6 semplici consigli su come perdere peso nelle gambe

Come perdere peso nelle gambe? Forse questa è una di quelle domande che le donne di tutto il mondo si chiedono ogni minuto. Cosce e polpacci sono aree problematiche reali, perché sono difficili da ottenere la correzione desiderata senza intervento chirurgico. Corso per forzare i fianchi e vitelli per perdere peso, puoi usare metodi meno radicali. Di solito sono un complesso di esercizi appositamente selezionati e una dieta speciale, la cui attuazione richiede il pieno impatto e il rigoroso rispetto delle istruzioni. Se non hai perso il desiderio di imparare a perdere peso nelle gambe, i seguenti consigli semplici ti aiuteranno rapidamente a raggiungere il tuo obiettivo.

Passaggio 1. Esercizi!

1. Se sei determinato a diventare il proprietario di belle gambe, allora non puoi fare a meno di uno sforzo fisico. E, come sai, niente di meglio aiuta a perdere peso, come il principale esercizio aerobico. Correre, camminare, andare in bicicletta, ballare - questo è ciò che restituirà rapidamente alle tue gambe la magrezza naturale. E durante la settimana sarà abbastanza per impegnarsi in 40-60 minuti a giorni alterni.

2. Squatting è un altro modo efficace per correggere le aree problematiche delle gambe. Come gli esercizi aerobici, prestate attenzione solo a 3-4 volte a settimana.

Opzione numero 1. Quando inizi gli squat, assicurati che i tuoi piedi siano a una distanza uguale alla larghezza delle spalle e che gli alluci siano rigorosamente in avanti. Ora inizia a piegare le ginocchia fino a formare un angolo retto. Prendi la posizione iniziale e ripeti tutto dall'inizio altre 20-50 volte. Tieni la schiena dritta tutto il tempo mentre fai l'esercizio.

Opzione numero 2. Stare contro il muro, appoggiarvi le spalle e lentamente iniziare ad accovacciarsi, piegando le ginocchia. Quando i tuoi fianchi sono paralleli al pavimento, fermati e cerca di resistere per 30-60 secondi in questo stato, quindi alzati lentamente. Un ciclo equivale a 20-50 squat al muro.

3. Per rendere più snelli i polpacci, sollevare le calze. Per fare questo, metti le gambe alla larghezza delle spalle (i pollici guardano in avanti). Ora, il più in alto possibile, salire su calze, rimanere fermi per alcuni secondi e tornare alla posizione originale. Per completare il ciclo, questo esercizio deve essere ripetuto 20-30 volte. Quando tutti gli ascensori sono terminati, cambia la posizione delle gambe in modo che i pollici siano a contatto con un angolo acuto (talloni). Ora esegui di nuovo il ciclo.

Passaggio 2. Segui la dieta!

Purtroppo, ma per perdere peso, l'esercizio da solo non è sufficiente. Pertanto, la dieta corretta - questo è il secondo passo per il possesso di gambe belle e snelle.

1. In primo luogo, è necessario ridurre l'assunzione di cibo, che contiene molti grassi saturi e trans, nonché carboidrati nocivi per il corpo (alcol, pasticcini, marmellate, dolci, gelati). Sostituiscili alimenti ricchi di proteine carboidrati utili (frutta, verdura, legumi, cereali integrali) e grassi monoinsaturi (avocado e noci).

2. In secondo luogo, impara come pianificare il tuo menu e preparalo in anticipo. Come sapete, quando abbiamo poco tempo ed energia, tendiamo a fare uno spuntino sul fatto che il primo sarà a portata di mano, e tale cibo non è sempre utile. (biscotti, cioccolato barre, panini, semilavorati). Se questo va avanti e avanti, allora tutti i tuoi sogni su come perdere peso nelle gambe, saranno certamente destinati al fallimento. Tuttavia, se hai sempre a portata di mano porzione precotta di cibo sano, quindi nella tua vita non ci sarà posto per il fast food.

3. In terzo luogo, affinché il tuo corpo ottenga una carica di vitalità ed energia, fai una ricca colazione ogni mattina. E il resto del tempo, prova a mangiare in piccole porzioni (5-6 volte al giorno), mantenendo così le prestazioni del corpo.

Se segui questi suggerimenti, presto la domanda su come perdere peso nelle gambe, smetterà di torturarti per sempre. Dopo tutto, tu stesso diventerai il proprietario di gambe belle e snelle per l'invidia di tutti i suoi amici.