Questi crampi alle gambe orribili! Come sbarazzarsi di loro?
Con ognuno succede ...
Secondo le statistiche, i crampi alle gambe si verificano nel 75 percento della popolazione mondiale! E ognuno in modi diversi: per alcuni sono permanenti, ma per qualcuno sono temporanei, (torturano solo di notte). Abbastanza spesso sono accompagnati da forti dolori. Se questo accade di notte, l'insonnia è garantita! Svegliarsi dal dolore, quando la convulsione "stravolge" tutta la gamba - queste sono sensazioni che il nemico non vuole! Maggiori informazioni su questo nel nostro articolo. 
motivi
I crampi alle gambe sono una conseguenza della ridotta circolazione del sangue. Un fenomeno simile si incontra spesso nelle persone che fanno il bagno in acqua fredda. E questo è comprensibile: i medici dicono che l'ipotermia potrebbe provocare crisi epilettiche. Ma ci sono molte altre cause di questo problema. Considerali.
- Qualsiasi fenomeno convulso è in qualche modo collegato al disturbato sistema nervoso umano. Crampi alle gambe appaiono in quelle persone che sono costrette a trascorrere molto tempo in piedi, dando loro troppa pressione ...
- se le gambe si contraggono di notte, questo indica una mancanza di oligoelementi nel corpo umano: calcio, magnesio, potassio. Crampo alle gambe (o entrambe le gambe) si verifica se iniziamo ad abusare di caffeina o sigarette! Inoltre, una varietà di situazioni stressanti può portare alla perdita di calcio, e il magnesio viene eliminato dal nostro corpo a causa della forte sudorazione.
- Un altro motivo per cui una persona può ridurre le gambe, è l'uso eccessivo di dolci e l'aumento del consumo di zucchero semolato. Questo motivo può essere controllato indipendentemente andando al tè non zuccherato. Se questo è il caso, allora il tuo benessere migliorerà.
Come sbarazzarsi dei crampi alle gambe?
- È necessario alzarsi con cautela dal letto o dalla sedia su un pavimento fresco. Cerca di assumere la posizione più verticale del corpo, le gambe unite. Dopo un po 'di tempo, verrà ripristinata la circolazione del sangue nelle gambe, il che significa che i muscoli acquisiranno un tono normale.
- Se i crampi alle gambe sono piuttosto forti e non vanno via da soli, prova a pizzicare il punto dolente più volte di seguito. Dopodiché, devi massaggiare delicatamente il muscolo del polpaccio e tutto il piede. Fatelo con un movimento di sfregamento nella direzione dalla punta delle dita fino al tallone e poi da lei al ginocchio. Metti una coperta arrotolata più volte sotto i piedi e sdraiati. Questa situazione assicurerà un buon deflusso di sangue, che impedirà una ricaduta.
- I muscoli delle gambe possono essere strofinati con speciali unguenti riscaldanti, così come la vodka o l'aceto (mela). Se sei torturato dalle ricadute, applica impacchi caldi umidi. Il fatto è che qualsiasi calore applicato al corpo rilassa i nostri muscoli e riduce significativamente l'attività nervosa.
Se i metodi sopra riportati non ti aiutano, consulta immediatamente un medico! Forse non stai scavando lì. 
Prevenzione:
- indossare solo scarpe comode;
- dovresti cercare di evitare uno sforzo fisico prolungato sulle gambe;
- assicurati di limitare il consumo di zucchero e caffè;
- se possibile, dovresti smettere di fumare, almeno in parte;
- arricchisci la tua dieta prodotti contenenti calcio e magnesio.