Il cibo è passato da molto tempo dallo scarico di una fonte di energia a un mezzo per ricevere piacere. Milioni di persone provengono dal lavoro o da scuola e sfruttano lo stress dei cibi ipercalorici. Molti si affrettano al frigo, anticipando come si divertiranno a servire una porzione di gelato, cioccolato o torta. Poiché il cibo dà una sensazione di gioia e vuole che duri il più a lungo possibile, i casi di eccesso di cibo sono abbastanza comuni. Insieme a lui, dolore allo stomaco, pesantezza, disagio e deterioramento della salute. Cosa fare se mangi troppo, quali sono i principali sintomi di eccesso di cibo e c'è un modo di emergenza per sbarazzarsi della pesantezza dello stomaco?
Combattere l'eccesso di cibo non ha senso se non si conoscono i motivi per cui si desidera mettere sempre più cibo nel piatto. Quindi, tra i principali psicologi e nutrizionisti si distinguono i seguenti:
Conoscendo la causa dell'iperalimentazione e analizzandola, è più facile trovare un modo per sbarazzarsi di una cattiva abitudine. Qualcuno può aiutare uno psicologo, e qualcuno - se l'eccesso di cibo è accompagnato da problemi di salute - dovrebbe rivolgersi a un endocrinologo.
Al fine di prevenire l'obesità, è importante identificare immediatamente i sintomi di un eccesso di offerta di cibo nel corpo (ciò consentirà di adottare misure urgenti e di risolvere il problema):
Al fine di evitare l'eccesso di cibo, i nutrizionisti raccomandano:
Se senti di aver mangiato, devi urgentemente fermarti e mettere da parte un cucchiaio. Liberarsi dalla sensazione di disagio aiuterà quanto segue:
Molti credono che se il giorno dopo non c'è, le conseguenze dell'eccesso di cibo possono essere evitate, ma questo è fondamentalmente sbagliato. L'opzione migliore è giorno di digiuno su kefir, grano saraceno o non mele dolci.
Cosa fare se molto mangiare troppo? È importante bere più acqua, tisane perfette senza zucchero e calde. acqua con limone.
Inoltre, non indurre il vomito se non ci sono sollecitazioni. Il succo gastrico ha un effetto negativo sulla salute dentale, causando carie e danni allo smalto.
Clistere e lassativo - non è il modo migliore per affrontare gli effetti dell'eccesso di cibo, poiché questi ultimi violano la microflora dello stomaco, e il clistere cancella solo l'intestino, ma non migliora il lavoro dello stomaco nel suo complesso.
Il trattamento del bambino con eccesso di cibo ha il seguente schema:
Se dopo le misure adottate il bambino non è più facile, dovresti consultare un medico.
È molto importante non andare a letto a stomaco pieno, è meglio andare prima di andare a dormire, e se ti senti bene e il tempo, puoi anche correre attraverso un leggero jog. L'aria fresca e poca attività fisica possono fare miracoli. Ma cosa succede se mangi troppo di notte? Se non vuoi assumere farmaci con enzimi, puoi bere succo di limone fresco, che allevia la condizione e aiuta ad affrontare la digestione. Anche i semi di coriandolo, cumino e anice possono aiutare con questa funzione. Vengono prima masticati e poi lavati con acqua.
Dopo un po 'di sollievo, un piccolo massaggio dell'addome dovrebbe essere somministrato prima di coricarsi, il che aiuterà il bolo alimentare a passare dallo stomaco all'intestino. È necessario accarezzare il pugno, premendo leggermente, in senso orario. In primo luogo, i movimenti di massaggio vengono effettuati nell'addome inferiore e quindi sopra l'ombelico.
Cosa fare se hai mangiato la sera? È possibile stimolare la digestione con l'aiuto di speciali esercizi di respirazione. Il loro compito è quello di fare un massaggio interno dell'addome, prima di riempirlo con l'aria e poi espirare. L'addome dovrebbe essere il più possibile "tirato" alla colonna vertebrale.
Cosa fare se hai mal di stomaco e dolore? In una tale situazione, non dovresti affrettarti a prendere medicine, perché a volte i rimedi popolari possono salvare. Quindi, tra i modi più efficaci per sbarazzarsi degli effetti di eccesso di cibo si chiama menta e camomilla. Una caramella di menta piperita fatta in casa aiuterà a far cadere una goccia di olio di menta piperita su un cubetto di zucchero. Il lecca-lecca deve essere assorbito lentamente e il sollievo non ti farà aspettare.
Una bottiglia d'acqua calda può anche salvarti dai dolori addominali, dovrebbe essere applicata per 20 minuti. Invece di una piastra elettrica, puoi anche usare una bottiglia di acqua calda.
Se senti che lo stomaco inizia a far male a causa dell'eccesso di cibo, devi sdraiarti un po '. È necessario respirare profondamente, poiché il lavoro intensivo dei muscoli addominali contribuisce alla rapida digestione del cibo.
Spesso la nausea si verifica a causa del consumo di grandi quantità di cibi grassi. Quindi, una grande porzione di kebab per la notte o carne fritta con salsa può causare nausea. Cosa fare in questi casi?
Alcune persone credono che, causando il vomito, possano liberarsi della nausea, ma questo può solo aggravare il problema, poiché l'equilibrio acido è disturbato, che può essere ripristinato solo nel tempo con l'aiuto di speciali batteri lattici. Tuttavia, se capisci che non puoi risolvere il problema in un modo diverso o che si è verificato un avvelenamento da alcol, il vomito è un modo molto efficace per liberarti dalla nausea.
Se mangi troppo di notte e soffri di nausea, aiuta a ricevere farmaci speciali, il cui scopo principale è quello di facilitare il processo di digestione. Questi farmaci includono Pancreatina, Mezim, Gastal e Almagel. Con l'abuso di cibi grassi può aiutare e carbone attivo. Bere insieme ad altri farmaci non ha senso, dal momento che il carbone, essendo un assorbente, neutralizza l'azione di tutti i farmaci assunti.
Il giorno dopo, è meglio organizzare un po 'di sollievo per lo stomaco, usando solo yogurt magro. Se lo stomaco continua a ferire, inizia a deglutire e appare. aumento della formazione di gas, può fare un clistere purificante.
Le vacanze lussureggianti si concludono sempre con un tavolo dolce, che stupisce anche per la sua varietà - qui ci sono cioccolatini, torte e biscotti. Come posso resistere e non iniziare a provare tutto. Cosa fare se hai un debole per i dolci?
In questo caso, il giorno dopo la dieta dovrebbe essere più che gentile, la cosa migliore per tutto il giorno o mangiare mele o bere kefir. È anche importante bere molta acqua. Ciò è dovuto al fatto che è necessario ripristinare il lavoro del pancreas e del fegato, che ha preso il "colpo principale" dall'abuso di cibi dolci.
L'eccessivo consumo di cibo è irto di aumento di peso, ma c'è un modo per evitare chili di troppo. Se mangi troppo, cosa fare per non migliorare? Per prima cosa, dopo il pasto, dovresti cercare di rimanere attivo. Se ti senti bene, puoi camminare o ballare. Andare a letto di notte con lo stomaco pieno non dovrebbe essere difficile da dormire, e al mattino lo stato sarà terribile.
In secondo luogo, il mattino successivo è necessario organizzare una giornata di digiuno. È necessario astenersi dallo sciopero della fame, poiché diventerà un ulteriore stress per l'organismo. Al mattino, per iniziare il metabolismo, è necessario bere acqua con il limone. La colazione dovrebbe essere non prima della sensazione di fame, ma è necessario seguire una dieta - non si può mangiare nulla dolce, grasso e farina per tre giorni. È meglio mangiare porridge di grano saraceno o farina d'avena.
Regolare il lavoro del tratto gastrointestinale può kefir con crusca. 3-5 giorni dovrebbero andare per lo sport. Questo può essere un buon esercizio fisico, ad esempio, lo swing della stampa, un piccolo allenamento cardio o corsa. Nella dieta, si dovrebbe dare la preferenza ai frutti non zuccherati, poiché la fibra contenuta in essi rimuove efficacemente tutte le tossine e le scorie dall'intestino. Il volume della porzione non deve superare i 300 grammi. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre sei ore.