Vitamine per la perdita di peso: nome, recensioni

Durante la dieta, è importante mantenere l'equilibrio interno di vitamine e minerali per eliminare la carenza di sostanze necessarie per il corpo. Per perdere peso, le vitamine sono bevute non solo per proteggere la salute, ma anche per accelerare i processi metabolici che ti permettono di perdere peso più velocemente.

Corpo durante la dieta

Per perdere quei chili in più, perdere peso spesso limita fortemente la loro dieta, creando un deficit non solo di calorie, ma anche di vitamine. Per molto tempo, mangiando cibi monotoni, una persona porta il suo corpo in una situazione stressante in cui il consumo di sostanze nutritive sarà aumentato, e non c'è spazio per prenderne di nuovi. Soprattutto il corpo soffre di una mancanza di acidi grassi polinsaturi, che si trovano principalmente nei pesci grassi e negli oli.

A proposito, alcune vitamine che promuovono la perdita di peso, accelerano il metabolismo e un grande aiuto durante la restrizione dei cibi. In dosaggi ragionevoli, i nutrienti alleviano la sensazione di fame e forniscono così tanta energia necessaria, che di solito non è sufficiente per coloro che sono stati a dieta per un lungo periodo di tempo.

Ciò che causa un deficit

La cosa peggiore che una persona può fare a una dieta è quella di rifiutarsi di assumere complessi vitaminico-minerali in grado di mantenere le funzioni salutari del corpo anche durante la dieta più dura. A causa di una quantità insufficiente di cibo, la quantità di nutrienti in entrata diminuisce, la carenza di ciò porta alla comparsa di malattie, disturbi nel lavoro finemente organizzato degli organi interni e un deterioramento nell'aspetto.

E invece di perdere attivamente grasso, il corpo in uno stato di stress comincia ad accumularlo anche con una piccola quantità di calorie consumate, perché c'è bisogno di un brusco rifornimento della scorta di nutrienti. Cioè, invece di perdere peso, una persona può ottenere l'effetto opposto. Per evitare questo, è necessario assumere un complesso di vitamine efficaci. Per la perdita di peso, non avranno un effetto negativo, ma daranno un risultato positivo.

Integratori alimentari e droghe

Come bere eventuali vitamine? Quando si perde peso, è importante capire che il corpo sentirà la mancanza di una sola sostanza specifica, ma molte in una volta. Pertanto, l'opzione migliore sarebbe prendere immediatamente il complesso. Devono includere acidi grassi polinsaturi, minerali, vitamine, bioflavonoidi, amminoacidi.

Le recensioni di vitamine per la perdita di peso per le donne possono essere diverse, da nettamente negativo a molto positivo. Di norma, se un particolare complesso è adatto per una determinata persona dipende esclusivamente dalle sue caratteristiche individuali, dai requisiti dell'organismo, dalla mancanza o dall'eccesso di determinate sostanze. È possibile scoprire il contenuto di vitamine e minerali nel corpo facendo un esame del sangue biochimico, che può mostrare la necessità di assumere farmaci. Potrebbe essere il contrario, in base ai risultati delle analisi si può vedere una sovrabbondanza di alcune vitamine o minerali.

Vitamina C

Uno dei nostri assistenti più importanti nella lotta per un corpo sano, forte immunità, pelle giovane e vasi sanguigni. La vitamina C non solo protegge dallo stress durante la dieta, ma svolge anche una funzione di bruciare i grassi, riduce il livello di colesterolo cattivo nel sangue.

È difficile sopravvalutare i benefici di questa sostanza. In combinazione con la vitamina B8, supporta la produzione di particolari aminoacidi che innescano la disgregazione dei grassi nel corpo. Queste sostanze, la carnitina e la tirosina, sono ben note agli atleti. Con un apporto separato di L-tiroxina, è necessario essere estremamente attenti, ed è meglio non prendere questo ormone senza la prescrizione del medico. Poiché appartiene alla ghiandola tiroidea, il suo uso incontrollato o inappropriato può portare a malattie irreversibili del sistema endocrino.

È molto meglio e più sicuro assumere la vitamina C, che regola questi processi e attiva la quantità necessaria di sostanze per perdere peso. È un grande aiuto per qualsiasi dieta.

Vitamina K

È noto per le sue proprietà antiemorragiche. Infatti, la vitamina K è coinvolta nella coagulazione del sangue, è responsabile della sua coagulazione. Senza questa sostanza, le ferite non sarebbero in grado di chiudere.

Il suo uso come vitamina per la perdita di peso non è così ampiamente conosciuto. Poiché ci sono molti cambiamenti drastici con il corpo durante la dieta, la vitamina K è necessaria per la regolazione delle funzioni metaboliche. Regola i livelli di zucchero nel sangue e ripristina il metabolismo energetico.

È anche utile per coloro che combinano una dieta con sport, perché partecipa al processo di ossidazione biochimica, fornendo ossigeno ai muscoli e al sistema nervoso, allevia gli spasmi muscolari, elimina il dolore dopo l'esercizio.

Vitamina B

La sostanza più importante che aiuta il corpo a bruciare i grassi, è considerata B8. Insieme alla vitamina C, mostrano efficacia diretta nella scomposizione delle cellule grasse, che aiuta a ottenere grandi risultati durante una dieta.

B6 e B3 sono coinvolti nei processi metabolici del corpo, accelerano il metabolismo. E tutto grazie al miglioramento della ghiandola tiroidea, che assegna la quantità di ormoni necessari per la perdita di peso. B3 riduce la sensazione di fame, normalizza l'appetito, normalizza il livello di zucchero.

B12 e B5 aiutano ad assorbire meglio i grassi e i carboidrati, convertendoli in energia, invece di appoggiarsi sui lati. Questo è uno strumento indispensabile durante la dieta. Vendono vitamine B più spesso in un unico complesso, il che rende più facile risolvere il problema di quali vitamine assumere per la perdita di peso.

Vitamina D

I calciferols possono ridurre notevolmente la sensazione di fame. In condizioni di dieta limitata, questa qualità può diventare indispensabile. Ciò è dovuto alla sintesi della leptina, che è responsabile del sentirsi pieno dopo aver mangiato.

Un sovradosaggio di vitamina D può essere molto pericoloso, quindi è necessario monitorare la quantità di questa sostanza presa. È meglio consultare il proprio medico prima di prendere.

Omega 3-6-9

Gli acidi grassi insaturi hanno un effetto significativo sulla salute del corpo. Omega-3 previene la distruzione della massa muscolare, promuove la crescita attiva dei muscoli. Ciò significa che il grasso non si accumula durante le pause di allenamento a breve termine. Omega protegge il sistema cardiovascolare, rimuove il colesterolo, migliora la pressione.

Gli acidi polinsaturi non sono sintetizzati dal corpo in modo indipendente, sono contenuti in complessi alimentari e vitaminici. Pertanto, è importante assumere vitamine extra Omega 3-6-9 durante una dieta per dimagrire. Questi grassi sono utili e non ritardati sui lati, quindi puoi prenderli senza paura. Omega-3 accelera il metabolismo mentre l'Omega-6 rimuove le tossine dal corpo e migliora la condizione e l'aspetto di pelle, capelli e unghie, Omega-9 normalizza i processi metabolici e regola il livello di zucchero. Gli acidi vanno presi meglio insieme senza trascurare nessuno di essi.

Omega-3 si trova nel pesce grasso, Omega-9 in avocado, olio d'oliva e noci, Omega-6 negli oli e nella carne. Di solito Omega-6 domina nella dieta, che può causare processi infiammatori nel corpo. Pertanto, è meglio prenderli immediatamente in una capsula, poiché le aziende farmaceutiche sviluppano additivi alimentari nei dosaggi giusti e sicuri.

cellulosa

Lei è l'assistente più indispensabile per perdere peso. La fibra non viene assorbita dal corpo e passa attraverso l'intestino, purificandolo. Si ritiene che tutte le scorie e le tossine vengano rilasciate con fibra.

Non solo purifica il corpo in modo naturale, ma dà anche un senso necessario di sazietà, riempiendo lo stomaco. Durante la dieta si consiglia di utilizzare fino a 50 grammi di questo prodotto al giorno. Non esagerare con la quantità, poiché l'eccesso di fibre può causare flatulenza, stitichezza o diarrea. Può essere acquistato sotto forma di integratori alimentari o ottenuto dal cibo. La cellulosa si trova nelle pere e mele, cicoria, altri ortaggi e frutta, crusca, semi di lino, frutta secca, funghi, cereali, legumi e frutti di bosco.

A causa della mancanza di fibre, i livelli di zucchero possono aumentare, portando ad una forte sensazione di fame, che è difficile far fronte a una dieta. Quando il livello di glucosio nel sangue aumenta e l'insulina viene prodotta, il corpo depura più attivamente le calorie nel grasso. Così la fibra non solo riempie lo stomaco, eliminando la sensazione di fame, ma anche non permette al glucosio di dissolversi troppo rapidamente nel sangue, che protegge contro la formazione di depositi di grasso.

In combinazione con lo sport

Se si utilizza la dieta e l'esercizio fisico nel complesso, non solo è possibile raggiungere rapidamente il risultato desiderato sulla bilancia, ma anche stringere la figura. Di solito, dopo una dieta, il corpo non sembra in forma, si blocca la pelle flaccida, la cellulite è molto evidente. Questo può essere evitato includendo il potere e l'esercizio aerobico in classe.

Le attività sportive aumentano i costi energetici e questo crea un deficit calorico, necessario per perdere peso in eccesso. E durante la dieta, i muscoli sono bruciati prima, non grassi. Per questo motivo, ottenere risultati senza formazione è molto più difficile. In combinazione con la dieta, l'assunzione di vitamine per la perdita di peso e attività sportive, il processo di perdita di peso è efficace ed efficiente.

Per creare un deficit calorico attraverso lo sport, non è necessario spingere il bar in palestra. Considerati esercizi di gruppo sufficienti in aerobica, pilates, flex del corpo, stretching uniforme. Nuotare in piscina aiuta a far fronte alla cellulite e alla pelle flaccida, porta al tono dei muscoli di tutto il corpo. Lo stretching rende il corpo più flessibile, migliora la circolazione del sangue, stringe la figura.

Cibi fortificati

Quando sorge la domanda su quali vitamine assumere quando si perde peso, molte persone preferiscono usare complessi vitaminici con una serie completa di sostanze. Tuttavia, possono essere trovati in alimenti ordinari, se si fa una dieta con competenza.

Ci sono nomi diversi per le vitamine per la perdita di peso, ma i prodotti, di norma, non contengono una vitamina specifica, ma una certa combinazione di essi. Ad esempio, negli spinaci ci sono vitamine C e K, B, E, PP, selenio, calcio e manganese. E nelle stesse arance, non solo la famosa vitamina C, ma anche A, B, PP, magnesio, fosforo, sodio e ferro.

Nella dieta è utile aggiungere fagiolini, spinaci, grano saraceno, piselli, verdure fresche e al vapore, frutta di tutti i tipi. I fagioli rossi e bianchi contengono un sacco di proteine, che è necessario per le diete che prevedono il rifiuto dei prodotti a base di carne. I broccoli e il cavolfiore hanno molte fibre, che sono anche importanti per la corretta digestione e la funzione intestinale.