Quali sono le vitamine in cetrioli e pomodori?
Cetrioli e pomodori sono le verdure più popolari e diffuse nello spazio post-sovietico. Ecco perché molte persone che sono abituate alla loro abbondanza non pensano ai loro benefici. Considera cetrioli e pomodori come prodotti ordinari, dimenticando che in realtà queste verdure possono essere una grande aggiunta alla vostra dieta a causa del basso contenuto calorico e dell'alto contenuto di varie vitamine e minerali. Questo è ciò che imparerai da questo articolo. Qui vi verrà detto su cosa sono le vitamine nei cetrioli, che possono essere trovati nei pomodori e molto altro ancora. Questo articolo può essere utile per quelle persone che non mangiano una quantità sufficiente di verdure. Dopo averlo letto, ti renderai presto conto che hai commesso un grave errore. Quindi, quali vitamine sono presenti nei cetrioli assolutamente sempre?
Valore nutrizionale dei cetrioli
Prima di parlare di quali vitamine nei cetrioli sono contenute in grandi quantità, vale la pena guardare più indicatori di base, vale a dire il valore nutrizionale. E in questo caso, sono un prodotto ideale, dal momento che contengono un bassissimo contenuto di calorie - solo 13,5 kcal per cento grammi. La ragione di questo è che un cetriolo è il 98,5% di acqua. Di conseguenza, non è nutriente, quindi puoi tranquillamente mangiare questi alimenti senza preoccuparti della tua vita. Per quanto riguarda i principali indicatori di valore nutritivo, anche questi non sono turbati: 2,5 grammi di carboidrati, 0,8 grammi di proteine e 0,1 grammi di grassi. Con questi indicatori, dovresti sicuramente fare di queste verdure parte della tua dieta quotidiana. Ora che conosci il valore nutrizionale di questo prodotto, è tempo di guardare quali vitamine nei cetrioli sono contenute in grandi quantità.
Vitamine nei cetrioli
Cosa si può trovare nei cetrioli freschi? Quali vitamine ci sono? Il contenuto più impressionante di vitamina C, in quanto i suoi cento grammi del prodotto rappresentano dieci grammi. Vale anche la pena notare B 9 e B 3 , che occupano rispettivamente il secondo e il terzo posto con un contenuto di 4 e 0,3 grammi. I cetrioli contengono anche altri Vitamine del gruppo B, come B 1 , B 2 e B 6 , così come A ed E. Tutti sono presenti in questo prodotto in quantità inferiori a 0,1 grammi, tuttavia, in un modo o nell'altro, sono presenti lì. Quindi mangiare queste verdure non ti farà sicuramente del male, ma aiuterà anche la tua salute. Ora sai quali sono le vitamine contenute nei cetrioli freschi, in che quantità. Pertanto, è il momento di procedere alla considerazione di un altro punto importante. Questo, ovviamente, riguarda i minerali contenuti nei cetrioli.
Minerali in cetrioli
Bene, hai già ricevuto informazioni su quali vitamine sono contenute nei cetrioli, tuttavia, queste verdure sono anche famose per una ricca serie di minerali importanti e utili. Prima di tutto, naturalmente, vale la pena di evidenziare il potassio, che è il più qui - 141 milligrammi. Il fosforo è al secondo posto e il cloro è il terzo. Il primo cetriolo contiene 42 milligrammi e il secondo - 25 milligrammi. Molto meno in loro contiene altri minerali, ma vale comunque la pena menzionarli. Si tratta di calcio, magnesio, sodio e ferro. Di conseguenza, in queste verdure verdi puoi trovare quasi tutti i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno e il loro basso contenuto calorico li rende la scelta ideale. Ora sai non solo quali vitamine sono contenute nei cetrioli, ma anche quali minerali sono presenti in loro. Pertanto, è stato necessario tracciare una linea finale.
Qual è il cetriolo utile?
Considerando quali vitamine contiene un cetriolo, si possono trarre conclusioni sul suo effetto sul corpo umano. Sebbene queste verdure siano quasi al cento per cento di acqua, il loro consumo su base regolare può portare a un enorme numero di effetti benefici. Questi includono l'abbassamento della pressione sanguigna e la normalizzazione delle attività del sistema cardiovascolare, la pulizia del corpo di tossine e tossine, il ringiovanimento e il levigamento della pelle, un effetto positivo sul cervello, così come la dissetazione e tutte le proprietà benefiche associate all'idratazione. Nella stagione calda, può anche esserti utile, poiché non solo nutre il tuo corpo con l'umidità necessaria e disseta la sete, ma ti consente anche di ridurre la temperatura corporea complessiva. Separatamente, vale la pena ricordare che gli scienziati hanno da tempo dimostrato la connessione diretta dei cetrioli con l'opposizione ad alcune malattie spiacevoli. Quindi, è stato dimostrato che queste verdure possono essere di grande aiuto nella lotta contro le malattie del fegato e della tiroide. Vale anche la pena notare che queste verdure contribuiscono alla rapida digestione di proteine e grassi, quindi dovrebbero essere consumati con altri prodotti per ottenere il massimo beneficio dal cibo.
Il valore nutrizionale dei pomodori
Non dimenticare che l'articolo parla del contenuto di vitamine in cetrioli e pomodori. Cosa si può trovare nelle verdure rosse? Questo è ciò che verrà discusso ulteriormente. Tuttavia, come nel caso dei cetrioli, devi prima parlare del valore nutrizionale dei pomodori. Il loro contenuto calorico è leggermente superiore a quello delle verdure verdi - 17,9 kcal per cento grammi. Lo stesso vale per le altre posizioni che differiscono in modo significativo dal cetriolo solo leggermente: contengono 3,9 grammi di carboidrati, 0,9 grammi di proteine e 0,2 grammi di grassi. Come la verdura sopra descritta, un pomodoro è quasi interamente costituito da acqua, ma ha il 94,5% di acqua, a differenza del 98,5% di un cetriolo.
Vitamine nei pomodori
Sai già quali utili vitamine nel cetriolo si trovano in grandi quantità. È tempo di capire i pomodori. Contengono più vitamina C delle verdure verdi - ben 12 milligrammi. Al terzo posto troviamo B 3 con 0,6 milligrammi e al terzo posto la vitamina E con 0,5 milligrammi. Anche nei pomodori si possono trovare in piccole quantità A, B 5 e B 6 . Come puoi vedere, per ogni posizione che coincide con la composizione vitaminica dei cetrioli, queste verdure rosse li bypassano. Tuttavia, i pomodori contengono meno varietà, quindi non si può dire che nessuna di queste verdure sia migliore o peggiore di altre. Entrambi sono molto buoni per la tua salute e ognuno di essi dovrebbe essere aggiunto alla tua dieta, preferibilmente su base giornaliera.
Minerali in pomodori
E i minerali nei pomodori? Perché si raccomanda di mangiare assolutamente tutto? La ragione è principalmente nell'incredibile contenuto di potassio, che è quasi due volte più che nei cetrioli: 237 milligrammi. Si può anche notare la presenza nei pomodori di fosforo, magnesio, calcio e sodio, che contengono rispettivamente 24, 11, 10 e 5 milligrammi. Come potete vedere, dal numero di minerali utili, queste verdure rosse non sono inferiori al verde e se le mangiate regolarmente con i cetrioli, potete fornire al vostro corpo una dose impressionante di un'ampia varietà di sostanze benefiche.
Qual è il pomodoro utile?
Il pomodoro ha un gran numero di proprietà utili, tuttavia, tenendo conto del fatto che quasi tutti gli elementi in esso sono ripetuti con un cetriolo, e le proprietà sono anche simili. Tuttavia, vale la pena di raccontare separatamente un elemento che rende questo ortaggio unico. Stiamo parlando di licopene, che è una sostanza molto importante e utile. Aiuta ad affrontare un numero enorme di malattie con diversi gradi di complessità. Di conseguenza, dovresti includere sicuramente i pomodori nella tua dieta quotidiana.
Quindi, ora capisci come verdure così semplici e familiari possano essere utili per il tuo corpo. Pertanto, aggiungili urgentemente alla tua dieta!