Quali alimenti aumentano l'emoglobina? Mangia per la salute

Carenza di emoglobina - mancanza di ossigeno

Dal curriculum scolastico sappiamo tutti che i globuli rossi - globuli rossi - contengono una proteina speciale - l'emoglobina. Il suo compito è di fornire al nostro corpo ossigeno in quantità sufficiente e di rimuovere l'anidride carbonica da esso. Naturalmente, se il sangue è carente di emoglobina, il corpo soffre automaticamente di una piccola quantità di ossigeno. Una persona sperimenta debolezza, vertigini e vari disturbi. Soffre non solo il suo fisico, ma anche stato emotivo: mancanza di interesse per gli hobby, apatia per tutto e altri segni di depressione. Esternamente, anche questa persona non sembra la migliore - i capelli possono cadere, pelle secca e pallida, spaccare le unghie. Tuttavia, nella maggior parte dei casi questo problema è facile da aiutare. Abbastanza per sapere quale i cibi aumentano l'emoglobina.

I primi 5 prodotti in ferro

Il livello di emoglobina dipende principalmente dal contenuto di ferro nel sangue. Questo oligoelemento in una o un'altra quantità è presente nel cibo. Ma quali alimenti contengono la più grande quantità di emoglobina? Scopriamolo.

1. Carne. Rispondendo alla domanda su quali cibi aumentano l'emoglobina, qualsiasi medico inizialmente ricorderà la carne rossa. Inoltre, per mantenere la quantità di ferro al livello adeguato, è sufficiente mangiare solo 50 grammi al giorno, ad esempio, lingua di manzo bollito.
2. Un sacco di ferro nel pollo, fegato di manzo, frattaglie di carne. In generale, mangiando carne ogni giorno, anche in piccole quantità, eviterete la mancanza di emoglobina. Un'altra cosa è che molti dottori non raccomandano di mangiare carne ogni giorno.
3. Chiedi a un vegetariano esperto quali cibi aumentano l'emoglobina e senti - cereali e cereali! In effetti, la loro capacità di aumentare il numero di globuli rossi è semplicemente incredibile. Mangia regolarmente grano saraceno, orzo perlato, riso, farina d'avena e tutti i legumi e non preoccuparti dell'emoglobina.
4. Verdi e verdure sono utili per noi non solo come deposito di fibre, ma anche come prodotti che aumentano il numero di globuli rossi nel sangue. Tuttavia, questo vale solo per le verdure fresche. Dopo il trattamento termico, il livello di ferro in essi scende bruscamente.
5. Anche frutta e bacche non si dimenticano quando si parla di quali prodotti aumentano l'emoglobina. Mele verdi e rosse, albicocche, pesche, banane, cachi e mele cotogne sono molto utili a questo proposito. Se parliamo di bacche, è fragole e fragole, mirtilli e ribes nero, mirtilli, sia freschi che congelati.
6. Mangiando frutti di mare, caviale di salmone, cioccolato nero, noci e funghi secchi, si prende anche cura del normale livello di emoglobina nel sangue.

Piccoli segreti del rapido aumento dell'emoglobina

Ci sono casi in cui è necessario aumentare il numero di erythrocytes in un tempo molto corto. Per questo, non è sufficiente sapere quali prodotti aumentano l'emoglobina. Devi usarli in un certo modo. Ad esempio, dovresti mangiare il porridge, bere succo d'arancia e pomodoro - piatti di carne. Questa caratteristica è spiegata dal fatto che il ferro viene assorbito molto più rapidamente "in compagnia" dalla vitamina C. Una "bomba" contenente ferro può essere preparata mescolando miele, noci, uvetta e albicocche secche in proporzioni uguali. Macinare accuratamente questa massa su un macinacaffè, utilizzare da uno a tre cucchiai al giorno. Questo è un modo molto efficace per aumentare rapidamente il numero di globuli rossi nel sangue. E infine, va notato che i prodotti che aumentano l'emoglobina non possono essere considerati separatamente dal modo in cui viene assorbito. Quindi, il ferro contenuto nella carne viene assorbito dal corpo umano di circa il 30% e lo stesso oligoelemento nei prodotti di origine vegetale è solo del 3-5%. E questo è l'argomento più ironico a favore dei mangiatori di carne.