Qual è la banana utile per la salute?

Tutte le verdure, frutta e bacche in un modo o nell'altro utili per il corpo umano. Questo è vero per i frutti che ci vengono portati da lontano e non cresciuti nelle loro terre natali. In questo articolo voglio dirti cos'è la banana utile e in quali casi è meglio abbandonare il suo uso nel cibo.

Cos'è?

All'inizio vorrei presentare un piccolo riferimento storico. Quindi, come molti sanno, la banana è un frutto. Le sue proprietà utili erano familiari agli antichi romani, che chiamavano questo cibo "frutto indiano". Gli storici dicono generalmente che le persone antiche hanno prestato prima di tutto l'attenzione alle banane. L'India è considerata la culla di questo frutto, apparve su Ceylon circa 10 mila anni fa.

vitamine

Assicurati di dirti quali sono le vitamine utili nelle banane. Dopotutto, è grazie a questi componenti che questo frutto risulta essere il più utile.

• Vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6, B9). Sono necessari per il normale funzionamento del corpo. Grazie a questi componenti, il corpo può resistere a diversi tipi di raffreddore e virus. Inoltre influenzano lo stato della memoria, l'attenzione, aumentano l'efficienza e danno forza, vigore ed energia.
• Vitamine del gruppo A. Sono principalmente un effetto positivo sulla visione umana.
• Vitamine del gruppo PP, o acido nicotinico (sottospecie vitamine del gruppo B). Questo è l'elemento traccia più importante per il corpo umano. Infatti, grazie a lui, la digestione è migliorata e vari processi metabolici vengono regolati, e le navi vengono rimosse dal colesterolo dannoso.
• Vitamine del gruppo E. Migliorano le condizioni della pelle, rendendola liscia ed elastica.
• Molte persone saranno sorprese, ma c'è molta vitamina C nelle banane, ecco perché mangiare questi frutti è un'eccellente prevenzione dei vari raffreddori.

Oligoelementi utili

Considerando l'utilità di una banana, è necessario dire anche che ci sono molti utili micro e macro elementi nella sua composizione.

1. Carotene. Combatte il processo di invecchiamento, prolungando la giovinezza del corpo.
2. Le banane contengono molti carboidrati (circa 35 grammi per 100 g di prodotto). È grazie a loro che una persona avverte un'ondata di forza ed energia dopo aver mangiato solo un frutto.
3. Il potassio fa bene ai muscoli. Lotta con la fatica e le basse prestazioni. Normalizza anche la pressione sanguigna.

Altri micro e macronutrienti che hanno anche un effetto molto positivo sullo stato del corpo: calcio, fosforo, magnesio, zinco, ferro, fluoro.

Contenuto calorico

Studiando l'utilità di una banana, vale la pena notare che si tratta di un prodotto ad alto contenuto calorico. Quindi, 100 grammi di banane contengono circa 156 calorie. Ecco perché questi frutti sono considerati uno spuntino eccellente, perché possono a lungo poter soddisfare la fame. Dopo aver mangiato le banane, aumenta l'efficienza e anche in una certa misura, grazie a Vitamina B6, l'umore. Tuttavia, le donne che stanno osservando da vicino le fluttuazioni del loro peso, dobbiamo ricordare che questo frutto è molto ricco di calorie.

I benefici

Dopo aver considerato varie sostanze utili (ce ne sono molte in una banana, dovremmo riassumere un po 'e dirvi esattamente quali proprietà utili ha questo frutto:

• Le banane sono in grado di regolare le fluttuazioni di pressione, riducendo le sue prestazioni a un livello normale.
• Eccellente questo frutto colpisce il tratto gastrointestinale. Quindi, le banane sono in grado di regolare e regolare i processi di digestione.
• Le banane sono piene di zucchero. Pertanto, per molto tempo, possono dare una sensazione di pienezza, che porta ad una maggiore efficienza.
• Le banane sono ottimi antidepressivi. E tutto grazie alla presenza nella loro composizione di vitamina B6. Inoltre, gli scienziati dicono che possono essere usati, come il cioccolato, per migliorare l'umore.
• La banana normalizza il livello di potassio. A causa di ciò, il nervosismo scompare, il corpo si rilassa e acquisisce la capacità di lavorare a pieno ritmo.

Banane per bambini

Separatamente voglio considerare le proprietà benefiche di una banana per i bambini. Dopo tutto, ogni genitore si preoccupa se tutti gli elementi necessari sono ricevuti dal bambino dal cibo. Quindi, gli scienziati dicono che questo frutto non è dannoso nemmeno per le briciole più piccole. È ottimo come primo pasto. Nei bambini, questo prodotto alimentare regola bene l'intestino e può essere mangiato anche con vari disturbi del tratto gastrointestinale.

Nelle banane, c'è anche l'amido, che è molto facilmente assorbito dal corpo del bambino, trasformandolo rapidamente in glucosio utile. Questi frutti sono anche molto utili per gli scolari. Dopo tutto, migliorano la memoria e aiutano a concentrarsi meglio. I bambini che mangiano le banane dormono regolarmente bene e hanno un'eccellente carica di forza e vigore.

Affinché il corpo del bambino ottenga tutto il necessario e lavori a pieno regime, è sufficiente che un bambino mangi solo due frutti al giorno.

Uomini e donne

È interessante notare, e qual è la banana utile per donne e uomini individualmente?

• Signore questo frutto è un must. E tutto perché è in grado di gestire troppi sanguinamenti durante le mestruazioni. Inoltre, ha un effetto positivo su sistema nervoso che le donne in questi periodi sono semplicemente necessarie. È anche importante notare che le banane stimolano la produzione di un tale ormone come l'ossitocina. E lui nel corpo femminile è responsabile principalmente per l'attrazione per il sesso maschile.
• Gli scienziati di Singapore hanno dimostrato che le banane sono molto utili per la potenza maschile. Quindi, la loro ricezione migliora la qualità dello sperma, aumenta la fertilità e l'energia maschile. E tutto grazie al contenuto di magnesio in questi frutti.

Danno alla banana

Considerando l'utilità di una banana, vale anche la pena dire che questo frutto può avere un impatto negativo sul corpo umano. In quali casi devi rinunciare?

1. Le banane hanno molto saccarosio. Pertanto, sono controindicati per ricevere i diabetici.
2. La banana è un prodotto ad alto contenuto calorico. Quindi può influenzare l'aumento di peso. È controindicato alle persone obese.
3. Se mangi una banana stantia, infliggerà un forte colpo al fegato.
4. Le banane sono digerite abbastanza a lungo. Pertanto, le persone che conducono uno stile di vita sedentario, è necessario utilizzarle in piccole quantità.
5. È vietato utilizzare le banane per le persone che hanno subito un infarto o ictus. Inoltre, non è consigliabile mangiarli per coloro che hanno problemi come vene varicose o tromboflebiti. E tutto perché la banana è in grado di addensare il sangue e aumentare la sua viscosità. Da qui il rischio di trombosi.
6. I bambini possono avere un'allergia alla banana se in precedenza hanno avuto una reazione allergica a una sostanza come la serotonina.

Qualche parola sulle banane verdi

A volte puoi vedere che quelli verdi sono venduti sugli scaffali. banane. Benefici e danni tali frutti sono sempre acquirenti interessati. A proposito di questo e parlare ulteriormente. Quindi, considera i vantaggi delle banane verdi:

• Gli scienziati dicono che nella carne delle banane verdi c'è una sostanza che neutralizza l'acido nello stomaco. Ed è molto utile per coloro che soffrono di ulcere. Inoltre, questi frutti sono in grado di guarire vecchie ferite nello stomaco.
• Le banane verdi hanno più calcio. Quindi puoi mangiarli se c'è una carenza di questo microcell nel corpo.
• In questi alimenti un sacco di pectina, che è in grado di regolare il lavoro del tubo digerente.

Tuttavia, tutti gli stessi medici dicono che le migliori banane verdi da escludere dalla vostra dieta. Dopo tutto, contengono grandi quantità di amido insolubile, che è molto difficile da digerire per il corpo.

Come scegliere le banane

Vale la pena notare che nel nostro paese ci sono diversi tipi di banane nei mercati.

1. Ordinario, di medie dimensioni, a cui tutti sono abituati.
2. Piccole banane, che sono anche chiamate "dita da donna". Le loro dimensioni sono inferiori a 10 cm. Sono molto dolci.
3. Ci sono anche grandi banane chiamate gigantesche cavendish. Questi frutti sono meno dolci.

Quando si sceglie questo frutto è molto importante notare il loro aspetto. Quindi, i frutti devono essere fermi ed elastici. La buccia deve essere di colore uniforme, senza crepe e punti scuri.

Se c'è una scelta, allora è meglio acquistare acerbi rispetto alle banane troppo mature. Nel primo caso, possono maturare a casa. Per fare questo, hanno solo bisogno di mettere in una ciotola, senza mettere in frigo. Nelle banane troppo mature, ci sono già vari microbi che, sotto un certo microclima, possono trasformarsi in agenti patogeni.

Qual è il tasso di banane al giorno? I bambini non possono mangiare più di due frutti al giorno. Per gli adulti, è sufficiente mangiare una banana una volta ogni due giorni per reintegrare la fornitura di sostanze utili.