Perché dopo aver eseguito il ginocchio fa male? Perché dopo aver eseguito gambe sotto le ginocchia fa male

Senza dubbio, occupazione correndo al mattino (ed è possibile la sera) - questo esercizio è utile sia per le componenti fisiologiche che psicologiche di una persona. Una persona che fa jogging periodico si sente in forma, costantemente all'erta, fresca e piena di idee creative al lavoro. Ecco perché molte persone di successo cercano di dedicare del tempo a questa occupazione il più spesso possibile. Per un processo di esecuzione di successo è necessario prevedere molti fattori. Questo è un lungo periodo di tempo dopo aver mangiato (che è il motivo per cui tutti cercano di correre la mattina a stomaco vuoto), e un abbigliamento sportivo comodo e una pista favorevole. Ma quanto spiacevole quando questo evento fallisce a causa del dolore al ginocchio. Cosa fare se dopo aver eseguito il ginocchio fa male? Qual è la causa di tali sensazioni dolorose? Le possibili ragioni saranno discusse di seguito.

Dolore al ginocchio

Se il ginocchio fa male dopo l'esecuzione, allora dovresti sapere: il motivo potrebbe essere la distribuzione errata del carico. Il verificarsi di dolore alle ginocchia è un fenomeno che non sorprende un atleta con esperienza. La maggior parte dello stress nello sport va in piedi. Questo è particolarmente vero per la corsa. In effetti, con ogni nuovo chilometro, il carico aumenta solo. Ma cosa possiamo dire, anche se i movimenti quotidiani possono causare un grave stress.

Vale la pena ricordare che il ginocchio è un complesso sistema articolare. Ecco perché non è ambiguo dire subito perché il ginocchio fa male dopo aver corso è impossibile. Questo può essere sia una patologia in via di sviluppo, sia la presenza di varie malattie di cui prima non sapevi nulla.

Se l'atleta dopo aver eseguito un ginocchio fa male, allora questo è un motivo per pensare seriamente. Questo è particolarmente vero per i principianti. Se dopo la prima (seconda o terza) corsa senti un fastidioso, tirando o addirittura tagliando il dolore, dovresti interrompere immediatamente l'allenamento e andare in clinica, dato che è estremamente difficile determinarne personalmente la causa (se non hai un'educazione medica).

Dopo aver fatto male le mie ginocchia. Cosa fare Quali sono le ragioni?

Come già detto, ci possono essere molte ragioni. Dal trauma ricevuto nell'infanzia, di cui hai dimenticato da tempo, ma che improvvisamente ha iniziato a svilupparsi, allo sviluppo di una nuova malattia articolare. Inoltre, non esclude un approccio errato al jogging o una sezione inaccettabile selezionata per esso. Considera le principali ragioni che portano al fatto che dopo la corsa mi fanno male le ginocchia. Cosa fare in questo caso, vedremo in seguito.

Area scarsamente raccolta

Se hai scelto dislivelli, altitudini ecc. Come un sito per i tuoi allenamenti, non stupirti e non chiediti perché le ginocchia si fanno male dopo aver corso, perché dopo pochi minuti potresti iniziare a sviluppare sensazioni sgradevoli nell'area del ginocchio. A poco a poco, questi sentimenti si trasformano in vero dolore. La sorpresa in questo caso è davvero nulla. Dopo tutto, le superfici sconnesse provocano la formazione di microtraumi nelle articolazioni del ginocchio a causa della distribuzione irregolare del carico del corpo sui piedi. Questa è la prima risposta alla domanda sul perché, dopo la corsa, fa male sotto il ginocchio.

Per evitare ciò, devi scegliere una superficie piatta per le tue corse. In questo modo, minimizzi la possibilità di dolore. Il fattore in cui le scarpe che fai allenamenti è anche importante. Non c'è bisogno di una compressione eccessiva del piede e allo stesso tempo non si dovrebbe lasciare un ampio spazio nelle scarpe. Dovrebbe adattarsi strettamente alla gamba, ma non stringerla. In caso contrario, le articolazioni ricevono un carico aggiuntivo, che è irto dello sviluppo di malattie delle gambe. Le attrezzature ideali per gli arti inferiori sono le scarpe da ginnastica. Qualcuno sceglie scarpe da ginnastica, ma questo tipo di scarpa ha una suola sottile, che rende i piedi dei piedi vulnerabili se ci sono occhiali, chiodi e altri rifiuti taglienti sul terreno (o sull'asfalto). Non dovresti essere come le foto su Internet, che ritrae i brutali corridori barbuti con stivali pesanti. Questa è solo pubblicità e nient'altro.

Tecnica sbagliata

È importante ricordare che qualsiasi sport inizia con un allenamento leggero. Quindi, riscaldi le tue membra, che le preparano per carichi futuri. Pertanto, la ragione per cui gambe ferite dopo aver corso sotto il ginocchio, potrebbe esserci semplicemente una mancanza di esercizi di riscaldamento nel tuo programma di allenamento.

Inoltre, durante la corsa, è necessario mantenere correttamente il corpo. Dovrebbe distribuire il carico correttamente. Solo in questo caso, non devi chiederti perché dopo la corsa fa male sotto il ginocchio.

Importante e il lavoro si fermano. Non è necessario spegnerli e caricare i loro lati. Inoltre, è impossibile sottolineare il peso sul tallone o solo le dita. Tutto ciò porta a una violazione che si sviluppa in seguito a un vero infortunio. Se inizi a provare dolore alle gambe, è ora di riconsiderare la tecnica della corsa. Probabilmente per non dire che la corsa è controindicata per le persone che soffrono di flatfoot. La superficie liscia del piede non consente di eseguire le funzioni delle gambe elastiche, il che porta anche a forti dolori e lesioni.

Piedi piatti

A proposito, su flatfoot. Sfortunatamente, molti credono che questo disturbo abbia inizio dall'infanzia, e in età adulta, per avere la minima possibilità. Lontano da questo. Flatfoot è prodotto a qualsiasi età. E più tardi, meno possibilità di un recupero completo.

Un atleta principiante (o anche professionale) potrebbe non essere nemmeno consapevole della presenza di questa malattia. Tuttavia, con ogni nuova corsa si sviluppa sempre di più. E non è necessario che sia acquisito precisamente dalla corsa. Lontano da questo. Puoi prenderlo nel tempo ordinario, mettendoti solo scarpe scomode. O iniziare il processo del suo sviluppo, dopo aver curato la vecchia ferita.

Correre con i piedi piatti è estremamente dannoso, quindi, avendo questo disturbo, è meglio scegliere un altro sport per te. Il flatfoot è estremamente difficile da trattare. Per fare questo, dovrai frequentare varie lezioni di ginnastica speciale, eseguire esercizi a casa e combinare tutto questo con le solette ortopediche. Non dovresti nemmeno iniziare a correre le lezioni se hai il sospetto di piedi piatti.

Menisco danneggiato

Di per sé, il menisco è una cartilagine all'interno della rotula. Si lega all'articolazione con uno speciale tessuto connettivo. Un movimento improvviso imprevisto è sufficiente a tagliarli, danneggiando il menisco. Dall'inizio di una tale lesione, si verifica un dolore grave. Il giorno dopo, l'arto si gonfia, presentando serie difficoltà di movimento.

Nel caso di un menisco danneggiato, è necessario consultare immediatamente un medico. Per prevenire un tale infortunio, devi essere in costante armonia con il tuo corpo, controllando ogni movimento. In nessun caso non permettere il jogging in aree piene di situazioni traumatiche. Ad esempio, superfici sconnesse.

Processi infiammatori

Il dolore al ginocchio può anche verificarsi a causa di processi infiammatori. Per il loro aspetto ci sono tutte le condizioni: microtraumi costanti durante la corsa, per esempio.

I migliori esempi di tali processi includono l'artrite. Si verifica sulla base di improprio tecniche di corsa ed è un processo infiammatorio acuto nell'articolazione del ginocchio, costringendo l'atleta sfortunato a consultare un medico con la domanda sul perché dopo aver fatto male le gambe sotto le ginocchia. All'inizio del suo sviluppo, l'artrite è espressa da dolori minori, accompagnati da costante intorpidimento dell'arto. Successivamente, l'artrite assume una forma più seria.

Anche dalle malattie di questa categoria dovrebbero essere distinti e reumatici, che è anche in grado di provocare dolori dolore all'articolazione del ginocchio.

L'artrosi è la malattia più spietata del ginocchio. È quasi asintomatico. Solo raramente provi disagio alle ginocchia durante la corsa. Ma poi l'artrosi si traduce in gravi danni all'articolazione a causa di legamenti scoppiati. Questo può portare a una completa deformità dell'articolazione del ginocchio.

Disturbi vascolari

Questo tipo di disturbo è comune negli adolescenti. Il corpo è formato, quindi, si applica anche agli arti inferiori. A causa del fatto che le ossa si sviluppano e crescono più velocemente dei vasi sanguigni, ci sono vari cambiamenti nella loro struttura. A volte i piccoli vasi possono scoppiare. Tali sentimenti possono essere temporanei e non avere un posto permanente. Il dolore può essere interrotto. Quindi tutto va da solo. Tuttavia, esiste la possibilità di crescere in gravi processi infiammatori.

Di regola, tali violazioni sono causate da un carico improprio sulle gambe quando si corre su una superficie irregolare. Inoltre, le imbarcazioni possono rompersi anche se i piedi sono posizionati in modo errato o sotto carichi aggiuntivi a causa di scarpe strette.

Misure per eliminare il dolore

Dopo aver sentito dolore all'articolazione del ginocchio, è necessario terminare immediatamente l'allenamento. Successivamente, devi procedere urgentemente dal medico. Prima di questo, sarà una buona idea soffocare il dolore avvolgendo la fascia elastica della rotula. Inoltre, non fa male attaccare il ghiaccio al punto dolente. La corretta posizione dell'arto aiuta anche - dovrebbe essere nel comfort, elevata appena sopra il corpo.

Se tutte le misure sopra riportate non hanno portato risultati corretti, prendi un antidolorifico. Solo è necessario scegliere una preparazione da gruppi di farmaci non steroidei.

Anche se i sintomi sono scomparsi e il ginocchio non fa più male, dovresti comunque visitare il medico in clinica, poiché ciò potrebbe ripetersi. Prima inizierai il trattamento, maggiori saranno le possibilità di tornare presto in pista. Devo dire che se le mie ginocchia hanno iniziato a far male dopo aver corso, dovresti contattare un medico con questo, e non cercare di automedicare?