Incredibile frutta arancione: proprietà utili

Le arance sono utili come parte di una dieta quotidiana? Ci puoi scommettere! Saporiti e succosi, contengono una lista impressionante di vitamine, minerali e sostanze nutritive per la vita normale, la crescita e lo sviluppo. Dal punto di vista botanico, il frutto appartiene alla famiglia degli agrumi, che comprende anche pomelo, mandarino e pompelmo. Le arance sono divise in due tipi principali: dolce e amaro. Il primo tipo viene mangiato più spesso.

Arancione: proprietà utili

1. L'arancia contiene molti nutrienti diversi. La frutta è a basso contenuto calorico, non contiene grasso saturo e colesterolo, ma ricco di fibre e pectina, che è molto efficace per chi soffre di sovrappeso. Grazie al suo effetto lassativo, la pectina aiuta a proteggere la mucosa del colon, riducendo la durata dell'esposizione a sostanze tossiche, e riduce l'attività degli elementi chimici che causano il cancro. Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, prevenendo il suo riassorbimento nell'intestino a causa della sua interazione con l'acido biliare.
2. L'arancia, le cui proprietà benefiche sono simili a quelle degli altri agrumi, è un'ottima fonte di vitamina C (fornendo 53,2 mg per 100 g di prodotto, il 90% della razione giornaliera raccomandata). Questa sostanza è un potente antiossidante. Mangiare cibi ricchi di vitamina C aiuta il corpo a sviluppare l'immunità alle infezioni e aiuta a purificare il sangue dai dannosi radicali liberi. Cosa è utile succo d'arancia? Questa è un'enorme concentrazione di vitamina C, così come altre sostanze, che sono descritte di seguito.
3. Le arance contengono una serie di composti fitochimici: flavonoidi come esperidina, naringina e naringenina si trovano nella loro composizione. Si ritiene che la naringenina abbia un effetto bioattivo sul corpo come un antiossidante, un agente antinfiammatorio, riduce gli effetti dannosi dei radicali liberi. In condizioni di laboratorio, questa sostanza aiuta a mitigare gli effetti dannosi degli ossidanti sul DNA.
4. Le arance hanno un alto contenuto di vitamina A e altri flavonoidi, come alfa e beta carotene, beta criptoxantina, xantina e luteina. Queste sostanze sono anche note come potenti antiossidanti. La vitamina A è importante per mantenere una vista sana, la pelle e le mucose. Mangiare frutta fresca ricca di flavonoidi aiuta a proteggere dal cancro del polmone e del cavo orale.
5. I frutti sono una buona fonte di vitamine del complesso B: tiamina, piridossina e folato. La loro ricezione da fonti esterne gioca un ruolo importante.
6. L'arancia, le cui proprietà benefiche non sono limitate a quelle sopra elencate, contiene una grande quantità di minerali come il potassio e il calcio. Il potassio è un componente importante delle cellule e dei fluidi corporei, che aiuta a regolare la frequenza cardiaca e pressione sanguigna

Un'arancia così familiare e molto utile

Le proprietà utili e il valore nutrizionale di questo frutto non sono senza motivo apprezzate in tutto il mondo per molti anni. Scientificamente provato è il fatto che a causa del ricco contenuto di vitamine e minerali, gli agrumi hanno molti vantaggi per un corpo sano. Grazie alla ricerca, solo di recente è stato possibile stabilire il valore di molti altri componenti che fanno parte di questi frutti.