Tipi di simulatori: foto, nomi e recensioni dei produttori

Chi va in palestra per la prima volta viene spesso perso e non sa come lavorare correttamente con l'attrezzatura locale. Diversi tipi di simulatori installati in tali locali sono progettati per funzionare con diversi gruppi muscolari, e per un atleta sportivo efficace dovrebbero sapere tutto sulle regole di lavoro con loro.

Perché è importante fare la cosa giusta?

Molto spesso in palestra, puoi guardare i nuovi arrivati, che sono perplessi dei simulatori esistenti e non sanno quali capacità del proprio corpo possono sviluppare con il loro aiuto. Né il programma, né il loro allenatore, né queste persone, di regola, hanno alcuna motivazione, quindi possono visitare l'istituto una o due volte, dopo di che dimenticano il loro desiderio di diventare più belli e magri. Anche la presenza di abbonamenti con una lunga durata di conservazione non salva, tali persone non si sentono nemmeno dispiaciute per i loro soldi.

La prima cosa da fare è ammettere onestamente a te stesso che i tipi di simulatori in palestra ti portano in una frenesia di orrore. L'ignoranza ti spingerà oltre e ti aiuterà a capire come gestirli correttamente. Successivamente, è necessario sviluppare un programma di esercizi che eseguirai per sviluppare e rafforzare i muscoli del tuo corpo. Questo può essere fatto con l'aiuto di un istruttore professionista, se non hai abbastanza soldi per questo, puoi trovare un gran numero di esercizi da usare su Internet.

Tutte le attività devono essere eseguite correttamente, solo in questo caso sarà possibile ottenere il risultato desiderato ed evitare la comparsa di lesioni. Segui le rigide istruzioni, usa i giusti tipi di attrezzature in palestra, regola la tua dieta - questi sono i consigli di base per coloro che stanno appena iniziando a lavorare sulla loro salute.

Come funzionano i bicipiti?

A prima vista, il lavoro sul tuo corpo sembra abbastanza semplice. Ad esempio, al fine di ottenere bicipiti sviluppati, è necessario utilizzare a questo scopo opportuni tipi di simulatori, una foto di atleti con "banche" pompate provoca una bruciante invidia di coloro che si trovano nella fase iniziale. Uno dei dispositivi che può aiutare nel lavoro sui muscoli delle mani, è una macchina per il pompaggio dei bicipiti e il più largo, è molto facile da usare.

Per eseguire l'esercizio, dovrai prendere il collo in modo che i palmi siano diretti in avanti. Le mani devono essere tese, il torace raddrizzato e la stampa: la massima sollecitazione. Una volta raggiunta la posizione di partenza, tira il collo al petto. I muscoli delle braccia dovrebbero essere usati al minimo, l'enfasi principale dovrebbe essere posta sui muscoli laterali della schiena, se fatto correttamente, sentirai una sorta di sensazione. Tenere il collo in questa posizione per 3-5 secondi, dopo di che è possibile tornare lentamente alla posizione di partenza. Un set consiste di 8-10 ripetizioni di questo esercizio e in ogni allenamento devi eseguire tre serie.

Esistono tipi combinati di simulatori che mirano allo sviluppo di diversi tipi di muscoli contemporaneamente. Questi includono il canottaggio, con il quale è possibile sviluppare una stampa, bicipiti, quadricipiti e schiena, inoltre, è un'opzione eccellente cardio. Ogni sala che si rispetti dovrebbe avere queste attrezzature, perché è molto popolare tra gli atleti.

Afferrare le maniglie e posizionare i piedi su una piattaforma speciale. Durante l'esercizio, gli addominali dovrebbero essere tesi e la schiena dritta. Una volta che sei nella giusta posizione di partenza, devi iniziare a spingere fuori dalla piattaforma e allo stesso tempo tirare il collo. Le tue gambe dovrebbero essere il più dritte possibile e i tuoi gomiti non dovrebbero andare oltre i limiti del tuo corpo. Il corretto ritorno alla posizione di partenza consente di piegare i fianchi, senza necessità di sporgersi in avanti.

L'attrezzatura che permette di sviluppare il bicipite delle spalle è molto popolare e tutti i principianti vogliono testare la propria forza su di esso. L'elenco dei simulatori adatti include anche la panchina Scott e la cosiddetta "macchina bicipite", tuttavia, non possono essere trovati in tutte le società sportive.

Quale attrezzatura è adatta per lavorare sulle gambe?

Solo un approccio sistematico utilizzando determinati tipi di simulatori di gambe può aiutare a raggiungere risultati elevati. Alcuni atleti alternano sport e organizzano allenamenti separati per i muscoli corrispondenti. Il più popolare tra questi è il simulatore Gackenshmidt, può essere trovato in ogni club, è comodo da usare e aiuta a lavorare non solo i glutei, ma anche i quadricipiti.

Sedersi sul simulatore, quindi sedersi e posizionare le gambe sulla piattaforma. Una volta che sei nella posizione di partenza, spingi lentamente le gambe in avanti in modo che le ginocchia siano leggermente piegate, ma le gambe non sono dritte. Successivamente è necessario stringere le ginocchia al petto, lasciando cadere il peso, in modo da ottenere una ripetizione. Per consolidare l'effetto è necessario fare questo esercizio 25-30 volte. Inizia con un po 'di peso e lasciati guidare dal tuo benessere. Al minimo segno di debolezza, smetti di fare il lavoro.

I muscoli delle gambe sono uno dei più difficili da lavorare, perché hanno una lettiera profonda. Per il loro sviluppo, dovrai usare speciali tipi di simulatori e condurre un allenamento ad alta intensità. È importante raggiungere uno stato in cui è possibile prendere grandi pesi e, senza alcuna difficoltà, eseguire almeno il numero medio di ripetizioni (10-15 pezzi).

La maggior parte delle attrezzature necessarie per lavorare sulle gambe può essere trovata nei club sportivi, indipendentemente dalla loro posizione e status. Simulatori speciali per i vitelli, così come quelli che ti permettono di allenare le gambe flettenti / flessive nelle ginocchia in posizione supina e seduta. La coda più grande, di regola, si forma sulla macchina del benessere, simile all'invenzione di Gakkenshmidt, ma con una differenza: la piattaforma viene usata qui.

Come pompare i muscoli pettorali?

Secondo gli atleti, ogni uomo che si rispetti dovrebbe avere braccia e petto potenti. Se conosci i tipi di simulatori adatti a lavorare su questo gruppo di muscoli e su come allenarti su di loro, hai tutte le possibilità di superare i ragazzi che ogni anno dimostrano una figura lussuosa sulla spiaggia. Prestare attenzione al fatto che è necessario lavorare su entrambe le parti interne ed esterne dei muscoli per ottenere un risultato veramente buono.

Uno dei più popolari simulatori della mammella è Peck Deck, con il quale puoi anche pompare le braccia. Per usarlo correttamente, è necessario sedersi su di esso in modo che la schiena appoggi contro l'attrezzatura. Afferrare i supporti, quindi iniziare a riunire i gomiti e le mani. È importante assicurarsi che si tocchino l'un l'altro. I muscoli e le braccia pettorali dovrebbero essere tesi al momento dell'esercizio, altrimenti non avrebbe senso. Quindi è necessario tornare alla posizione di partenza. Si consiglia di eseguire almeno 2 serie di 10 ripetizioni.

Per ottenere dinamiche visive, alternare diversi tipi di simulatori nella sala, le foto dei tuoi muscoli pettorali, prese a intervalli di 3-4 settimane, ti aiuteranno a capire se sei davvero sulla strada giusta. Per lo sviluppo del seno, puoi anche utilizzare un crossover e una macchina Hummer, ma non sono presenti in tutte le società sportive. Di recente, un gran numero di attrezzature sportive è installato su piattaforme speciali in cortili e parchi ricreativi, prova a cercare le unità necessarie lì.

Magnifica stampa - mito o realtà?

Amato sei cubi sullo stomaco - il sogno di molte persone lontane dallo sport. Per ragioni di giustizia, vale la pena notare che gli atleti esperti non sempre riescono a ottenere un risultato simile. Per avere un ventre in rilievo, è possibile utilizzare i tipi più appropriati di simulatori per la stampa, è meglio combinarli con esercizi aggiuntivi a casa.

Il modo più semplice di utilizzare in questo caso è una panca speciale, disponibile in ogni stanza. Posizione di partenza - sedersi su di esso e agganciare i rulli con le gambe, quindi incrociare le braccia dietro la testa in modo che il collo e le spalle siano allineati. Per eseguire l'esercizio, è necessario appoggiarsi delicatamente all'indietro, le spalle dovrebbero trovarsi a una distanza di alcuni centimetri dalla panca. Stringa la stampa e cerca di alzarti, fai attenzione - devi alzare la schiena, non devi tirare la testa in avanti. Si consiglia di eseguire 5 serie di 10 ripetizioni.

Sarai anche in grado di stabilizzare il corpo con l'aiuto dei più appropriati tipi di simulatori in palestra, potrai trovare foto e istruzioni per il loro uso sia sull'attrezzatura stessa che su ulteriori stand nelle vicinanze. È molto importante utilizzare diversi tipi di macchine per lavorare sulla macchina da stampa, in particolare sedie romane, panche inclinate, rulli ginnici, anche una normale spalliera funzionerà.

Quali benefici si possono ottenere dalle attrezzature cardiovascolari?

È particolarmente importante avere informazioni complete sui tipi di simulatori e il loro scopo per l'allenamento cardiovascolare, dal momento che stiamo parlando del sistema principale del corpo - quello cardiovascolare. L'attrezzatura di base qui è un tapis roulant, dovrebbe essere usato all'inizio di ogni sessione, in modo che i muscoli del corpo rinvigoriscano e siano pronti per il lavoro attivo. Ma è più spesso occupato, quindi è necessario prendere in considerazione opzioni alternative, ad esempio un vogatore o una stazione a croce.

Quest'ultimo aiuta a risolvere assolutamente tutto il corpo e ha un effetto simile a un tapis roulant e non richiede uno sforzo eccessivo. L'impatto intenso causato dallo scivolamento lungo l'arco si ottiene eseguendo correttamente l'esercizio. Hai solo bisogno di prendere la guida, e poi iniziare a muovere le braccia come se steste correndo lungo la pista dello stadio in questo momento. I fianchi dovrebbero essere diritti in modo che i muscoli possano essere risolti correttamente. Ci vogliono 15-20 minuti per lavorare su una macchina del genere.

Separatamente, in questo caso, dovremmo prendere in considerazione le cyclette, che hanno un effetto positivo sui sistemi respiratorio e cardiovascolare, così come aiutano a sviluppare i muscoli dei glutei e delle gambe. Questi tipi di simulatori sportivi sono suddivisi in magnetico e meccanico. I primi sono più lisci, il carico dipende direttamente dalla distanza tra il volano e le superfici magnetiche, nel secondo caso - da quanto la cinghia è tesa.

È possibile rafforzare la schiena con l'aiuto di tali attrezzature?

Durante gli anni scolastici, gli insegnanti dell'educazione fisica ti hanno costantemente tirato su, ma non hai ancora imparato questo esercizio? Hai la possibilità di raggiungere la tua conoscenza. Non avrai bisogno di un istruttore che sappia lavorare con diversi tipi di simulatori nella sala, le foto di atleti forti fisicamente in varie riviste non ti causeranno più invidia bruciante, perché tu stesso hai una conoscenza segreta su come sviluppare la tua schiena e renderla davvero forte.

Una delle macchine più famose per aiutare a sviluppare il gruppo muscolare appropriato è il gravitron. Basta impostare il peso desiderato, che si prevede di sollevare, quindi afferrare le maniglie e stare su piattaforme speciali con le ginocchia. Quindi devi iniziare a tirare in alto come se lo facessi su una normale barra orizzontale. Con l'aiuto delle piattaforme sarà molto più facile andare avanti e indietro. Si consiglia di eseguire tre serie di 8-10 ripetizioni.

Una panca per l'estensione, simulatori di blocchi, scolli a T - tutto questo è adatto per elaborare un grande strato muscolare che protegge la colonna vertebrale e il midollo spinale. Ognuno può ottenere un aspetto impressionante a spese di una grossa schiena, quindi vale sicuramente la pena di lavorare come dovrebbe. I tipi speciali di simulatori in palestra ti aiuteranno a ottenere buoni risultati, inizialmente gli esercizi di trazione ti verranno dati con grande difficoltà, ma a poco a poco sentirai i vantaggi inestimabili che portano.

Che tipo di auto sono popolari con le ragazze?

Il gentil sesso per la maggior parte raramente comprende i tipi di simulatori e il loro nome, arrivano in palestra, fanno nuove conoscenze e spesso trasmettono l'esperienza di allenamenti di successo lungo la catena. Molto spesso, le ragazze possono essere viste su stepper, con l'aiuto di cui viene eseguito un esercizio, simile a salire le scale. È possibile regolare il simulatore in modo tale che ogni pedale abbia il proprio carico, il che consentirà di aumentare l'intensità dell'esercizio.

Le ellissi sono macchine speciali per lo sport che combinano contemporaneamente la funzionalità di molti dei loro parenti. Questi tipi di simulatori, le cui fotografie sono spesso pubblicate sulle copertine delle riviste sportive, sono molto facili da usare. Le ragazze preferiscono usarle per rafforzare glutei, cosce e gambe, oltre a ridurre il carico sulla caviglia e le ginocchia. La parte superiore del corpo - petto, spalle e braccia - può anche essere rafforzata con tale attrezzatura.

Cosa è adatto per ragazzi?

Si ritiene che alcuni tipi di simulatori nella sala siano adatti solo per gli uomini, ma questo è lontano dal caso. Tutto dipende dai bisogni e dai desideri dell'atleta, ad esempio, i ragazzi vogliono avere delta sviluppati e pompare costantemente questo gruppo muscolare. Le ragazze possono anche allenare deltoidi con cicatrici con manubri o su una speciale "farfalla", la cosa principale è che l'esercizio deve essere eseguito correttamente, altrimenti c'è il rischio di danneggiare la loro salute.

Le ragazze amano i ragazzi con mani grandi, potenti e forti, motivo per cui questi ultimi allenano costantemente non solo i bicipiti, ma anche i tricipiti. Tra i tipi di simulatori che sono più adatti per allenare questi tipi di muscoli, barre e una struttura di blocco dovrebbe essere notato. Sono progettati per coloro che non sono soddisfatti del solito lavoro con peso libero e barre diverse e che desiderano ottenere mani di dimensioni impressionanti.

Quali altri simulatori ci sono?

Oltre alle consuete apparecchiature di potenza nei club sportivi è possibile trovare kit per aerobica e pilates. Nonostante non godano della stessa popolarità di alcuni tipi di simulatori nella hall, le foto di ragazze con cerchi, tappeti e manubri piccoli, pubblicate su varie riviste, hanno simboleggiato a lungo uno stile di vita sano tra la popolazione.

Di norma, durante le lezioni di gruppo vengono utilizzate tali attrezzature aggiuntive, è possibile registrarsi presso l'amministratore di una società sportiva. Nella maggior parte dei casi, la loro visita è inclusa nel prezzo dell'abbonamento acquistato, ma questa informazione è meglio chiarita prima dell'acquisto. Poiché i visitatori delle palestre vogliono perdere peso, e in un modo o nell'altro per influenzare le aree problematiche, di solito c'è una lunga coda dietro le conchiglie. Per evitarlo, è meglio impegnarsi in un momento in cui ci sono pochi clienti nel club - a mezzogiorno e al giorno.

Devo andare in palestra?

Nonostante il fatto che le palestre continuino ad aprirsi nelle megalopoli ad una velocità incredibile, non tutti gli atleti hanno fretta di andarci. Alcune persone preferiscono fare a casa, e per questo acquistano persino simulatori, trovano tipi e descrizioni di esercizi su Internet e cercano di mettere in ordine i loro corpi da soli. Non in tutti i casi, ci riescono, perché non tengono conto delle capacità del proprio corpo.

Gli abbonamenti alla palestra sono piuttosto costosi, ma in cambio l'acquirente potrà avere l'opportunità di utilizzare tutta l'attrezzatura necessaria per il proprio recupero. Inoltre, le grandi organizzazioni organizzano periodicamente vendite, dove è possibile risparmiare denaro e acquistare un biglietto per la palestra con uno sconto fino al 50%.

Acquistare simulatori a proprie spese è piuttosto costoso, questo può essere fatto solo se si intende impegnarsi costantemente in esso. Un problema separato è la scelta del luogo più adatto per l'installazione di attrezzature. È più comodo usare l'attrezzatura in presenza di una casa privata, se si trova fuori città, quindi oltre a una bella figura e ad una buona salute riceverai un'ulteriore dose di aria fresca, che ha un effetto positivo sulla salute.