Qual è la dieta BUC

Sicuramente tutti hanno sentito parlare di quali sorprendenti risultati garantiscono dieta proteica In effetti, i chilogrammi si stanno letteralmente sciogliendo davanti ai nostri occhi, ma poche persone pensano alle sue conseguenze negative. Gli scienziati hanno dimostrato che a causa della dieta proteica giornaliera non si consuma solo grasso, ma anche tessuto muscolare cosa non va bene Ecco perché recentemente il cosiddetto BUCH-dieta (alternanza di proteine-carboidrati). In questo articolo riveleremo i suoi principi principali.

Informazioni generali

La dieta BUCH implica l'alternanza di giorni di proteine ​​e carboidrati. Quindi, i primi due giorni si raccomanda di mangiare solo proteine, ma anche di escludere completamente i carboidrati, inoltre, non ne vale la pena. In questo tipo di situazione, si consiglia di scegliere i cosiddetti carboidrati lunghi, cioè una varietà di cereali e verdure. Quindi l'intera giornata dovrebbe mangiare solo cibo non proteico. Nell'ultima fase del ciclo, si raccomanda di consumare sia proteine ​​che carboidrati in proporzioni approssimativamente uguali. Per quanto riguarda il problema dell'apporto calorico, qui si dovrebbe procedere con le preferenze personali, ma è severamente vietato mangiare troppo. BUCH-dieta implica che una persona con un normale ritmo di vita ogni giorno userà almeno 1200 kcal, e con un aumento dello sforzo fisico - 1600 kcal.

Benefici chiave:

• menu razionalmente selezionato e vario;

• risultato efficace in un tempo relativamente breve;

• nessuna sensazione di fame e stanchezza.

BUCH dieta. Reazione del corpo

Il fatto è che con un eccesso di proteine ​​e allo stesso tempo una quantità insufficiente di carboidrati, il corpo di una persona media inizia a utilizzare attivamente il glicogeno e abbattere il tessuto adiposo esistente. D'altra parte, il glicogeno tende a finire, motivo per cui le giornate proteiche si alternano con i carboidrati. Durante questo periodo, potrebbe esserci ristagno di liquido nel corpo, ma non dovresti preoccuparti di questo. Tutta l'acqua in eccesso verrà rilasciata con successo con l'inizio del successivo ciclo proteico.

BUCH dieta. menu

In effetti, molti allarmano questo sistema di alimentazione. In realtà, i risultati sono semplicemente sorprendenti e il menu non ti lascia morire di fame. Quindi, gli esperti raccomandano di mangiare l'omelette con carne di pollo nei giorni di proteine, per il pranzo - filetto di pesce / carne magra + insalata di verdure, e per cena - pesce al vapore. Come spuntino, puoi usare il formaggio. A livello di carboidrati, è permesso mangiare frutta e verdura per tutto il giorno, e per colazione - porridge di farina d'avena. Con l'inizio della fame, puoi bere un bicchiere di yogurt magro.

conclusione

Infatti, gli esperti avvertono che la dieta BUCH, le cui recensioni si possono facilmente trovare sulla rete, non possono ancora essere utilizzate come un regime di energia permanente. Il fatto è che l'assenza di carboidrati è lo stress più forte per il corpo, quindi le conseguenze potrebbero essere irreversibili. È meglio restare con esso per un massimo di un paio di settimane, e poi mangiare come al solito. Dopo un po 'di tempo, se necessario, riaggiustare la dieta in base alla dieta indicata in questo articolo.