Perché non mangiare la sera? Cena tardiva: conseguenze

Perché non mangiare la sera? Dopotutto, i nutrienti e i nutrienti del corpo arrivano insieme al cibo. Ma il cibo sarà utile solo se è razionale allocare il tempo per i suoi ricevimenti. Molti credono che una cena normale in ritardo porterà solo un peso extra. Tuttavia, questa opinione è sbagliata. Cosa puoi mangiare prima di andare a dormire? Questo è ciò che cercheremo di scoprire nel nostro articolo.

Fatti sulla serata "dieta"

? Quindi perché non mangiare la sera ? I motivi principali e principali includono:

• sovraccaricare il sistema digestivo, che porta al suo rapido deterioramento;
• riduce significativamente il livello di produzione dell'ormone responsabile della crescita dell'organismo e del suo rinnovamento a livello cellulare;
• la qualità del sonno cambia: il lavoro degli organi interni può portare all'insonnia o ad una lunga fase di sonno superficiale;
• la formazione di depositi di grasso nel tessuto muscolare.

Inoltre, i pasti regolari di notte possono provocare l'apparizione prematura di rughe, pieghe in eccesso e altre "campane" legate all'età.

Le chicche più pericolose

I problemi di salute possono essere evitati se si riduce leggermente l'appetito serale. Quali piatti dovrebbero essere evitati a tarda sera:

• carboidrati - pasticcini e dolci, in particolare cioccolato, che eccita il sistema nervoso;
• alimenti proteici - latticini, uova, legumi e frutti di mare;
• carne - il seno bollito è adatto per l'esclusione nel caso in cui era una giornata fisicamente difficile;
• le bevande che contengono una grande quantità di caffeina - naturalmente, non solo porteranno all'insonnia, ma anche all'aumento di peso;
• gli alimenti grassi provocano una serie di nuovi chilogrammi e malattie croniche del tratto gastrointestinale;
• Il cibo piccante non è solo dannoso, ma può provocare una sensazione di fame ripetuta dopo poco tempo;
• Prodotti a base di fagioli: buoni per la colazione o il pranzo, ma non per la cena; a causa dell'alto contenuto di fibre può causare gonfiore, disturbi.

Perché non si può mangiare di notte è già chiaro. Ma come mantenere la salute e la bellezza, se l'appetito notturno è in continua ricerca?

Metodi di salvataggio

L'opzione migliore è cercare di andare a letto il prima possibile. Se non riesci ad addormentarti prima delle 22, i consigli dei nutrizionisti vengono in tuo soccorso. Prima di tutto, è importante preparare correttamente i menu per la cena. Gli alimenti proteici aiuteranno a saturare il corpo ed evitare il risveglio serale della fame. Puoi bere un bicchiere di acqua tiepida o latte caldo. Avendo "ingannato" lo stomaco e essendosi adattato correttamente, puoi rapidamente addormentarti e salvare la tua salute. Dopo tutto, la notte è tempo di riposo e di recupero. Quella notte, il corpo si sta preparando per il giorno successivo, pieno di nuovi compiti e lavoro.

? Cosa puoi mangiare prima di andare a dormire ?

1. Frutta - una vera fonte di nutrienti che non hanno un effetto negativo sul corpo. Ovviamente, iniziando il pasto, devi sapere che non tutti i frutti sono così buoni la sera. Aiuta a digerire completamente, soddisfare la fame e persino a ridurre il peso delle mele fresche. Anche gli agrumi meritano grande attenzione. Cosa potrebbe esserci di meglio di mandarini nutrienti, ma a basso contenuto calorico, arricchiti con vitamina C?
2. Le verdure sono gustose e utili, che possono dare una lunga sensazione di sazietà senza danneggiare il corpo. È particolarmente importante la sera per coccolare lo stomaco con un'insalata di carote fresche e sedano. Gli assortiti freschi non aiutano a bruciare calorie, ma daranno forza ed energia. Barbabietole bollite - un'altra risorsa che può dare pienezza e migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale.
3. Prodotti lattiero-caseari - lo snack serale più consigliato. Ben lenisce lo stomaco di kefir con crusca e cereali. Inoltre, il prodotto è ricco di oligoelementi benefici e teoricamente aiuta a superare l'insonnia.

Ora la gamma di prodotti alimentari e opportunità è enorme. Se lo desideri, puoi sempre trovare un piatto sano e piacevole.

Scavando più a fondo

Con un approccio serio e il rifiuto delle cene in ritardo, è necessario, prima di tutto, capire le ragioni dell'emergere della fame. Secondo le statistiche, è spesso banale malnutrizione. La maggior parte dei feed sono completamente sbagliati. Al mattino - una tazza di caffè, e bene, se è completata da un panino o da un forno. Durante il giorno - uno spuntino da ufficio che non fornisce completamente al corpo le calorie e l'energia necessarie. Alla sera, e per cominciare a "lanciare" il braccio del cibo. Naturalmente, una tale dieta non è strettamente adatta per un adulto. Quel corpo di sera e invia segnali sul rifornimento di energia speso durante il giorno.

Un'altra causa comune di fame serale è psicologica. Non avendo mangiato bene, l'uomo si avvolge nel fatto che oggi non c'era una cena solida, e ora il suo cervello richiede una buona porzione.

Il caffè, un gran numero di dolci e spezie durante il giorno può anche provocare un appetito "brutale" la sera. Evitare il cibo "assalto" aiuterà solo a controllare caramelle e cioccolato mangiati, soprattutto al mattino. Inoltre, sarebbe bello sostituire il cioccolato al latte con l'amaro.

Piacere di frutta

Per gli amanti degli spuntini notturni, i nutrizionisti consigliano di mangiare la bacca più grande. Anguria per la notte - esattamente ciò di cui hai bisogno. L'unica azione negativa - diuretica. La sera, puoi permetterti di assaggiare un cocomero solo con moderazione.

La gustosa bacca non è solo facilmente digeribile, ma ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso. Pertanto, le persone inclini a stati d'animo depressivi e mutevoli, si raccomanda di mangiare anguria di notte e non solo. I polisaccaridi contenuti nelle bacche saturano istantaneamente il corpo con la serotonina, calmando il cervello e i muscoli.

L'uso di un frutto succoso sarà apprezzato dagli uomini. L'anguria, grazie alle sue incredibili proprietà, agisce sul sistema riproduttivo non peggiore delle pillole speciali. I genitali maschili sono intensamente forniti di sangue, il che migliora l'erezione. Inoltre, la bacca non contiene sostanze chimiche.

L'anguria è uno snack meraviglioso che può creare una sensazione di pienezza senza consumare piatti dannosi e pesanti. Vale la pena notare che anche una piccola porzione di deliziose bacche migliora la rimozione di tossine e sostanze nocive.

L'aglio per soddisfare la fame non ha aiutato

I nutrizionisti di spicco hanno identificato un considerevole elenco di prodotti che non dovrebbero essere portati via di notte. Tra di loro - aglio fresco. Consiste di composti chimici, che spesso provocano eruttazione e bruciore di stomaco. Questo è il fenomeno più innocuo che può causare un vegetale. Cosa è l'aglio più pericoloso di notte:

• un "provocatore" attivo del sistema digestivo che può causare un malfunzionamento nel suo lavoro
• ha un effetto stimolante sul sistema vascolare, aumentando il polso e il battito cardiaco;
• fonte di ipertensione;
• esercita un maggiore carico sullo stomaco, portando all'insonnia.

Questo è il motivo per cui non puoi mangiare l'aglio di notte, nemmeno una persona sana.

Effetto uva

Con gli snack di frutta serale, molti fattori devono essere considerati. I nutrizionisti raccomandano di non dimenticare che non tutte le bacche e i frutti sono buoni per la notte come eravamo.

Perché non mangiare uva di notte? Quindi, queste bacche sono ad alto contenuto di calorie. Non c'è da stupirsi che gli esperti consigliano il loro uso per spostarsi a colazione oa pranzo. La sera, puoi permetterti di mangiare una piccola porzione di frutti di bosco. Ciò che non piace a molti ha amato la delicatezza del corpo?

In primo luogo, un forte effetto diuretico. Anche pochi grani mangiati di notte possono provocare un risveglio notturno con la voglia di andare in bagno. In secondo luogo, questo prodotto è soggetto a fermentazione, che può rispondere spiacevolmente al tratto gastrointestinale. Terzo, alto uva calorica provoca il corpo ad una lunga digestione del cibo, che porta nuovamente ad una notte agitata.

Attenzione salato

Quale altro cibo influisce negativamente su un sonno tranquillo e infastidisce il sistema? Certo, salato. Non è necessario abbandonare completamente il sale e "stuprare" il corpo. In tutte le misure è necessario. Ma perché non puoi mangiare salato di notte? È noto che il cibo salato provoca sete. Bere è molto difficile da rifiutare. Pertanto, essendo portato via da cibi salati, e dopo un bicchiere d'acqua, è necessario ricordare che una grande quantità di liquido rimane nel corpo. Di conseguenza, al mattino, guardandosi allo specchio, non puoi riconoscerti. Il gonfiore risultante sotto gli occhi e sulle palpebre superiori non farà che spaventare.

Ora sai perché non puoi mangiare di notte. Il risultato di un cibo ben organizzato non richiederà molto tempo. Quando gli organi riposano di notte, al mattino puoi goderti vigore e benessere eccellente.