Vitamine per la vista: ciò che è buono per la salute degli occhi

Nel ritmo attuale della vita, quando un numero enorme di persone lavora con computer e documenti tutto il giorno, è difficile mantenere la vista acuta fino alla vecchiaia. Eppure ci sono modi per prendersi cura dei tuoi occhi. Prima di tutto, è necessario che il contenuto di elementi benefici nel cibo sia sufficiente. Quali vitamine per la vista sono necessarie per noi?

Vitamina A

Prima di tutto, il corpo dovrebbe ricevere una quantità sufficiente di retinolo (vitamina A). La sua carenza porta ad una diminuzione acuità visiva nel buio, a rischio di infezioni agli occhi. Se il corpo ha troppo poco retinolo, gli occhi non sono sufficientemente idratati. I microbi e l'inquinamento, che in precedenza si sono lavati via con le lacrime, rimangono in parte. La cornea si spegne gradualmente e nel tempo la persona cessa completamente di vedere. Tali vitamine per la visione (retinolo e provitamina A) si trovano in carote, zucca, olivello spinoso, prezzemolo e lattuga, albicocche, panna, olio di pesce e panna acida. Tutti questi prodotti devono essere consumati per la salute degli occhi.

Vitamina B2

La povera vitamina B2 (riboflavina), che può manifestarsi sotto forma di aumento della lacrimazione, sensazione di sabbia negli occhi, ha un effetto negativo sulla vista, cecità notturna Gli occhi si stancano troppo velocemente, diventa difficile mettere a fuoco la vista, i contorni degli oggetti appaiono sfocati. Se la situazione non viene affrontata, una persona può confondere i colori, vedere tutti gli oggetti non molto chiaramente, e un alone arcobaleno apparirà in tutto il mondo. L'infiammazione e l'annebbiamento sono inevitabili. occhi di cornea. Vuoi che il corpo abbia abbastanza vitamine per la visione? Allora è necessario da usare pane integrale Mandorle, formaggio e kefir.

Vitamina C

Non meno importante di altre vitamine per migliorare la vista, l'acido ascorbico. Protegge i vasi sanguigni, migliora l'afflusso di sangue agli occhi e previene l'emorragia retinica. La vitamina C può combattere anche le cataratte. Una quantità sufficiente di esso cade su un bicchiere di spremuta fresca succo d'arancia Non esagerare. L'eccesso di acido ascorbico porterà a vitamine scarsamente assorbite per la vista del gruppo B.

Vitamina D

La carenza di vitamina D contribuisce allo sviluppo della miopia, poiché il calcio è scarsamente assorbito, necessario per regolare le contrazioni muscolari dell'occhio. È possibile compensare la sua carenza prendendo il sole e mangiando funghi champignon fritti e funghi porcini. Particolarmente utili sono latte fortificato, yogurt e kefir, che contengono anche calcio.

Vitamina E

Un altro elemento necessario per la vista è la vitamina E, che combatte con successo il distacco della retina. In grandi quantità si trova in olio vegetale, noci, semi di girasole e cereali. I bambini raggiungono la loro norma di vitamina con il latte materno.

Regola la potenza

La preoccupazione principale per la salute degli occhi - vitamine per la visione. Recensioni di scienziati e medici chiariscono che il loro uso può migliorare significativamente l'acuità visiva e servire da prevenzione e farmaci per molte malattie. Non è necessario spendere soldi per complessi vitaminici, è sufficiente solo regolare la dieta in modo che il cibo contenga il tasso giornaliero del loro consumo.