Cosa fare se hai mangiato: sintomi, cause e misure preventive

Il cibo è passato da molto tempo dallo scarico di una fonte di energia a un mezzo per ricevere piacere. Milioni di persone provengono dal lavoro o da scuola e sfruttano lo stress dei cibi ipercalorici. Molti si affrettano al frigo, anticipando come si divertiranno a servire una porzione di gelato, cioccolato o torta. Poiché il cibo dà una sensazione di gioia e vuole che duri il più a lungo possibile, i casi di eccesso di cibo sono abbastanza comuni. Insieme a lui, dolore allo stomaco, pesantezza, disagio e deterioramento della salute. Cosa fare se mangi troppo, quali sono i principali sintomi di eccesso di cibo e c'è un modo di emergenza per sbarazzarsi della pesantezza dello stomaco?

Cause di eccesso di cibo

Combattere l'eccesso di cibo non ha senso se non si conoscono i motivi per cui si desidera mettere sempre più cibo nel piatto. Quindi, tra i principali psicologi e nutrizionisti si distinguono i seguenti:

• Dipendenza psicologica dal cibo, quando i tuoi cibi preferiti diventano il solo o principale mezzo per ottenere piacere. In questo caso, il ghiottone ama mangiare da solo e si siede a lungo sul piatto.
• Disturbi ormonali, mancanza di vitamine.
• Aumento dell'appetito a un tavolo festivo o in un ristorante dell'hotel utilizzando il sistema tutto incluso, quando c'è accesso a una quantità illimitata di cibo ed è difficile trattenersi a non provare tutti i piatti.
• Incollare problemi e cattivo umore. L'auto-amore e l'accresciuta autocritica portano al fatto che una persona mangia molto solo perché il cibo lo rende felice, e dimentica le sue preoccupazioni.

Conoscendo la causa dell'iperalimentazione e analizzandola, è più facile trovare un modo per sbarazzarsi di una cattiva abitudine. Qualcuno può aiutare uno psicologo, e qualcuno - se l'eccesso di cibo è accompagnato da problemi di salute - dovrebbe rivolgersi a un endocrinologo.

I sintomi di eccesso di cibo

Al fine di prevenire l'obesità, è importante identificare immediatamente i sintomi di un eccesso di offerta di cibo nel corpo (ciò consentirà di adottare misure urgenti e di risolvere il problema):

• Aumento della formazione di gas a causa della grande quantità di cibo nello stomaco.
• Malfunzionamento del tratto gastrointestinale, stitichezza o diarrea, può verificarsi nausea.
• L'assorbimento del cibo, anche in assenza di fame, spuntini frequenti.
• Il processo incontrollato di mangiare, l'incapacità di determinare il momento di saturazione. Conversazione amichevole, guardare la TV - tutto questo distrae dal cibo, ed è usato in quantità illimitate.
• Disagio allo stomaco, dolore, sensazione di pesantezza.
• Aumento di peso
• Depressione frequente sullo sfondo di eccesso di cibo.
• Disturbi del sonno Questo è un sintomo frequente di eccesso di cibo la sera. Quando un'enorme quantità di cibo entra nel corpo, che gli organi dell'apparato digerente non sono in grado di digerire, la gravità e il disagio impediscono alla persona di addormentarsi.

Prevenire l'eccesso di cibo

Al fine di evitare l'eccesso di cibo, i nutrizionisti raccomandano:

1. Mangiando lentamente, masticando completamente il cibo.
2. Mangia cibo rigorosamente in cucina, senza stimoli esterni come libri, computer o TV.
3. Mezz'ora prima dei pasti bisognerebbe bere un bicchiere d'acqua. La stessa procedura dovrebbe essere ripetuta prima di mangiare.
4. Lasciare il tavolo con una leggera sensazione di fame, poiché il cervello riceve un segnale di saturazione solo dopo mezz'ora, poiché lo stomaco si riempie di cibo.

E se mangiò molto?

Se senti di aver mangiato, devi urgentemente fermarti e mettere da parte un cucchiaio. Liberarsi dalla sensazione di disagio aiuterà quanto segue:

1. Il tè caldo con lo zenzero, la menta, necessariamente senza aggiunta di zucchero, contribuirà ad intensificare il processo digestivo. Dovresti evitare di bere succhi e bevande alcoliche, perché aumentano il carico sul corpo.
2. Tè con aceto e miele (1: 1 per un bicchiere di liquido) per stimolare la produzione di succo gastrico.
3. In questo caso, la gomma da masticare non solo pulirà i denti dalla placca, ma aiuterà anche a produrre più saliva, che contiene gli enzimi necessari per la digestione del cibo.
4. Non appena la sensazione di disagio è sparita un po ', puoi andare alla pista da ballo. Puoi anche camminare un po ', la cosa principale è rimanere attivi, attiva il metabolismo e aumenta il consumo di calorie.

Cosa non fare quando si mangia troppo

Molti credono che se il giorno dopo non c'è, le conseguenze dell'eccesso di cibo possono essere evitate, ma questo è fondamentalmente sbagliato. L'opzione migliore è giorno di digiuno su kefir, grano saraceno o non mele dolci.

Cosa fare se molto mangiare troppo? È importante bere più acqua, tisane perfette senza zucchero e calde. acqua con limone.

Inoltre, non indurre il vomito se non ci sono sollecitazioni. Il succo gastrico ha un effetto negativo sulla salute dentale, causando carie e danni allo smalto.

Clistere e lassativo - non è il modo migliore per affrontare gli effetti dell'eccesso di cibo, poiché questi ultimi violano la microflora dello stomaco, e il clistere cancella solo l'intestino, ma non migliora il lavoro dello stomaco nel suo complesso.

Cosa fare se il bambino ha mangiato

Il trattamento del bambino con eccesso di cibo ha il seguente schema:

1. Se la briciola si sente male, lascia che si sdrai un po '.
2. È necessario assicurarsi che il bambino abbia bevuto pesantemente. Camomilla o qualsiasi altra tisana, acqua con limone, può essere usata come bevanda.
3. Se non è meglio, dovresti prendere una preparazione enzimatica.
4. Il giorno dopo deve essere osservato dieta riservata mangiare cereali, frutta e verdura, eliminando dolci, grassi e fritti.

Se dopo le misure adottate il bambino non è più facile, dovresti consultare un medico.

Cosa succede se mangi molto la notte

È molto importante non andare a letto a stomaco pieno, è meglio andare prima di andare a dormire, e se ti senti bene e il tempo, puoi anche correre attraverso un leggero jog. L'aria fresca e poca attività fisica possono fare miracoli. Ma cosa succede se mangi troppo di notte? Se non vuoi assumere farmaci con enzimi, puoi bere succo di limone fresco, che allevia la condizione e aiuta ad affrontare la digestione. Anche i semi di coriandolo, cumino e anice possono aiutare con questa funzione. Vengono prima masticati e poi lavati con acqua.

Dopo un po 'di sollievo, un piccolo massaggio dell'addome dovrebbe essere somministrato prima di coricarsi, il che aiuterà il bolo alimentare a passare dallo stomaco all'intestino. È necessario accarezzare il pugno, premendo leggermente, in senso orario. In primo luogo, i movimenti di massaggio vengono effettuati nell'addome inferiore e quindi sopra l'ombelico.

Cosa fare se hai mangiato la sera? È possibile stimolare la digestione con l'aiuto di speciali esercizi di respirazione. Il loro compito è quello di fare un massaggio interno dell'addome, prima di riempirlo con l'aria e poi espirare. L'addome dovrebbe essere il più possibile "tirato" alla colonna vertebrale.

Cosa fare se mangiato molto e mal di stomaco

Cosa fare se hai mal di stomaco e dolore? In una tale situazione, non dovresti affrettarti a prendere medicine, perché a volte i rimedi popolari possono salvare. Quindi, tra i modi più efficaci per sbarazzarsi degli effetti di eccesso di cibo si chiama menta e camomilla. Una caramella di menta piperita fatta in casa aiuterà a far cadere una goccia di olio di menta piperita su un cubetto di zucchero. Il lecca-lecca deve essere assorbito lentamente e il sollievo non ti farà aspettare.

Una bottiglia d'acqua calda può anche salvarti dai dolori addominali, dovrebbe essere applicata per 20 minuti. Invece di una piastra elettrica, puoi anche usare una bottiglia di acqua calda.

Se senti che lo stomaco inizia a far male a causa dell'eccesso di cibo, devi sdraiarti un po '. È necessario respirare profondamente, poiché il lavoro intensivo dei muscoli addominali contribuisce alla rapida digestione del cibo.

Cosa fare se mangiare troppo e nauseabondo

Spesso la nausea si verifica a causa del consumo di grandi quantità di cibi grassi. Quindi, una grande porzione di kebab per la notte o carne fritta con salsa può causare nausea. Cosa fare in questi casi?

Alcune persone credono che, causando il vomito, possano liberarsi della nausea, ma questo può solo aggravare il problema, poiché l'equilibrio acido è disturbato, che può essere ripristinato solo nel tempo con l'aiuto di speciali batteri lattici. Tuttavia, se capisci che non puoi risolvere il problema in un modo diverso o che si è verificato un avvelenamento da alcol, il vomito è un modo molto efficace per liberarti dalla nausea.

Se mangi troppo di notte e soffri di nausea, aiuta a ricevere farmaci speciali, il cui scopo principale è quello di facilitare il processo di digestione. Questi farmaci includono Pancreatina, Mezim, Gastal e Almagel. Con l'abuso di cibi grassi può aiutare e carbone attivo. Bere insieme ad altri farmaci non ha senso, dal momento che il carbone, essendo un assorbente, neutralizza l'azione di tutti i farmaci assunti.

Il giorno dopo, è meglio organizzare un po 'di sollievo per lo stomaco, usando solo yogurt magro. Se lo stomaco continua a ferire, inizia a deglutire e appare. aumento della formazione di gas, può fare un clistere purificante.

Che cosa succede se mangiato un sacco di dolce

Le vacanze lussureggianti si concludono sempre con un tavolo dolce, che stupisce anche per la sua varietà - qui ci sono cioccolatini, torte e biscotti. Come posso resistere e non iniziare a provare tutto. Cosa fare se hai un debole per i dolci?

In questo caso, il giorno dopo la dieta dovrebbe essere più che gentile, la cosa migliore per tutto il giorno o mangiare mele o bere kefir. È anche importante bere molta acqua. Ciò è dovuto al fatto che è necessario ripristinare il lavoro del pancreas e del fegato, che ha preso il "colpo principale" dall'abuso di cibi dolci.

Cosa fare per non migliorare dopo l'eccesso di cibo

L'eccessivo consumo di cibo è irto di aumento di peso, ma c'è un modo per evitare chili di troppo. Se mangi troppo, cosa fare per non migliorare? Per prima cosa, dopo il pasto, dovresti cercare di rimanere attivo. Se ti senti bene, puoi camminare o ballare. Andare a letto di notte con lo stomaco pieno non dovrebbe essere difficile da dormire, e al mattino lo stato sarà terribile.

In secondo luogo, il mattino successivo è necessario organizzare una giornata di digiuno. È necessario astenersi dallo sciopero della fame, poiché diventerà un ulteriore stress per l'organismo. Al mattino, per iniziare il metabolismo, è necessario bere acqua con il limone. La colazione dovrebbe essere non prima della sensazione di fame, ma è necessario seguire una dieta - non si può mangiare nulla dolce, grasso e farina per tre giorni. È meglio mangiare porridge di grano saraceno o farina d'avena.

Regolare il lavoro del tratto gastrointestinale può kefir con crusca. 3-5 giorni dovrebbero andare per lo sport. Questo può essere un buon esercizio fisico, ad esempio, lo swing della stampa, un piccolo allenamento cardio o corsa. Nella dieta, si dovrebbe dare la preferenza ai frutti non zuccherati, poiché la fibra contenuta in essi rimuove efficacemente tutte le tossine e le scorie dall'intestino. Il volume della porzione non deve superare i 300 grammi. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre sei ore.