Ginnastica tibetana per la perdita di peso: recensioni. Ginnastica ormonale tibetana per la perdita di peso

Nel nostro tempo, la ginnastica tibetana per la perdita di peso sta iniziando a guadagnare terreno tra le persone che vogliono rimuovere quei chili in più e migliorare la loro salute. È molto utilizzata dalle star della musica pop russa. Nessuno sa da dove provenga nella Federazione Russa. C'è una versione che un colonnello l'ha portata dal Tibet. L'essenza di questa ginnastica è semplice cinque esercizi volti a migliorare la salute e il mantenimento del tono del corpo, nonché a eliminare il peso inutile. Devono essere fatti la mattina dopo essersi svegliati, prima di colazione. Per il momento non ci vogliono più di venti minuti.

Tutta la ginnastica tibetana per la perdita di peso è descritta nel libro "The Eye of Revival", che è stato scritto nel 1938.

Primo esercizio

Devi stare in piedi dritto, con le spalle larghe alle spalle, le braccia sollevate lungo i lati parallele al pavimento, all'altezza delle spalle. E ruotare il corpo attorno al proprio asse in senso orario.

È necessario fare questo esercizio nelle fasi iniziali non per molto tempo, poiché la testa può girare, e negli esercizi successivi il numero di rotazioni da aumentare.

Secondo esercizio

Per questo è necessario sdraiarsi su una superficie dura, mettere le mani parallele al corpo, i palmi verso il basso. Piedi dritti. Normalizza la respirazione e solleva la testa, cercando di premere il mento sul petto, con le gambe sollevate anche perpendicolarmente al pavimento.

Espirare quando si ritorna nella posizione originale. Il numero di esercizi dovrebbe essere aumentato gradualmente. All'inizio sarà sufficiente cinque volte.

Terzo esercizio

L'esercizio è fatto mentre si inginocchia. Raddrizza la schiena, le mani dovrebbero essere sulla cintura o metterle sui glutei. Quando inspiri, devi inclinare la testa in avanti e verso il basso, cercando di raggiungere il petto con il mento, mentre la schiena dovrebbe essere rotonda. Quando espirate, raddrizzate la schiena e girate indietro la testa, raddrizzate la schiena e piegate la colonna vertebrale, appoggiando le mani sul pavimento.

Ripeti l'esercizio non più di cinque volte prima, poi più, ma non più di venti volte.

Quarto esercizio

Devi stare seduto dritto, allungare le gambe di fronte a te, mettere le mani sul pavimento, abbassare la testa. Quindi prendi fiato e sali sul ponte. Testa inclinata all'indietro, tieni le braccia tese. Dovrebbe formarsi un angolo di giro di 90 gradi. In questa posizione, è necessario indurire per alcuni secondi, mentre i muscoli dovrebbero essere tesi. Quindi espirare lentamente e tornare alla posizione iniziale.

Ripetere questo esercizio non dovrebbe essere più di cinque volte, nel tempo, di più.

Quinto esercizio

Sta nel fatto che hai bisogno di sdraiarti sullo stomaco, le gambe devono essere dritte, alla larghezza delle spalle, con le braccia diritte a riposo sul pavimento. Quindi prendere un respiro e arco nella direzione opposta. Il supporto dovrebbe essere su braccia e gambe dritte, la schiena dovrebbe essere uniforme. Quando esali, prendi la posizione di partenza.

Ripeti l'esercizio non più di cinque o sei volte, in futuro è possibile di più.

Ginnastica per viso e corpo a letto

La ginnastica tibetana per la perdita di peso a letto serve a prolungare la vita e migliorare la salute. Può essere fatto direttamente dal letto. Per il tempo necessario non più di quindici minuti.

La cosa più importante è che la ginnastica ormonale tibetana per la perdita di peso non è combinata con alcol e fumo. Pertanto, prima di farlo, è necessario rinunciare a cattive abitudini.

Strofinando le mani

Prendendo una posizione orizzontale, devi allungare le braccia di fronte a te e strofinare i palmi delle mani attentamente per alcuni minuti. In questo esercizio, puoi capire qual è lo stato di salute dell'energia. Se le mani si riscaldano per attrito e allo stesso tempo rimangono asciutte, significa che l'energia nel corpo è in perfetto ordine. Ma se si bagnano, allora è - a gravi interruzioni. La ginnastica ormonale tibetana per la perdita di peso si libererà di vari disturbi.

palming

Il seguente esercizio oculare si chiama palming. Per eseguirlo, è necessario mettere le mani strofinate sugli occhi chiusi, quindi iniziare a premere leggermente su di loro. Devi ripeterlo trenta volte. Quindi, lasciando le mani nella stessa posizione, è necessario sdraiarsi per circa trenta secondi. Questa ginnastica consente di migliorare la vista e i capelli.

orecchie

Quindi segui le orecchie. Per fare questo, metti le mani sulle orecchie. Le dita dovrebbero essere sulla parte posteriore della testa. E leggermente bisogno di premere le mani per le orecchie. Ripeti il ​​movimento circa venti o trenta volte. Dopo questo esercizio possono comparire sintomi di malattie croniche. Ma questo non dovrebbe essere spaventato, ma continuare a fare questo esercizio ogni giorno.

La faccia

I seguenti esercizi facciali stringeranno rapidamente e facilmente la pelle. Per fare questo, metti il ​​pollice dietro l'orecchio, stringi la mano a pugno. E con i movimenti stretti della mano, stringi la pelle dal mento alle orecchie. Fai questo esercizio trenta volte. Il risultato è visibile quasi immediatamente.

Il prossimo passo è l'elaborazione della fronte. Per levigare le rughe, è necessario posizionare due mani sulla fronte, una sull'altra, e sfregate da un lato all'altro. Continua per trentacinque secondi. Questa ginnastica aiuterà a sbarazzarsi di malattie del naso, raffreddori e anche molto bene leviga le rughe.

temechko

Allora dovresti andare alla corona. Questo è un ottimo esercizio per le persone con pressione sanguigna bassa o alta. Se l'esercizio è fatto regolarmente, la pressione è normalizzata. Per prima cosa devi fare un cerchio di mani sopra la tua testa, la mano destra sotto, sinistra sopra. I movimenti sono fatti nella direzione dalla fronte al temechku, e ripetuti trenta volte. Dopodiché, le mani nella stessa posizione rimangono sopra la corona e il movimento continua da destra a sinistra, anche trenta volte.

Ghiandola tiroide

Ginnastica della ghiandola tiroidea è che è necessario mettere la mano destra sulla ghiandola tiroidea, e la sinistra - a destra. E con movimenti leggeri è necessario abbassare le mani all'ombelico, e poi indietro. E così fa trenta volte. Dopo di ciò, cambiamo le mani, cioè, ora la mano sinistra è abbassata, e la destra è su di essa, e giace in questa posizione per un paio di minuti.

pancia

Dopo la ghiandola tiroidea dovrebbe andare senza problemi allo stomaco. Solo le mani devono essere cambiate di nuovo, proprio sotto, lasciate su di esso, e accarezzare lo stomaco con un movimento circolare. Ripeti questo movimento trenta volte.

Ginnastica sul pavimento

Dopo questi esercizi, il corpo si sveglia completamente. Puoi andare in palestra sul pavimento.

È necessario giacere dritto, le gambe e le braccia devono essere sollevate perpendicolarmente al pavimento. E inizia i movimenti come agitazione. Ciò migliorerà la circolazione sanguigna. Devi contare fino a trenta e abbassare le braccia e le gambe sul pavimento.

Allora dovresti riposare, normalizzare la respirazione. Dopo di ciò, devi sederti sul pavimento e iniziare a fare un massaggio ai piedi. Se lo si desidera, è possibile utilizzare la crema per i piedi. Particolare attenzione dovrebbe essere focalizzata sul centro del piede. Fare questo esercizio è necessario per trenta secondi.

Recensioni

In varie fonti scrivi un gran numero di recensioni su questa ginnastica. Notano il suo impatto positivo sul corpo umano. Essendo impegnato nella ginnastica tibetana solo un mese, puoi osservare i cambiamenti della salute ad occhio nudo.

Le persone che hanno sofferto di otite sin dall'infanzia affermano che nella seconda settimana di lezioni si dimenticano completamente di questo problema. Ma prima erano costretti a visitare costantemente il dottore.

La ginnastica tibetana aiuta anche con il diabete. Come sai, è incurabile. Ma l'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare significativamente il benessere.

La ginnastica tibetana per la perdita di peso ha per lo più elogi. Quindi, molte donne notano che dopo un anno e mezzo di allenamento, i fianchi sono notevolmente stretti, appare una vita. Non è necessario esaurirsi con diete diverse. Inoltre, non solo l'aspetto cambia, ma anche lo stato di salute, c'è un tremendo aumento di forza e l'umore migliora. Buona ginnastica tibetana per la perdita di peso! Le foto delle persone prese "prima" e "dopo" lo confermano.

La ginnastica aiuta anche con problemi alla schiena. Le persone con mal di schiena seguono costantemente procedure diverse per la clinica, per massaggiare, provare diversi unguenti, ma non si notano cambiamenti particolari. Dopo alcuni giorni di esercizi ginnici tibetani, la gente nota che il dolore alla schiena è completamente scomparso.

E ci sono molte recensioni simili. Questo suggerisce che la ginnastica tibetana per la perdita di peso funziona davvero. Allo stesso tempo, aiuta le persone a far fronte alle loro malattie. Ripristina la forma e rende la pelle tesa.

I benefici della ginnastica

Spesso le donne che hanno segnato l'eccesso di peso durante la gravidanza, dopo il parto cercando di perdere peso. Certo, la prima cosa che provano sono diete diverse. Ma questo metodo ha degli svantaggi. La malnutrizione causa danni allo stomaco, ci sono vari dolori nel corpo. È molto più efficiente e più utile usare il metodo tibetano. La ginnastica per la perdita di peso a casa ti aiuterà a perdere peso senza danni alla salute. Di solito, dopo aver appreso di lei, le donne non credono che lei possa aiutare. Ma vale la pena provare! La prima volta è difficile costringersi a fare esercizi ogni mattina. Ma col tempo la loro implementazione diventerà un'abitudine. Dopo alcuni mesi, quei chili in più andranno via.

È noto che lo sport aiuta a lottare con l'eccesso di peso. Ma molte persone non hanno abbastanza tempo o pazienza per passare regolarmente qualche ora a visitare i centri fitness. ginnastica Monaci tibetani per la perdita di peso vince su questi indicatori. Ci vuole poco tempo per completare.

Gioventù per sempre

Esercizi di respirazione I monaci tibetani per la perdita di peso ci danno, secondo la leggenda, un'eccellente salute e giovinezza per sempre. Include una varietà di esercizi complessi. Possono essere fatti più volte al giorno. Aiuterà a buttar via quei chili in più. Questa vecchia serie di esercizi non ha fatto male a nessuno.

tibetano esercizi di respirazione per la perdita di peso dice che per il miglior risultato di qualsiasi esercizio è necessario monitorare attentamente la respirazione, controllarla. Perché quando respirazione corretta il corpo ottiene più ossigeno Così facendo gli esercizi diventa più efficace. Inoltre, la circolazione del sangue nel corpo e il lavoro di tutti gli organi dipendono dalla respirazione. Pertanto, quando si eseguono esercizi, è necessario osservare tutti i punti riguardanti la respirazione. Quando inspiri per fare l'esercizio, quando espiri per diventare il punto di partenza.

Aspetto moderno

Si ritiene che il libro "The Eye of the Revival" sia l'unica fonte di conoscenza sulle antiche pratiche tibetane. È stato scritto da Peter Calder. Era basato sulle informazioni ricevute dai monaci di un monastero isolato. Vero o finzione - è sconosciuto. Al momento della pubblicazione del libro, nel 1938, non ebbe un successo clamoroso. A quel tempo, le pratiche orientali stavano appena iniziando a guadagnare popolarità. Ora sempre più persone sono interessate a tale conoscenza. Ai nostri giorni, il libro è diventato molto popolare.

Cosa dicono gli scienziati moderni? Nonostante il suo nome, la ginnastica tibetana per la perdita di peso non è legata al Tibet. Molto probabilmente, le sue radici si trovano in India. La tecnica di fare gli esercizi è vicina alla pratica indù. Il complesso descritto è essenzialmente un massaggio di centri energetici. È davvero in grado di migliorare la salute e la salute generale del corpo con l'esercizio quotidiano.

conclusione

Va notato che un risultato eccellente da questa ginnastica può essere ottenuto solo se si esegue tutto regolarmente ogni giorno. In questo caso, puoi mangiare senza eccezioni. Ma è necessario rimuovere dalla tua vita cattive abitudini, che in ogni caso non hanno bisogno di nessuno.