Cos'è l'acrobazia? Significato di parola

Recentemente aumentato l'interesse per le acrobazie. E non solo come uno sport spettacolare, ma anche come un esercizio che puoi padroneggiare a casa da solo. A questo proposito, molti hanno la domanda su cosa sia l'acrobazia. Quali esercizi possono essere considerati correlati a lei? Cosa puoi fare esattamente a casa da solo?

Questo breve articolo descrive acrobazie. Ecco alcuni consigli su quali esercizi puoi fare a casa, se la salute lo consente.

Si prega di notare che prima delle lezioni dovrebbe consultare il proprio medico, perché anche i bambini per la formazione nella sezione fatta per rilasciare un certificato che consente il carico.

Significato di parola

Prima di passare alla domanda su quali esercizi stiamo parlando, dovremmo parlare del significato della parola "acrobazia". Si ritiene che provenga dalla lingua greca e significhi "camminare sul bordo". Cioè, anche nel modo in cui la parola "acrobazia" è scritta, c'è una comprensione dell'essenza dello sport. Si scopre che è importante cautela, agilità e precisione.

Parte della parola "acro" significa "bordo" e parte di "batik (a)" - "camminare", "travolgere". Se ricordi questo, allora puoi ricordare come la parola acrobatica è scritta correttamente.

Dove posso vedere questi esercizi?

Guardando rappresentanti di vari sport, siamo in realtà abbastanza bene a conoscenza di cosa siano le acrobazie. Il fatto è che i suoi elementi sono ampiamente usati nel pattinaggio artistico, nella ginnastica ritmica, nella cheerleading, nella ginnastica e nell'aerobica, nel trampolino, nelle immersioni, ecc. Numerose piroette, rotazioni, equilibrio - tutto questo ci è familiare come spettatori.

In generale, tali esercizi sono considerati acrobatici, nel senso ampio del termine, per i quali è richiesto lo sviluppo delle capacità del corpo. Si riferisce alla flessibilità, stretching, capacità di salto.

Tuttavia, questa comprensione troppo ampia porta a capire cosa siano le acrobazie. Dopotutto, quindi qualsiasi salto in alto può essere attribuito a questo sport.

salto

Per capire quali sono le acrobazie, devi prima immaginare una capriola con un capovolgimento in testa. Un atleta o un attore può saltare, toccando il pavimento con le mani, può usare solo una mano. Ma soprattutto, è una gara senza toccare terra. Un doppio flip è un doppio giro sopra la testa, e un triplo flip, rispettivamente, è un triplo flip. Una volta fu chiamato "flip mortale", cioè "salto della morte". Ciò era dovuto al fatto che veniva eseguito solo da singoli maestri.

Probabilmente, le acrobazie sono associate a salti complessi in primo luogo (la foto può essere vista sotto).

Tali capriole attraverso la testa possono essere eseguite con diverse posizioni di braccia e gambe, oltre a implicare turni addizionali in diversi piani.

I colpi con il tocco della terra sono ampiamente utilizzati nella ginnastica ritmica, senza un tocco - in ginnastica, cheerleading e aerobica.

equilibrio

L'equilibrio è un altro gruppo di esercizi acrobatici. A differenza dei salti, sono statici. Con questo si intende che l'atleta assume la posizione di instabilità, dimostrando flessibilità, forza e agilità. Allo stesso tempo mantiene l'equilibrio.

Il trucco più familiare è la cosiddetta "rondine", quando hai bisogno di alzare le gambe, piegare la schiena, allargare le braccia e restare fermo.

Tali esercizi possono essere eseguiti non solo e non tanto sul pavimento. I professionisti fanno questo "nell'aria" (queste sono le ginnaste aeree), facendo affidamento su un altro atleta (sono stanta in cheerleading, elementi di aerobica, ginnastica ritmica, supporto nel pattinaggio artistico, ecc.).

rotazioni

Infine, la domanda su cosa le acrobazie non possono fare senza menzionare numerosi tipi di rotazioni. Questi sono esercizi che possono includere salti ed equilibrio.

Fin dall'infanzia, le infradito sulla sua testa sono familiari avanti e indietro, rotoli con un "riccio" sottosopra, pattinaggio "salsiccia" con braccia e gambe estese - tutte queste sono le basi delle acrobazie. Nella forma più complessa, al culmine dell'abilità e al limite delle capacità umane, la rotazione viene eseguita sul ghiaccio da pattinatori, sportivi e ginnaste artistiche.

Al fine di eseguire elementi di elevata complessità, gli atleti imparano nel corso degli anni, sviluppando flessibilità, forza, agilità, lavoro di coaching apparato vestibolare.

Acrobazie con bambini

Dopo l'approvazione del medico, tutti i genitori possono padroneggiare gli esercizi più semplici con il bambino a casa. L'acrobazia per bambini è una grande opportunità per sviluppare la concentrazione, la volontà di raggiungere un obiettivo, la disciplina. Circa i benefici per la salute e la postura di queste classi non vale la pena parlare.

Tuttavia, ricorda che il bambino deve essere preparato per loro, e per questo, prima di tutto, sono necessarie lunghe passeggiate. Aiuteranno a sviluppare la resistenza, rafforzare i muscoli e sostenere lo sviluppo del sistema cardiovascolare.

Inoltre, qualsiasi bambino i cui genitori vogliono insegnargli le acrobazie, dovrebbe facilmente imparare gli sport disponibili: andare in bicicletta, nuotare, sciare, salire facilmente le scale. Tutto ciò sviluppa una reazione, il ritmo dei movimenti, la sensazione del corpo, la coordinazione, la volontà di imparare cose nuove, la pazienza e la resistenza a sensazioni spiacevoli o dolorose.

spago

Una delle prime "pietre miliari" nello sviluppo delle acrobazie è spago (trasversale e due longitudinali - su entrambe le gambe). Affinché il bambino possa sedersi sulle fessure, è necessario impegnarsi regolarmente in esercizi di "alimentazione":

• "Piega". Il bambino si siede sul pavimento con le gambe dritte e si sporge in avanti con la schiena dritta, le braccia distese. Questo è un esercizio per allungare i muscoli della schiena e delle gambe. La cosa principale nella sua implementazione è la qualità. La schiena e le gambe dovrebbero essere diritte, il mento rivolto in avanti, le calze tese. Puoi aiutare il bambino premendo leggermente sulla schiena (ma non sulla colonna vertebrale!) O sui fianchi sopra le ginocchia (ma non sulle stesse ginocchia!).
• "Butterfly". Il bambino si siede sul pavimento con le gambe divaricate, quindi piega entrambe le gambe e sposta i talloni il più vicino possibile al corpo. Poi preme simultaneamente le mani sulle ginocchia e si sporge in avanti. È anche importante mantenere la schiena dritta.

Dopo questi e altri esercizi simili, puoi "allungare" le fessure, gradualmente, cercando di avvicinarti il ​​più possibile al pavimento e infine sederti sopra. Con classi regolari e di alta qualità, i bambini imparano rapidamente. Alcuni già in una o due settimane.

Il ponte

Questo esercizio apparentemente semplice è anche dato non a tutti dalla prima volta. Ma è durante il suo sviluppo che il bambino inizia gradualmente a capire quali sono le acrobazie, anche senza conoscere questa parola.

Il fatto è che il ponte coinvolge non solo la flessibilità della schiena e la forza delle braccia, ma anche la capacità di essere capovolto e mantenere questa posizione. Gli esercizi di riepilogo sono i seguenti:

• "Cat-dog". Il bambino si mette a quattro zampe e poi inarca le spalle, girando la testa tra le mani, poi si piega verso il basso, sollevando il mento in alto. Questo è l'esercizio iniziale per riscaldare la schiena.
• "Piccolo drago". Il bambino è sdraiato sullo stomaco e si piega la schiena, alzando le spalle e appoggiandosi sulle mani. L'esercizio dovrebbe essere fatto circa dieci volte.
• "Little Ring". Si differenzia dal precedente in quanto è necessario piegare le ginocchia alle ginocchia e cercare di toccare la testa, e più tardi - la fronte o le orecchie. Allo stesso tempo, è importante "buttar via la schiena" regolarmente, cioè fare una piega all'indietro: piega la pancia fino alle ginocchia.
• "Trasportiamo sabbia". Per rafforzare le mani e la stampa è un ottimo esercizio che cammina sulle sue mani. Il corpo del bambino è orizzontale, poggia sulle braccia e l'adulto sostiene le sue gambe. In questa posizione devi andare più a lungo possibile.

Dopo questa serie di esercizi, puoi procedere ai campioni per far conoscere il ponte a tutti. È importante ottenere un'estensione completa delle braccia e una posizione del piede stabile quando i talloni non escono dal pavimento.

La capacità di fare il ponte fa avanzare significativamente il bambino in abilità acrobatiche, lo prepara per altri esercizi, sviluppa l'apparato vestibolare e la coordinazione dei movimenti, insegna come superare la paura di una posizione del corpo alterata e innaturale.

Esercizi per adulti

Le acrobazie per gli adulti al livello iniziale non sono molto diverse dagli esercizi per bambini. Il vantaggio degli adulti è la formazione del sistema muscolare e proporzioni del corpo (nei bambini, rispetto agli adulti, le braccia e le gambe corte, che complica notevolmente l'esecuzione di molti esercizi).

Tuttavia, il meno degli adulti sono le malattie "accumulate", così come un corpo meno flessibile e obbediente. Certo, si può ottenere molto con le lezioni regolari, ma il vantaggio qui, naturalmente, è dalla parte dei bambini.

Le acrobazie richiedono regolarità e continuità, quotidianamente. In questo sport, come in nessun altro, le pause influenzano significativamente i risultati. Ma ogni sforzo, anche le lezioni di dieci minuti, si fanno sentire abbastanza rapidamente.