Quali sono le conseguenze di smettere di fumare?

Malattie polmonari e sistema cardiovascolare, denti ingialliti, alitosi, pallore - per rifiutare le sigarette, ci sono molte ragioni per cui i medici non si stancano di elencare. Le persone che vogliono abbandonare questa pericolosa abitudine sono interessate alle conseguenze di smettere di fumare. Sono così pesanti, è possibile far fronte a loro, fare un passo verso una vita libera dalla nicotina?

l'eccesso di peso

Contrariamente allo stereotipo prevalente, l'aumento di peso non diventa necessariamente il risultato di un tale passo come una brusca cessazione del fumo. Le conseguenze sotto forma di chili in più, che colpiscono circa il 50% di coloro che smettono di fumare, in realtà non vengono perché il fumatore si rompe con la solita dose di nicotina.

Lo stomaco aumenta a causa del fatto che un'alternativa alle sigarette sono chicche. Una persona potrebbe non notare nemmeno quanti tipi di caramelle, noci, panini sono apparsi nel suo menu. È il "blocco" della fame di nicotina che causa l'aspetto di eccesso di peso. I Kilos raccolti in questo modo non dovrebbero essere considerati come motivo di preoccupazione. Secondo gli studi, le persone che smettono di fumare guadagnano a spese di "sostituti" non più di 5 kg.

La causa dei frequenti raid sul frigorifero può essere la sindrome del fumo. L'ansia derivante da un desiderio appassionato di prendere una sigaretta, ex fumatori semplicemente marmellata nei dolci. Una dieta rigida non aiuta qui, i medici consigliano di rivolgersi a nutrizione frazionata (ci sono spesso, ma in piccole porzioni), rinunciare al fast food, aumentare la quantità di acqua e fare sport.

Disturbi del sonno

Le conseguenze di smettere di fumare spesso includono vari problemi con il sonno. Molti ex fumatori nelle prime settimane di separazione con cattiva abitudine lamentarsi del costante desiderio di andare a letto. Tale sonnolenza ha una spiegazione scientifica. Il corpo, improvvisamente privo di sigarette, sta sperimentando una diminuzione della pressione sanguigna, che in precedenza era mantenuta ad un livello elevato "a causa di" dosi regolari di nicotina.

C'è anche il problema opposto: l'insonnia. L'incapacità di addormentarsi ha radici psicologiche, è associata a stress, depressione. Sembra a una persona che ha perso qualcosa di importante, gli mancano i suoi rituali, come fumare prima di andare a dormire, una sigaretta chiama come un frutto proibito. Aiutare in una situazione del genere può richiedere un programma serrato, rendendo impossibile dedicare del tempo alla sofferenza, anche una chiara motivazione. Insonnia e sonnolenza si placano rapidamente.

Problemi con il tratto digestivo

Le conseguenze di smettere di fumare possono includere vari problemi con il tratto gastrointestinale. Il corpo del fumatore si abitua alla dose regolare di nicotina, gli effetti che produce sull'intestino e sullo stomaco. Un altro ritmo può portare a nausea, stitichezza.

Il problema con la nausea è facilmente risolvibile cambiando la dieta, la concentrazione sul cibo sano. Puoi anche provare a utilizzare le infusioni di erbe per il collutorio. La stitichezza può essere eliminata solo con l'aiuto del menu giusto. Dovrebbe includere:

• cereali (grano saraceno, farina d'avena);
• frutta secca;
• frutta fresca, verdura;
• carota, mela, succhi di barbabietola (appena spremuti);
• molta acqua potabile

Vale la pena temporaneamente di astenersi dal cibo grasso, è auspicabile anche ridurre il volume delle porzioni. Ginnastica, lunghe passeggiate sono ulteriori mezzi per ripristinare il tratto digestivo interessato dalla nicotina.

Bocca secca, tosse

Un processo come il recupero da smettere di fumare può anche portare a bocca secca tosse, produzione di espettorato. Questi sono fenomeni naturali che indicano che i polmoni di un ex fumatore vengono attivamente ripuliti da tossine e catrame. Dovresti certamente dare loro tutto l'aiuto possibile.

• L'inalazione. La guarigione per le procedure leggere può essere eseguita utilizzando foglie di betulla, quercia, ribes, camomilla e altre spese mediche. Gli elementi dovrebbero essere preparati in una casseruola, dopo di che si dovrebbe inalare il vapore per 5-10 minuti, coperto con un asciugamano. In media sono sufficienti 10 inalazioni.
• Ginnastica respiratoria. Utile anche correre, nuotare, andare in bicicletta.
• Inclusi nel menu di vitamina C, sono ricchi di ribes nero, arance, limoni. Si consiglia di abbandonare caffè, tè e liquori, bere più acqua.

Problemi di pelle

Le modifiche dopo la chiusura includono cambiamenti che si verificano nella pelle. Non aver paura dei piccoli brufoli, desquamazione della pelle, che possono apparire nei primi giorni di separazione con le sigarette. Gli tegumenti cessano di ricevere la ricarica di nicotina, si verifica la lenta morte delle cellule avvelenate. Di conseguenza, appaiono tessuti sani che non hanno mai incontrato sostanze nocive. Dopo aver sofferto un po ', l'ex fumatore riceverà:

• l'effetto del ringiovanimento (puoi "resettare" a 15 anni);
• carnagione sana;
• ridurre le rughe;
• mancanza di desquamazione;
• pelle liscia

Non sono richieste misure, i cambiamenti avvengono naturalmente. Quando appaiono brufoli, vale la pena rivedere il menu, rifiutando cibi grassi e dolci.

Mal di denti, mal di testa

Le frequenti conseguenze di smettere di fumare sono mal di testa, mal di denti. I medici chiamano tali fenomeni fragili, parlando di una mancanza di nicotina. Iniziando ad astenersi dal doping, una persona provoca involontariamente uno spasmo dei vasi sanguigni. Potrebbe esserci altro dolore Questi sintomi spiacevoli passano molto rapidamente, devi solo sopportare alcuni giorni, aiutandoti con antidolorifici.

In caso di mal di denti, cambiare la dieta può aiutare - evitando cibi aspri e piccanti, zucchero. È anche utile scegliere una pasta medica di alta qualità, acquistare una spazzola morbida e visitare il dentista. Forse il fumo non ha niente a che fare con questo.

Stress, depressione

Non è un mal di denti, non una tosse e non una nausea che fa tornare gli ex fumatori in prigionia per la loro pericolosa abitudine. Il corpo si abitua agli effetti stimolatori della nicotina. Le conseguenze di smettere di fumare sono lo stress grave, la depressione. Il problema è anche in assenza del processo di fumare stesso, delle emozioni che sono riuscite a diventare parte della vita quotidiana di una persona.

Molte persone esagerano la difficoltà di separarsi dalle sigarette, si adattano alla sofferenza che porta a un ritorno alle cattive abitudini. La durata del periodo psicologico è di natura individuale - qualcuno smette di soffrire dell'assenza di nicotina dopo solo un paio di giorni, qualcuno è basso e ha due o tre mesi, qualcuno da anni è stato geloso di fumare amici e conoscenti. Tutto dipende dalla motivazione, dal desiderio di smettere di fumare.

Gli psicologi dicono che aiutano a minimizzare gli effetti psicologici di smettere di fumare la foto dei polmoni di un fumatore, studiando le informazioni sulle malattie che li minacciano. Inoltre, per motivi di motivazione, puoi leggere le storie di persone che si sono sbarazzate con successo della dipendenza da nicotina.

Indebolimento dell'immunità

L'indebolimento temporaneo dell'immunità è una delle conseguenze negative dell'abbandono delle sigarette. Sistema immunitario il fumatore "si abitua" alla nicotina, è costantemente pronto all'assunzione di sostanze nocive. Smettere di fumare, una persona perde il doping, che porta a uno stato depresso del corpo. Spesso nei primi giorni, liberi dai fumi di nicotina, le persone si infettano con un'infezione virale, prendendo il raffreddore.

Un fenomeno comune - piaghe che si verificano sulle labbra, sulla mucosa della bocca. È anche possibile lo sviluppo di stomatite.

Effetti positivi

Decidendo di rinunciare alle sigarette, una persona è interessata a quali saranno le conseguenze positive di smettere di fumare, cosa succede al corpo di qualcuno che dice addio alle sigarette. Fortunatamente, tutti i risultati negativi di una tale decisione sono solo temporanei, ben presto ci saranno solo dei vantaggi. Già durante la prima settimana "libera" possiamo aspettarci i seguenti cambiamenti positivi.

• La scomparsa del "fumatore di tosse". Il tasso di separazione con la tosse dipende dalla durata del fumo, dal numero di sigarette fumate al giorno. Nella maggior parte dei casi, questo fastidioso sintomo passa rapidamente.
• Cancellando i seni nasali. L'ex fumatore dice addio al respiro corto, il suo senso dell'olfatto viene ripristinato. Molti aromi, dimenticati durante i periodi di vita della nicotina, ritornano, appare una reazione negativa all'odore del tabacco.
• Addio all'odore di fumo. I vestiti, i capelli, la pelle di una persona che fuma sono saturi di un odore soffocante, lo stesso accade con una macchina e una casa. Tutto questo rimane nel passato. Anche l'alitosi scompare.
• La minaccia dello sviluppo di un numero enorme di malattie, molte delle quali pericolose per la vita, sta diminuendo.
• C'è energia, maggiore efficienza, la necessità di attività fisica benefica per la salute.
• Migliora l'aspetto - la condizione di capelli, pelle, unghie, carnagione.

Un netto rifiuto del fumo ha solo conseguenze positive per la salute. Con gli svantaggi di una tale decisione è facile da gestire. La cosa principale - per aderire al corso accettato, i sintomi spiacevoli rapidamente scompaiono da soli.