Yoga per la faccia. Yoga per principianti

La pratica dello yoga facciale è unica. Con il suo aiuto, non solo puoi sembrare più giovane per diversi anni ed eliminare le rughe del viso, ma anche correggere i contorni del viso, le palpebre superiori ed eliminare il doppio mento. Questo yoga facciale ha un effetto positivo sul colore della pelle, diventa più fresco e sano. Inoltre, gli esercizi aiutano a rilassare gli occhi, migliorare la visione e la mobilità muscolare. Con l'aiuto del praticante, puoi liberarti di uno spasmo della faccia, un sorriso ironico e tic nervoso.

Yoga per viso e collo: caratteristiche della tecnica

Lo yoga facciale è un complesso di esercizi speciali per l'allenamento. muscoli della testa Lavora sulle espressioni facciali e contribuisce al rilascio della coscienza. Questo tipo di pratica richiede la massima calma, concentrazione, e se tali condizioni non vengono create, le lezioni si trasformeranno in allenamento muscolare tradizionale. Questo è l'approccio sbagliato. Gli esercizi meccanici non influenzano la psiche e il risultato corretto non sarà raggiunto. Affinché tutte le manipolazioni possano essere eseguite come dovrebbe, e per avere un effetto da esse, nella fase iniziale è consigliabile prendere lezioni di yoga da un istruttore esperto.

Tutti gli eventi che sono stati nella vita di una persona devono lasciare un segno sul suo volto. Mascelle compresse, sopracciglia accigliate, "faccia congelata", angoli bassi delle labbra sono solo il risultato di incidenti negativi passati e sofferenze interne. A poco a poco, non solo l'aspetto cambia non in meglio, ma anche il comportamento di una persona, sviluppa l'abitudine di percepire tutto negativamente, pessimisticamente. Yoga professionale per il viso contribuirà ad eliminare queste conseguenze distruttive, con il rilassamento dei muscoli durante la lezione, le paure, i sentimenti di colpa negativi passeranno gradualmente.

Raccomandazioni pratiche

Non solo a casa può essere yoga per il viso. Puoi avere un paio di lezioni iniziali in centri speciali, studi. Un istruttore esperto, se necessario, svilupperà un programma individuale che influirà in modo significativo sull'eliminazione dei difetti facciali che causano disagio nella mente. Prenderà anche in considerazione tutte le caratteristiche del corpo.

Nonostante la semplicità degli esercizi, devono essere trattati responsabilmente. Dovrebbero essere eseguiti non meno di 2-3 ore a settimana, ma è importante non esagerare, perché puoi allungare la pelle.

Una forma utile e innocua di ringiovanimento

Se non si è pigri e si eseguono regolarmente gli esercizi, molto presto vedrete trasformazioni significative nell'immagine speculare. Il colore della pelle sarà fresco, lasciando le guance cascanti e le palpebre superiori. Il ringiovanimento generale del corpo e le rughe leviganti contribuiscono anche allo yoga per viso e collo.

Inoltre, questo tipo di esercizio purifica la pelle, rafforza i capelli ed è un'eccellente prevenzione dell'osteocondrosi. L'allenamento aiuterà anche a migliorare la circolazione del sangue nel cervello e questo renderà la sua attività più efficiente.

Rafforzare i muscoli del viso, della testa, del corpo migliora la salute generale. Ciò può essere spiegato dal fatto che ci sono aree sulla testa e sul viso che sono responsabili del funzionamento degli organi interni.

Yoga per il viso: esercizi pratici

L'effetto sui muscoli del viso può essere una varietà di tecniche yoga. Questo include l'automassaggio, la meditazione, il rilassamento e, naturalmente, la tecnica di percezione delle singole sezioni della testa. Un tale yoga per i praticanti alle prime armi sarà il primo passo per superare le difficoltà con l'auto-percezione e la liberazione della coscienza.

Elenco di pratiche efficaci

Esercizio numero 1. La bocca è spalancata, la lingua sporgente il più possibile, gli occhi il più possibile sollevati. In questa posizione, devi essere 1 minuto, ripetere 2-3 volte con pause brevi. Effetto: migliora la circolazione sanguigna, migliora il tono della pelle.

Esercizio numero 2. La testa viene gettata all'indietro, le labbra piegate in un tubo, si estendono verso l'alto. Questa posizione è sufficiente da tenere per alcuni secondi, quindi è necessario rilassarsi. Ripeti 5 volte. Effetto: il contorno delle labbra è mantenuto, i muscoli della mascella e del collo sono rafforzati.

Esercizio numero 3. Le sopracciglia sono sollevate e con due dita tra di esse eseguiamo manipolazioni leviganti ai lati. L'esercizio viene eseguito fino a 20 volte. Effetto: elimina le rughe mimiche nell'area tra le sopracciglia.

Esercizio numero 4. Le guance sono gonfiate al limite e l'aria rotola su e giù e da un lato all'altro. Corre 10 volte. Effetto: previene il rilassamento della pelle, le linee di contorno delle guance del viso sono preservate.

Esercizio numero 5. La pelle negli angoli esterni degli occhi delicatamente premuto con la punta delle dita e leggermente tesa. A questo punto, hai bisogno di socchiudere gli occhi. Tali manipolazioni sono ripetute 10 volte, ma senza sforzo. Effetto: "zampe di gallina" sono eliminate.

Esercizio numero 6. Si svolge in parti. In primo luogo, il collo viene tirato in avanti e due dita vengono premute sulle labbra strizzate. Dopo di ciò, senza rimuovere le dita, viene fatto un bacio. Ripeti almeno 10 volte. Effetto: aiuta a migliorare l'elasticità delle labbra.

A un tal yoga per ringiovanimento facciale ha portato risultati davvero alti, per la sua implementazione, prima di tutto, è necessario un buon umore. Per la pratica, è preferibile scegliere un momento in cui nessuno disturberà. Prima delle lezioni, è necessario aprire la finestra in modo che ci sia sempre un flusso di aria fresca. La posa è più confortevole.

Il segreto della longevità - yoga

Ogni donna vuole rimanere giovane e attraente il più a lungo possibile. Ma non importa quanto usi i cosmetici, nel corso degli anni, la pelle perde la sua elasticità. Per mantenere i muscoli facciali in un tono e per combattere le rughe mimiche che appaiono con l'età, è stata sviluppata una tecnica speciale. Eseguendo una serie di esercizi, puoi far fronte agli effetti gravitazionali e ai cambiamenti senili della pelle, che portano al suo invecchiamento, allo sbiadimento. Ecco perché lo yoga facciale è un mezzo naturale efficace per prolungare la giovinezza. Combina sia l'allenamento tradizionale dei muscoli della testa, sia elementi di antiche tecniche indiane.

I più famosi fondatori dello yoga per il viso sono l'americana Marie Veronka Nadier e l'analisi Hagen. Hanno raggiunto risultati eccellenti nella lotta contro l'invecchiamento e hanno dimostrato l'efficacia della metodologia sui propri esempi. Sono diventati famosi in tutto il mondo grazie ai loro libri sulla ginnastica facciale. Molti lettori delle loro opere sono stati in grado di svelare i segreti della longevità, che, con un approccio serio, porta lo yoga in faccia. Le revisioni di questa pratica miracolosa sono sempre positive, soprattutto perché puoi aderire a qualsiasi età, perché non è mai troppo tardi per affrontare problemi di salute e ringiovanimento.

Chi si adatterà alla pratica dello yoga

Chiunque abbia almeno 5 minuti al giorno di tempo libero può esercitarsi. E per coloro che non hanno questa volta, è semplicemente necessario, dal momento che è un'occupazione eccessiva che è associata a una tensione costante e porta al "vincolo" del mimetismo. Tale yoga per i principianti sarà un passatempo particolarmente piacevole. Impareranno a disconnettersi rapidamente dal mondo degli affari e a rilassarsi. Nel corso del tempo, il loro colore della pelle diventerà fresco, acquisirà un'elasticità perduta a lungo.

A chi non è consigliato praticare yoga facciale?

Per le persone che hanno gravi malattie della pelle e non sono autorizzati a fare un massaggio, è meglio rifiutare questo tipo di pratica. Vale anche la pena fare attenzione a fare gli esercizi e quelli con fragilità vasi sanguigni. Ma se lo zelo eccessivo nella fase iniziale non li danneggia, nel tempo, grazie alla pratica regolare, le navi possono persino essere rafforzate.