Forza di volontà e tutto ciò che devi sapere al riguardo

Potere: duro lavoro?

Molte persone credono che avrebbero potuto migliorare la loro vita se avessero una tale qualità di forza di volontà. Avendo imparato a controllarci, tutti mangeremmo bene, fare regolarmente esercizio fisico, evitare alcol e nicotina, avere risparmi, smettere di posticipare tutto per domani, raggiungere i nostri obiettivi più alti. Le indagini sociali hanno dimostrato che molte persone soffrono a causa della mancanza di volontà: per questo motivo, come credono gli stessi intervistati, non possono apportare cambiamenti benefici nelle loro vite. E anche se le persone riconoscono che la forza di volontà debole determina in gran parte la loro scelta imperfetta, è assolutamente chiaro che sperano ancora per il meglio. La maggior parte crede che questa qualità sia soggetta allo sviluppo. In effetti, la ricerca recente suggerisce diversi modi per rafforzare la forza di volontà in modo pratico. D'altra parte, alcuni sostengono che potrebbero superare la mancanza di autocontrollo se avessero avuto più tempo. Tuttavia, la forza di volontà è qualcosa che non viene da sé quando ti rilassi o hai un momento spensierato.

Fattori di successo

Quindi, come resistere alla tentazione? Negli ultimi anni, gli scienziati hanno fatto alcune scoperte interessanti su come funziona la nostra forza di volontà. Secondo un rapporto di ricercatori americani, il suo difetto non è l'unico motivo per cui non è possibile raggiungere gli obiettivi. Ci sono tre componenti necessari per risolvere problemi complessi. In primo luogo, trova la motivazione e fissa un obiettivo chiaro. In secondo luogo, avere un piano di azione chiaro che può portare a un risultato positivo. La forza di volontà è il terzo componente. Quindi, qualsiasi compito tu debba impostare è dimagrire, smettere di fumare, studiare di più o passare meno tempo al computer: l'autocontrollo è un passo cruciale sulla strada per raggiungerlo.

Qual è la forza di volontà?

Nella vita di tutti i giorni, possiamo incontrare molte parole che le persone usano, tenendo presente la forza della volontà: aspirazione, concentrazione sui risultati, autodisciplina. Gli psicologi, tuttavia, caratterizzano questa qualità in modo più specifico. Secondo la loro opinione, alla forza di volontà possono essere date le seguenti definizioni:

1. La capacità di contenere i desideri sensuali, resistere alle tentazioni a breve termine al fine di raggiungere obiettivi importanti.
2. La capacità di ignorare pensieri, sentimenti e impulsi indesiderati.
3. La capacità di mantenere un comportamento calmo e razionale, non soggetto a emozioni ardenti.
4. Autocontrollo consapevole e di successo.
5. Risorsa limitata che può esaurirsi.

Come sviluppare la forza di volontà

Dove dovresti iniziare se riconosci il significato della forza di volontà e desideri sviluppare questa caratteristica? Fare uno sforzo Controllando te stesso in un determinato comportamento, migliori questa qualità in generale. Ad esempio, se si decide di bere un bicchiere d'acqua ogni mattina (che ha un grande effetto sulla funzione cerebrale) o di esercitare ogni giorno per almeno 15 minuti, si noterà che il livello di forza di volontà sarà più alto in relazione ad altri compiti. Vieni con una semplice lezione che porterà cambiamenti positivi nella tua vita - inizia ora e non cercare mai scuse. Questo sarà un ottimo inizio per ricreare te stesso come una nuova personalità forte.