. Ceniamo una barretta proteica e a cena cuciniamo un burrito con fagioli rossi e carne di pollo. Durante la dieta, puoi davvero perdere molto. Gillian Michaels riceve recensioni per le prestazioni e raccomanda vivamente di combinare un'alimentazione corretta e nutriente con un esercizio equilibrato. In particolare, l'allenatore offre un programma con lo stesso nome chiamato "Reset troppo". Questo è un allenamento di forza composto da due livelli, ognuno dei quali dura circa 50 minuti ed è caratterizzato da una combinazione di elementi di kickboxing, yoga, jiu-jitsu ed esercizi di forza. Jill offre diversi livelli di difficoltà e consiglia di fare scorta di manubri di vari pesi.

Evoluzione muscolare

Jill offre non solo formazione, ma anche un programma per la ricostruzione dei muscoli autentici. Prova il programma Body Revolution con Gillian Michaels. Le recensioni di ragazze concordano sul fatto che il nome sia pienamente giustificato. Questo non è solo un insieme di allenamenti, ma un vero sistema, progettato per sei settimane. Non è necessario visitare la palestra, non è necessario acquistare costosi istruttori, tutto dovrebbe essere fatto a casa. Tra gli extra, avrai bisogno di un expander e di una serie di manubri di pesi diversi. In realtà, il complesso è diviso in tre fasi lunghe mezz'ora. Quattro dei cinque allenamenti sono di tipo metabolico e il quinto è il tipico esercizio cardiaco. Una fase è progettata per un mese, a condizione che le lezioni si svolgano almeno cinque volte a settimana. L'inizio è adatto a qualsiasi livello di allenamento di quanto il programma "Body Revolution" di Gillian Michaels sia significativamente diverso. Le ragazze ospiti sottolineano il fatto che nella prima fase dell'allenamento vengono poste le basi delle trasformazioni metaboliche nel corpo.

Suggerimenti per perdere peso

Nell'arsenale di Jill - tre semplici consigli per tenersi in forma, che spesso conduce nei suoi allenamenti. Le ragazze che sono impegnate nel programma "Gillian Michaels" Flat belly ", lasciano i commenti ambigui, in quanto l'allenamento stesso è molto difficile e anche nelle fasi iniziali coinvolge molti momenti difficili. Le loro osservazioni, notano nei diari della perdita di peso, e questo è il primo consiglio importante Jill. Nel diario è utile descrivere piani di allenamento, scrivere ricette di piatti e un elenco di cibi mangiati.

Il secondo consiglio è quello di misurare regolarmente i propri parametri. Motivare fortemente le fotografie in costume da bagno, perché in questa prospettiva puoi vedere tutti i difetti della figura e le conquiste dell'allenamento. Il programma di allenamento è progettato per 6 settimane, in modo che solo il più duraturo sopravviverà.

Approssimativamente gli stessi costi energetici stanno arrivando i fan del programma Gillian Michaels "Natiche". Ci sono recensioni su questo allenamento con una nota di negatività, dal momento che il dolore muscolare è evidente all'inizio. Molto spesso, i glutei vengono ignorati e non addestrati, ma con Jill questo momento non è rilevante. Durante la lezione, Jill consiglia di condividere le sue impressioni per motivare se stessa e i suoi ascoltatori. È più facile rimanere all'interno del regime e della strategia scelta. Il programma ha tre livelli di 45 minuti con difficoltà crescente. La motivazione si indebolisce e vuoi tornare al mangiare distratto di ciambelle? Quindi ascolta le parole dopo aver seguito Gillian Michaels. Testimonianze, una foto di Jill stessa e la sua colorata biografia sono una prova visiva dell'efficacia del programma. Vuoi vedere un'immagine simile nello specchio? La scelta è tua e Jill ti aiuterà!