Maschera di allenamento: appuntamento e recensioni

La maschera di allenamento è un accessorio sportivo popolare che aumenta l'attività aerobica durante l'esercizio. Funziona come un simulatore per il sistema cardio, così come i polmoni.

A causa della sovrapposizione della valvola desiderata, la maschera per l'allenamento è un limitatore d'aria, quindi, con l'uso regolare, l'atleta sarà in grado di aumentare significativamente la propria resistenza e migliorare le caratteristiche funzionali del corpo.

Come aiuta?

Il fitness con questo accessorio è un'imitazione di un allenamento in alta montagna, in cui si gioca un ruolo speciale aria sottile. La maschera di allenamento si manifesta nel momento in cui il corpo ha bisogno di lavorare in una modalità avanzata per fornire ossigeno ai tessuti. Come tutti sanno, di conseguenza, la respirazione e le pulsazioni aumentano, la ventilazione migliora e la circolazione sanguigna aumenta ancora di più.

Molte persone sono interessate alla domanda sul perché sia ​​necessaria una maschera di allenamento quando si pratica in casa. Infatti, è possibile fare non solo fitness, ma anche box, lavorare su vari simulatori, fare camminata atletica. La maschera di allenamento (limitatore di respiro) consente di ridurre leggermente il tempo di allenamento, cioè, invece dell'ora standard, è possibile allenarsi per 20-30 minuti, ottenendo lo stesso risultato.

La salute umana è danneggiata se non c'è abbastanza ossigeno, motivo per cui soffre il sistema nervoso. Pertanto, si raccomanda la maschera di utilizzare assolutamente tutti gli atleti per aumentare il volume dei polmoni e migliorare le capacità del sistema cardiovascolare.

Dispositivo e principio di funzionamento

La maschera da allenamento è fissata alla testa con una fascia elastica speciale, che a sua volta è fissata con un forte velcro. Insieme al soggetto principale, il kit comprende anche diverse valvole con diaframma (ingresso e una uscita). Di norma, le persone associano una maschera a un respiratore o una maschera antigas, poiché agiscono secondo lo stesso principio e sono restrizioni respiratorie.

Un vantaggio importante è la facilità di pulizia della maschera delle parti. L'intero telaio può essere rapidamente spruzzato e accuratamente pulito con un asciugamano, ma la manica dovrà essere lavata a mano, anche se questo richiederà anche non troppo tempo.

La maschera per esercizi di respirazione è molto semplice: durante la respirazione, la valvola si chiude e il flusso d'aria è un po 'limitato. Gli atleti, a causa dell'imitazione di essere a diverse altezze, possono cambiare la forza di resistenza. La regolazione della maschera avviene attraverso alcune manipolazioni con membrane e valvole.

Quindi, per simulare un'altezza di circa 1000 metri, è necessario posizionare la membrana in posizione aperta e quindi applicare le valvole con quattro fori su di esse. Per regolare l'altezza di 2000 metri, è necessario prendere valvole con due aperture, e per 3000 metri di altezza ci saranno abbastanza valvole con un foro.

Per simulare un'altezza maggiore sarà necessario modificare la posizione delle membrane. Cioè, per un'altezza di 3.500 metri, è necessario utilizzare valvole con quattro aperture e chiudere una delle membrane, per 4.500 metri - valvole con due aperture e una membrana chiusa, per 5000 metri - valvole con un solo foro e membrana chiusa.

Consigli utili

Per quegli atleti che ancora non sanno esattamente come funziona la maschera, dovresti familiarizzare con i consigli e le raccomandazioni di base dei professionisti.

Attaccandosi a loro, le possibilità di farsi male saranno ridotte in modo significativo e il risultato atteso sarà molto più veloce. Ogni nuovo arrivato che non ha mai usato questo accessorio non dovrebbe mai prestare attenzione ai seguenti suggerimenti e caratteristiche:

• Prima di usare la maschera, è necessario consultare un medico, poiché in presenza di ovvie deviazioni di salute o di qualsiasi patologia, l'uso di un limitatore di respirazione è severamente proibito;
• in ogni caso, dopo aver usato la maschera, l'effetto sarà evidente - i muscoli saranno risolti molto meglio grazie all'assorbimento di meno ossigeno;
• gli amanti della corsa, del ciclismo e dello sci apprezzeranno soprattutto l'aumento della resistenza dopo un allenamento regolare in maschera;
• se tutto va bene per la salute e non ci sono deviazioni, allora non dovresti iniziare immediatamente a praticare in una maschera, perché prima devi studiare attentamente le istruzioni che sono presenti in ogni set e descrivere esercizi accettabili, così come le opzioni per le combinazioni di valvole;
• peggiore è l'allenamento fisico, minore è il tempo da dedicare all'allenamento in una maschera.

Principi di allenamento

Come già accennato sopra, quando una maschera di ossigeno viene messa in allenamento, la persona come se salisse in cima alla montagna, dove, oltre a una piccola quantità d'aria, c'è anche un ambiente tranquillo e tonico. Le lezioni nella maschera dovrebbero essere tenute il più calmo possibile, secondo il principio dello yoga o del Pilates.

Nelle istruzioni puoi vedere che l'attenzione è attiva esercizi statici ma l'allenamento attivo è controindicato lì. Solo atleti di alto livello che conoscono le proprie abilità e possono controllare il proprio corpo sono pronti per un allenamento intensivo, ma in termini di tempo non durano più di 15-20 minuti.

Gli atleti alle prime armi, di regola, non prestano attenzione alle raccomandazioni dei medici e degli atleti più esperti, e iniziano immediatamente a eseguire esercizi, che vengono rapidamente esauriti anche senza maschera. In questo caso, non solo non puoi ottenere l'effetto positivo desiderato, ma diventare anche il proprietario di gravi malattie.

Il miglior modello

Ad oggi, il modello più popolare è Trainig Mask 2.0, che viene utilizzato da molte star dello sport. La maschera svolge perfettamente tutte le sue funzioni, per le quali ha ricevuto il rispetto di tutti gli atleti famosi. Non male aumenta il volume dei polmoni, forza e resistenza, concentrazione mentale, allena il diaframma, contribuisce al miglioramento dell'apparato respiratorio, nervoso e circolatorio.

Più forza e resistenza

Durante l'allenamento in una maschera, il corpo umano entra in uno stato di stress e cerca di uscirne il più rapidamente possibile, adattandosi gradualmente. Non solo le cellule costantemente funzionanti iniziano a respirare, ma anche quelle che prima erano rimaste a riposo.

Gli atleti che lavorano a impulsi elevati, dopo allenamenti regolari con Trainig Mask 2.0, saranno in grado di tollerare più facilmente la mancanza di ossigeno sufficiente nelle competizioni.

I muscoli dopo tali esercizi diventano anche più facili da lavorare, aumentando così la loro funzionalità. Con l'esercizio cardiovascolare, l'aumento della resistenza si sentirà molto bene, ma durante le arti marziali o l'allenamento della forza, la sensazione di acidificazione muscolare in combattimento sarà meno evidente.

Informazioni generali

La maschera di allenamento, le cui revisioni sono riportate di seguito, è realizzata con il materiale più resistente: il neoprene. Ha fori speciali per le orecchie e un affidabile velcro, che sarà fissato saldamente anche con gli allenamenti più intensi.

Sono inclusi 7 tappi di resistenza e 3 valvole durevoli che regolano la resistenza dell'aria. Inoltre, insieme a una maschera di gomma nella confezione, c'è una custodia in neoprene, un morsetto per la testa, che può essere regolato su qualsiasi dimensione, oltre a una comoda istruzione sotto forma di un libretto.

Recensioni

Non esistono recensioni negative degli atleti su questa maschera, perché con essa è possibile ottenere rapidamente un aumento della resistenza e imparare a respirare attraverso la bocca, come molti medici raccomandano. L'effetto è sentito dopo il primo allenamento, anche se all'inizio sarà difficile eseguire anche esercizi elementari. Guardando te stesso e avendo almeno una sessione di allenamento di 5 minuti con Trainig Mask 2.0, puoi ottenere il risultato, che gli atleti solitamente ottengono in una o due settimane di allenamento senza maschera.