Vitamina vitale B1

Perché ho bisogno di B1

Le vitamine sono semplicemente necessarie per il normale funzionamento del corpo, poiché contribuiscono alla bellezza della pelle e alle buone condizioni degli organi interni. B1 è anche chiamato tiamina. Si dissolve facilmente in acqua e anche molto necessario per un buon metabolismo. La tiamina è anche necessaria per una buona crescita e sviluppo in modo che il cuore, nervoso e sistema digestivo. Non entreremo in chimica, ma consideriamo le informazioni veramente importanti per noi sulla vitamina:

- svolge un ruolo importante nella formazione del sangue e nella sua circolazione;

- contribuisce al normale funzionamento del cervello;

- mantiene il tono muscolare;

- promuove l'attività mentale;

- svolge una funzione protettiva contro gli effetti dell'alcool e delle sigarette.

Quanto

La maggior parte delle persone ha bisogno di assumere vitamina B1 in più. Tali persone includono coloro che mangiano costantemente cibi bolliti o bevono alcol e tè. Inoltre, la quantità di tiamina è influenzata dallo stile di vita, ad esempio, lo stress costante o lo sforzo fisico aumenta la percentuale di assunzione di B1. Un altro fattore da considerare quando si calcola la percentuale di consumo richiesta è l'età. Più la persona è anziana, più ha bisogno del B1 in più.

Poca tiamina

Quando la vitamina B1 è completamente assente nel corpo, inizia una malattia in una persona chiamata beriberi. Questo spesso porta a esaurimento ed edema. Diamo un'occhiata ai segni che possono indicare che hai una carenza di B1:

- grande mancanza di respiro, insufficienza cardiaca;

- insonnia, mal di testa costante scarsa memoria e coordinazione, rapida stanchezza mentale;

- perdita di peso e appetito, nausea, diarrea o, al contrario, stitichezza.

Le persone che hanno l'AIDS hanno una carenza di B1 nel 25%.

Chi è stato prescritto:

- Se hai trovato una malattia di beriberi;

- con malattie cardiovascolari;

- se hai malattie neurologiche;

- in alcune malattie di organi che sono coinvolti nella digestione, per esempio, un'ulcera, un'epatite, una cirrosi epatica e simili.

Dove trovarci

La vitamina B1 può essere acquistata in farmacia come compresse e utilizzata secondo le istruzioni. Inoltre, i medici raccomandano di mangiare cibi ricchi di tiamina. Questi includono prodotti da forno dalla farina integrale; verdure, come patate, broccoli, carote; legumi e noci; bacche e la maggior parte delle erbe. A proposito, possono essere usati come freschi, come acetosella e prezzemolo, e brew - è camomilla o foglie di lampone. La vitamina B1 si trova anche nelle carni bovine, fegato, pesce, carne di pollo e tuorlo d'uovo.

Informazioni utili

Non solo la vitamina B1 e B6 sono necessarie per le persone che hanno problemi di sangue. Un'altra vitamina dello stesso gruppo di B1 e B6 è B12. È abbondante nelle piante con foglie verdi, nel lievito di birra e nelle noci. Inoltre, è possibile acquistare vitamina B12 in fiale. Prescriverlo e nominare un ciclo di trattamento in caso di necessità del medico. Monitora sempre la tua salute, segui le regole dell'alimentazione, mantieni molte vitamine contenute in frutta e verdura e poi tutto andrà bene con te.