Quali sono gli esercizi di Kegel per gli uomini?

Quali sono gli esercizi di Kegel?

Molto probabilmente, poche persone conoscono l'esistenza di esercizi speciali, con l'aiuto di cui è possibile aumentare il tono muscolare del perineo. In questo caso, puoi migliorare il funzionamento della sfera sessuale. Questi sono i muscoli che formano la base del perineo. Si trovano tra due ossa: il coccige e il pubico. Un muscolo che può essere sviluppato eseguendo esercizi sul sistema Kegel si chiama pubico-coccigeo. Con l'aiuto di esercizi speciali puoi rafforzarli e per questo non hai bisogno di visitare istituzioni speciali. Sarai in grado di portarli fuori senza lasciare la tua casa, senza l'intervento di persone non autorizzate. Inoltre, migliore è lo sviluppo del muscolo pubico-coccigeo, più rapido e semplice è possibile raggiungere l'orgasmo. Gli esercizi di Kegel per gli uomini e per le donne sono quasi gli stessi benefici. Aiutano a migliorare il controllo sull'eiaculazione e ad aumentare le emozioni dall'orgasmo risultante. Inoltre, con l'aiuto di questi esercizi puoi liberarti dei problemi con l'erezione.

Qual è l'uso?

Questo articolo discuterà degli esercizi di Kegel per gli uomini. Anche tenendo conto del fatto che un'erezione nella popolazione maschile non è dovuta alle contrazioni muscolari, ma a causa del riempimento di alcuni organi con sangue, le lezioni in questo sistema saranno utili. Come sai, non ci sono muscoli nel pene. Ma la sua base ha fibre muscolari che circondano strettamente l'organo sessuale maschile. E la loro formazione provoca le seguenti modifiche:

• Aumento dell'afflusso di sangue alle fibre muscolari e alla regione pelvica. Ciò significa che anche l'erezione sta migliorando.
• Gli esercizi per gli uomini contribuiscono ad aumentare il flusso di piacere e le sensazioni che sorgono a seguito dell'orgasmo. In altre parole, rafforzando i muscoli sessuali, aumenti le emozioni dell'orgasmo.

Inoltre, gli esercizi di Kegel per gli uomini prevengono l'aspetto della prostata. In ogni caso, non vi è alcun danno nella loro attuazione.

Qual è l'esercizio

Per determinare il posto del muscolo che vuoi allenare, basta fermare il getto al momento della minzione e ricordare la posizione di quei tessuto muscolare che si irrigidisce. È quest'area che dovrai pompare, eseguendo esercizi di Kegel per uomini. Dopo che il posto è definitivamente, dovresti cercare di ridurre e rilassarti. Dovresti fare almeno quindici ripetizioni due volte al giorno. È quindi possibile aumentare il numero di ripetizioni finché non si può fare l'esercizio cinquanta volte alla volta. Dopodiché dovrai complicare l'allenamento. Al momento della contrazione muscolare, cerca di tenerlo in uno stato di tensione per tre secondi. Di nuovo, il numero di ripetizioni deve essere aumentato di giorno in giorno. Puoi anche alternare una serie di esercizi: prima, brevi ripetizioni, poi più lunghe.

Non sperare in risultati rapidi

Aspetta che l'effetto istantaneo non ne valga la pena. Potrebbe essere necessario un mese prima di notare eventuali modifiche. Ma anche con l'aspetto dell'effetto, non vale la pena fermare queste lezioni. Devi allenarti per almeno sei settimane per valutare tutti i possibili benefici degli esercizi del sistema Kegel.