Ginnastica aikune: una serie di esercizi per la colonna vertebrale, caratteristiche e raccomandazioni

Sempre più persone iniziano a lamentarsi dei problemi con la colonna vertebrale e le articolazioni. Qualcuno soffre di fastidio mentre è possibile, e qualcuno ingoia una pillola dopo l'altra per alleviare un po 'le sue condizioni. Ma poche persone sanno che molti anni fa apparve la ginnastica aikune. Ti permette di ripristinare il corpo in qualsiasi fase della malattia.

Poco del sistema

"Aikune" significa "dire la verità", "aprire l'anima". Combinando tutto questo, è possibile dare una tale definizione - questa è la ginnastica, che permette di rivelare certe possibilità del corpo umano.

Il luogo di nascita della tecnica è il Kazakistan, il suo genitore è Abai Baimagambetov. Il complesso è finalizzato alla prevenzione e al trattamento delle malattie della colonna vertebrale. Esercizi allungare la colonna vertebrale, rafforzare muscoli della schiena migliorare la circolazione sanguigna, combattere con scoliosi, osteocondrosi. Attualmente, il sistema include più di diecimila esercizi.

Allora, qual è il sistema aikune? Ginnastica per la colonna vertebrale, che consiste in azioni motorie statiche e isometriche. I bambini e gli anziani possono farlo. Eseguendo un complesso, una persona fa funzionare anche i muscoli più profondi. La colonna vertebrale è allungata, le terminazioni nervose bloccate vengono rilasciate, i dischi occupano la posizione corretta.

Gli obiettivi del sistema: a chi si adatta?

Aikune - ginnastica, che mostra buoni risultati nell'eliminazione delle malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni. Grazie a questo sistema, lo sviluppo della malattia si arresta, il dolore scompare.

Obiettivi del complesso

migliorare:

• stato psico-emozionale di una persona e il suo stato d'animo;
• circolazione del sangue nelle articolazioni;
• performance organistica.

In aggiunta a quanto sopra, aikune, la ginnastica spinale giapponese aiuterà:

• aumentare la distanza tra le vertebre;
• per ripristinare le proprietà di deprezzamento della colonna vertebrale.
• aumentare la quantità di movimento delle articolazioni;
• cambia il tuo stile di vita.

Il sistema è mostrato a coloro che soffrono di:

• malattie del sistema muscolo-scheletrico;
• artrite e artrosi;
• qualsiasi stadio di osteocondrosi;
• scoliosi;
• piedi piatti;
• displasia del tessuto connettivo.

Non ci sono restrizioni per praticare questo sistema. Può essere praticato a qualsiasi età, con qualsiasi livello di forma fisica.

Meccanismo di azione

Praticando regolarmente, una persona migliora le sue condizioni. I blocchi muscolari vengono rimossi. La circolazione sanguigna viene ripristinata e migliorata. Navi da lavoro colonna vertebrale le radici nervose tornano alla normalità. Esercizi di ginnastica Aikune aiuta a migliorare i processi metabolici che si verificano nel corpo, a sbarazzarsi di malattie come:

• scoliosi;
• protrusione;
• ernia intervertebrale;
• osteocondrosi e altre malattie della colonna vertebrale.

A causa del naturale auto-massaggio degli organi interni durante l'esecuzione di Aikune, lo sviluppo di malattie di tutti gli organi e sistemi corporei può essere evitato, e la condizione delle articolazioni può essere migliorata.

Terapia fisica Questo effetto non può dare. Tutto il suo complesso è finalizzato al movimento naturale della colonna vertebrale. Non funziona con i muscoli profondi.

Le peculiarità della ginnastica aikune includono il fatto che aiuta a ricostruire il vecchio stereotipo muscolare con uno nuovo - per affrontare in modo indipendente i loro problemi. Inizia a svilupparsi un meccanismo naturale di lotta contro le malattie.

I vantaggi del sistema

Alcuni dei vantaggi di questo sistema sono stati descritti sopra, ma non tutti. Quindi, continuiamo la conversazione ulteriormente. L'attività fisica proposta agisce non solo sul corpo, ma anche sulla psiche. Grazie a questo sistema, puoi sbarazzarti delle malattie croniche. Quando si fanno esercizi, sono coinvolti anche le punte delle dita dei piedi e delle mani. Un risultato positivo può essere ottenuto solo se l'intero organismo funziona, ciascuna delle sue cellule.

Il complesso andrà bene a chiunque. Non crea problemi con le prestazioni anche per i principianti.

Innanzitutto, gli esercizi vengono eseguiti in posizione seduta su una sedia. Quindi, il corpo è preparato per carichi più seri. Dopo diverse sessioni, la condizione migliora.

Tutte le sensazioni spiacevoli e dolorose andranno via via gradualmente. Tutto dipende dalla percezione.

Saranno sufficienti alcune lezioni per imparare come gestire il tuo corpo. I muscoli saranno più forti e più forti grazie alla ginnastica aikun. Le recensioni dei fan di questo sistema confermano questo fatto. Puoi sentire l'opinione che una settimana dopo aver fatto gli esercizi, le forze appaiono da qualche parte e c'è il desiderio di osare.

Ora sugli esercizi

Grazie a quali esercizi una persona riacquista la gioia della vita? Ce ne sono molti, ma il complesso di base è composto da quattro. La posizione di partenza per tutti è la stessa.

Sedersi su una mezza sedia. Le gambe sono larghe alle spalle, le mani sono sulle ginocchia e le ginocchia sono ad angolo retto. Gli occhi dovrebbero essere chiusi Quindi è più facile concentrarsi.

1. La colonna vertebrale lombare si piega in avanti il ​​più lontano possibile. Deve sentire un po 'di dolore. Mantieni questa posizione per sette minuti.
2. La colonna toracica si inarca fino alla comparsa di un lieve dolore. Mantenere questa posizione per alcuni minuti.
3. Il seguente esercizio non solo aiuterà la colonna vertebrale, ma rafforzerà i muscoli addominali, migliorerà la circolazione del sangue negli organi addominali. Coinvolgere lo stomaco, inarcato nella regione lombare e toracica. Immediatamente potrebbe non funzionare. Non preoccuparti, continua ad allenarti ulteriormente.
4. Rilassa gli addominali, riduce le scapole il più possibile. Rimani in questa posizione per cinque minuti.

Questa è la base di ginnastica di Aikune per la colonna vertebrale. Le istruzioni passo-passo mostrano come eseguire gli esercizi.

Qualcosa di più

Questo sistema non ha controindicazioni, i bambini a partire dai sei anni e gli anziani possono farlo. Per eseguire gli esercizi non è richiesto un allenamento speciale. Ogni persona può regolare autonomamente il carico in base alle condizioni fisiche e alla salute.

Aikune - ginnastica, che può essere condotta con musica calma e rilassante. Il complesso dovrebbe portare gioia. Nessun allenamento estenuante e diete.

Non c'è nemmeno bisogno di cercare attrezzature speciali. Un tappetino fitness, una sedia o uno sgabello, vestiti larghi sono tutto ciò di cui hai bisogno. È consigliabile studiare almeno due settimane sotto la guida di un istruttore. Ti mostrerà come fare gli esercizi e controllare come lo fai. Avendo padroneggiato il sistema per rafforzare la colonna vertebrale, puoi iniziare a studiare da solo.

La gente dice

Per dimostrare ancora una volta che la ginnastica di Aikune funziona, le testimonianze delle persone impegnate in questo sistema aiuteranno.

Spesso puoi sentire che alcuni di loro a causa di questo sistema si sono liberati dei dolori alla schiena, al collo, sotto la scapola.

C'è un'opinione che questa non è affatto una ginnastica, ma una pausa. Ti siedi su una sedia e fai ciò che dice l'istruttore. Tutto è facile da eseguire, ma l'effetto si avverte immediatamente.

Suggerimento: gli esercizi dovrebbero essere eseguiti ogni giorno. In questo caso, il risultato desiderato sarà raggiunto prima. I dolori andranno via, la postura sarà migliore.