Banchi universali: scopo e scelta

Durante l'esercizio vengono utilizzati vari simulatori. Gli aiutanti eccellenti sono banchi universali, grazie ai quali vengono forniti allenamenti completi. Con l'aggiunta di bilanciere e manubri si diversificheranno le classi. Questo simulatore è mobile e compatto, ha un prezzo basso ed è universale. La panca ti permette di eseguire esercizi per diverse parti del corpo. Circa i suoi benefici descritti nell'articolo.

Informazioni generali

Banchi - articoli sportivi, prodotti in diverse forme:

1. Orizzontale fisso.
2. Inclinato fisso.
3. Regolabile.

Con i gadget fissi, la gamma di esercizi è limitata, poiché a causa dell'angolo di inclinazione costante, i diversi muscoli non possono essere elaborati. I banchi universali sono convenienti perché sono regolati, quindi con essi gli allenamenti diventano vari.

I simulatori includono 1 o più parti regolabili. Possono contenere elementi aggiuntivi: retrattili scaffali telescopici per un bar, cuscini di base o enfasi sulla sicurezza. Dalla complessità del design dipende dalla funzionalità e dalla praticità del banco.

Tipi di esercizi

Lo scopo principale della panca universale è l'implementazione di diversi tipi di banco. Il simulatore sarà un assistente per un allenamento muscolare completo. Funzionerà la stampa, i glutei, le gambe. Gli esercizi più popolari includono quanto segue:

1. Panca Per eseguire questo esercizio, è importante che ci sia un bar stand in panchina. Panca è l'occupazione principale. Diversi gruppi di muscoli sono ben studiati con lui. Panca universale regolabile consente di allenare la parte superiore del corpo.
2. Premere e cablare i manubri. Questo esercizio può essere un sostituto per la stampa, se la panca ha un supporto per un bilanciere. I manubri aiutano a svolgere i movimenti delle mani, aiutano a regolare l'ampiezza. Modificando l'angolo della panca, l'enfasi viene spostata su diversi muscoli.
3. Push-up. I banchi universali consentono di eseguire questi esercizi con un'enfasi sul dispositivo. Quando si pratica, il tronco si trova sotto un'inclinazione, a causa della quale il carico viene ridotto, e i muscoli sono preparati per il suo ulteriore accumulo. Più difficile eseguire flessioni con i piedi in panchina.
4. Press. La macchina da palestra con parti regolabili è considerata il miglior dispositivo per la parte inferiore della macchina da stampa. Una panca versatile aiuta a lavorare i muscoli addominali con un'enfasi sul fondo. Con i rulli morbidi per il fissaggio delle gambe, vengono eseguite delle torsioni standard.
5. Attacchi bulgari. Questo è un ottimo esercizio per i glutei, che consente di ottenere una bella forma. Viene eseguito con e senza appesantire. Quando si fa una gamba è sul pavimento, e la punta poggia sulla panca.

Banco di potenza È considerata la scelta migliore per coloro che desiderano ottenere un simulatore compatto ed economico. Con l'aggiunta di cremagliere scorrevoli sotto il bilanciere, il dispositivo risolve in modo completo il busto, costruisce la massa muscolare, crea un sollievo originale. La dimensione del simulatore ti consente di posizionarlo in qualsiasi stanza.

affidabilità

Quando si sceglie una panca universale per la pressa e il banco, è necessario prestare attenzione alla robustezza dei meccanismi di metallo, fissaggi, regolazione e piegatura. Il sistema di sollevamento dello schienale deve resistere a carichi pesanti.

Per le sessioni regolari sono adatti i simulatori adatti, altrimenti con ogni allenamento c'è il rischio di lesioni gravi. Una sfumatura importante è la larghezza dei rack. Con un'impostazione ristretta, può verificarsi una ridistribuzione errata del carico e il ribaltamento del braccio.

densità

Quando acquisti una panchina devi prestare attenzione al sistema di trasformazione e piegatura. Sono semplici e affidabili per resistere all'uso ripetuto. Non tutte le stanze si adattano ad un simulatore standard, quindi una panca pieghevole sarebbe la scelta migliore per una piccola stanza. Ma il simulatore non separabile è considerato più stabile e robusto, dal momento che non include le parti mobili.

versatilità

La panchina orizzontale ha poche funzioni. Per poter eseguire più esercizi, devono essere presenti dispositivi aggiuntivi:

1. Le parti regolabili sono necessarie per eseguire l'esercizio con le pendenze per uno studio completo dei muscoli del tronco.
2. Un dispositivo con un blocco per le gambe aiuterà a pompare il bicipite della coscia, il polpaccio, i glutei.
3. Cuscino di supporto: l'elemento necessario per il partner assicurativo. Con lui si scoprirà riposato, inoltre, aiuta a lavorare con grande peso.
4. Nel banco di potere ci sono barre che ti permettono di eseguire molti esercizi e sviluppare forza e resistenza.
5. I corrimani sono necessari per gli esercizi addominali.
6. Per lavorare con un peso elevato senza un partner sono necessari dei rack per un bar con assicurazione.

Convenienza e semplicità

La panca universale aiuterà a lavorare correttamente con i manubri. Una bancarella sotto il bancone - to squat e deadlift. È importante scegliere correttamente la lunghezza del simulatore - la testa non può pendere durante l'allenamento.

Nei negozi sportivi, una vasta selezione di simulatori. Allo stesso tempo, la complessità non significa sempre universalità. Ulteriori funzioni di benchmark dovrebbero essere comprensibili e necessarie.