Che è meglio - olio di pesce o olio di semi di lino: un confronto

ruolo acidi grassi nel corpo umano è di fondamentale importanza. Grazie ai risultati della medicina scientifica, è stata ampliata la comprensione di quanto sia importante riempire l'offerta mancante di queste sostanze. Nell'articolo cercheremo di fornire una descrizione comparativa delle due fonti più accessibili e popolari di acidi polinsaturi. Parliamo di cosa è meglio - olio di pesce o olio di semi di lino.

Fonti insostituibili

Il mercato farmaceutico offre una vasta gamma di integratori di acidi grassi di vari produttori. È difficile per un compratore esperto decidere di cosa hanno bisogno: olio di pesce o olio di lino. Omega-3 - un'iscrizione che appare su flaconi con entrambi i mezzi - consente di credere erroneamente che non vi è alcuna differenza tra gli additivi.

In realtà, sono diversi e influenzano il corpo in modi diversi. In particolare, tutto dipende dal livello di digeribilità degli acidi grassi. Per molto tempo si è creduto che fossero sintetizzati in modo indipendente nel corpo, nelle quantità necessarie per esso. Nel corso della ricerca, è stato dimostrato che sono necessarie condizioni ottimali per la produzione di acidi.

Omega-3 contiene acidi grassi polinsaturi, i più importanti dei quali sono: acido docosaesaenoico (DHA), acido alfa-linolenico (ALA) ed acido eicosapentaenoico (EPA). Qui puoi fare un primo confronto tra olio di pesce e olio di semi di lino.

Il prodotto di lino è ricco di ALA, che nel corpo viene convertito in DHA ed EPA. Quindi, la maggior parte degli acidi grassi derivati ​​dal prodotto di lino, appare nel corpo attraverso la loro sintesi. Questi composti hanno differenze significative dagli acidi naturali che entrano nel corpo con il cibo.

Quando si utilizzano integratori derivati ​​dal pesce, il corpo è arricchito con sostanze naturali che cadono in esso in forma finita e non richiedono la conversione.

I calcoli medici mostrano che con la stessa dose di uso degli integratori naturali, l'output degli indicatori ha una differenza significativa:

• 100 g di prodotto animale dà fino a 30 g di acidi grassi.
• 100 g di integratori a base di erbe - 3 g.

Proviamo a risolvere in modo più dettagliato ciò che è meglio - olio di pesce o olio di lino - come magazzino di acidi grassi.

Benefici acidi grassi

Affinché il corpo funzioni correttamente, gli acidi grassi non possono fare. Rafforzano il sistema immunitario e hanno un effetto positivo sul metabolismo. Gli integratori naturali arricchiscono il corpo con l'apporto necessario di vitamine e oligoelementi.

Cosa è più vantaggioso: olio di pesce o olio di semi di lino? Il primo prodotto che fornisce al nostro corpo acidi naturali è molto più utile. È ottenuto dal fegato di pesce della famiglia del merluzzo. Dato che la vita marina può avere un alto contenuto di mercurio, in alcuni casi è preferibile prodotti vegetali. In realtà, ognuno di essi ha le sue proprietà benefiche. Considerali separatamente.

Prodotto ittico

Un prodotto animale è utile per l'anemia, tubercolosi chiusa, rachitismo, cecità notturna e dopo aver sofferto forme gravi di varie malattie. Rinforza i capelli, le unghie, le ossa, lo smalto dei denti e migliora le condizioni dell'epidermide. L'integratore alimentare influisce positivamente sul cervello e rafforza il sistema nervoso.

Oltre agli acidi grassi, pesce il prodotto contiene vitamine A e D. Grazie al primo, viene preso per preservare la vista e rafforzare il sistema immunitario. La vitamina D promuove l'assorbimento di calcio e fosforo.

Olio di lino

Oltre a ALA, il supplemento a base di erbe contiene altri acidi grassi. Una parte significativa della sua composizione è responsabile dell'acido folico e dei tocoferoli. In piccole quantità, l'olio contiene oligoelementi come magnesio, zinco, potassio e rame, oltre alle vitamine A, C e al gruppo B. L'acido alfa-linolenico contiene la metà di olio di pesce.

L'olio di lino ha i seguenti effetti positivi:

• ha un effetto benefico sul fegato e sugli organi digestivi;
• agisce come uno strumento efficace nella lotta contro i vermi;
• avere un effetto curativo su tagli e ferite;
• elimina la stitichezza;
• normalizza il tono muscolare dopo l'esercizio;
• agisce come un tonico generale.

Differenze nella testimonianza

Quando si tratta di malattie, una persona può affrontare una scelta seria: che è meglio - olio di pesce o olio di lino. Alcuni esempi mostrano che, senza la prescrizione del medico, non si dovrebbero usare integratori alimentari. Per determinare quale di loro è meglio in ogni caso particolare, solo uno specialista qualificato può.

L'olio di pesce aiuta a ridurre la coagulazione del sangue. Questa proprietà può avere gli effetti opposti in varie malattie. Può essere negativo se una persona ha subito un infortunio e ha aperto il sanguinamento. Per le persone con disturbi come le emorroidi, anche una maggiore coagulazione del sangue può diventare pericolosa. Con tali problemi, l'olio di pesce, al contrario, avrà un effetto benefico.

Gli acidi che si trovano nell'olio di pesce vengono assorbiti molto più velocemente. Per questo motivo, può essere prescritto per un problema come un aumento dei livelli ematici di trigliceridi. Tuttavia, nella pancreatite cronica, il consumo di olio di pesce può portare a esacerbazioni. A volte l'olio di lino viene in soccorso. È un'alternativa adatta, ma per le malattie del pancreas, dovrebbe essere presa con cautela. In nessun caso non si dovrebbe superare il dosaggio e prescritto da un trattamento specialistico.

Differenze in controindicazioni

Nonostante il fatto che la composizione degli additivi alimentari contenenti acidi grassi sia molto simile, la presenza e la natura del decorso di molte malattie mettono differenze significative tra loro. In caso di malattie agli occhi, prima di acquistare un integratore, è necessario consultare il proprio medico e scoprire quale è meglio: olio di pesce o olio di semi di lino. Il fatto è che il primo strumento ha un effetto positivo sulla visione, mentre il secondo non è prescritto per l'infiammazione della cornea degli occhi.

L'olio di semi di lino non è prescritto per colecistiti, disturbi di stomaco, polipi di organi femminili, malattia del calcoli biliari e in casi frequenti di pancreatite.

Controindicazioni agli integratori di pesce sono le seguenti malattie:

• la tubercolosi;
• aumento dei livelli di calcio nel sangue;
• un eccesso di vitamina D;
• insufficienza renale;
• calcoli biliari e dotti urinari;
• disfunzione tiroidea;
• malattie ulcerative dell'apparato digerente;
• la gravidanza.

L'olio di lino non può essere riscaldato e aggiunto durante la cottura, in quanto può causare avvelenamento.

In caso di violazione del dosaggio di entrambe le sostanze specificate nelle istruzioni, sono possibili diarrea e nausea.

Uso combinato

Tenendo conto della diversa composizione dei prodotti discussi, a volte è consigliabile combinarli. Tuttavia, tale decisione deve essere determinata dal medico curante. L'olio di pesce e l'olio di semi di lino possono essere presi insieme nei seguenti casi:

• Ci sono situazioni in cui al paziente viene prescritto olio di semi di lino come farmaco ausiliario per il corso principale del trattamento. Per qualsiasi motivo, le raccomandazioni potrebbero essere riviste. Ad esempio, il paziente ha subito un esame più approfondito, a seguito del quale c'era bisogno di nuovi appuntamenti. A volte un medico può raccomandare di consumare olio di pesce e olio di semi di lino contemporaneamente. Questo è il caso quando quest'ultimo non è in grado di fornire al corpo gli acidi mancanti.
• Se il grasso è derivato da specie di pesci che possono contenere mercurio, si raccomanda anche l'uso combinato di integratori sani. Poiché l'olio di lino ha proprietà antiossidanti, è stato prescritto per neutralizzare le sostanze nocive.

L'olio di semi di lino può sostituire l'olio di pesce?

Sulla base delle informazioni di cui sopra, non si può dire che gli additivi alimentari di cui stiamo discutendo possano essere intercambiabili. La questione di ciò che è più vantaggioso - olio di pesce o olio di semi di lino - è inequivocabilmente difficile da rispondere. In particolare, dipende da quali obiettivi vengono perseguiti nella loro applicazione.

Per le persone con costipazione cronica, il supplemento a base di erbe sarà più efficace.

Gli acidi grassi di origine animale sono in grado di regolare il metabolismo dei lipidi. Nella loro forma naturale, si trovano in aringhe, sgombri, sardine e salmoni.

Per la prevenzione e il trattamento del rachitismo nei bambini, l'olio di pesce sarà il miglior rimedio. È stato notato che gli scolari che assumono integratori alimentari o prodotti a base di pesce hanno migliori capacità mentali e hanno meno probabilità di soffrire di raffreddore.

Per uso esterno a scopo cosmetico, l'olio di semi di lino è più adatto perché il prodotto ittico ha un odore meno gradevole.

Per alcuni acquirenti, il prezzo è il criterio decisivo nel decidere se acquistare olio di pesce o olio di semi di lino. L'integratore alimentare è molto più economico. Le bottiglie con il suo contenuto possono essere trovate in qualsiasi supermercato.

conclusione

Abbiamo esaminato le informazioni sulla differenza tra olio di pesce e olio di semi di lino, e si è scoperto che si tratta di additivi diversi che forniscono al corpo gli stessi acidi grassi. L'uso moderato e competente di questi prodotti può giovare alla tua salute.