Le mele, le proprietà benefiche di cui delizia i nutrizionisti

Quali frutti superano tutti gli altri frutti dall'aggregato armonioso di sostanze utili? Certo, queste sono mele! Tutti i nutrizionisti lodano le loro proprietà benefiche. Dopo tutto, sono a basso contenuto di calorie e ricchi di molte vitamine esistenti. Inoltre, hanno il minor numero di controindicazioni. Tutto ciò rende possibile capire: le mele sono utili?

La mela contiene:

• Vitamina C, migliorare l'immunità. Partecipa ai processi di formazione del sangue, ha un effetto stimolante nel lavoro delle ghiandole endocrine, senza la sua partecipazione è impossibile un buon assorbimento del ferro e ha anche eccezionali proprietà antiossidanti.
• Vitamina A, necessaria per il normale metabolismo formazione del sistema osseo. Colpisce la formazione di nuove cellule e il metabolismo dei grassi, rallenta il corso dell'invecchiamento.
• Vitamine del gruppo B. Aiutano nei sistemi digestivo, cardiovascolare e nervoso.
• Ferro. Uno di questi frutti contiene circa 480 mg di ferro, che impedisce lo sviluppo di anemia. Questo elemento contenuto nelle mele partecipa alla creazione dell'emoglobina, nel processo di fornitura di ossigeno a tutti i tessuti del corpo umano, ecc.
• Chrome. Partecipa al regolamento livelli di zucchero nel sangue migliora lo scambio di colesterolo, riduce le voglie per i carboidrati.
• Lo zinco è coinvolto nella formazione di importanti ormoni e cellule del sangue, rafforza il sistema immunitario, aiuta nella perdita di peso.
• Il potassio è necessario per il normale funzionamento del cuore e dei muscoli scheletrici, per le cellule cerebrali, in una mela la sua quantità è di circa 144 mg.
• Il fosforo è attivamente coinvolto nella formazione del sistema scheletrico, nella corretta crescita delle cellule, normalizza il lavoro dei reni e ha un effetto positivo sul cervello. Il fosforo in una mela contiene circa 11 mg.
• Il magnesio, che rafforza le difese del corpo, previene l'invecchiamento e lo sviluppo del cancro, protegge da depressione, stress e convulsioni. In una mela, circa 6 mg.

Ingredienti utili

Cos'altro contengono le mele? Proprietà utili i loro molti lati, questi frutti sono anche saturi:

• Quercetina e flavonoidi, che hanno proprietà antiossidanti e aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari;
• fenoli, che riducono il livello di colesterolo "cattivo" e aumentano la quantità di "buono";
• fitonutrienti che aiutano a prevenire alcune malattie del cervello.

A cosa servono le mele?

Le mele, le cui proprietà benefiche sono indiscutibili, hanno i seguenti effetti positivi:

• migliorare la digestione;
• ridurre il colesterolo nel sangue;
• saturare il corpo con sostanze nutritive in proporzioni armoniose;
• prevenire l'invecchiamento e ringiovanire il corpo;
• come profilattico, sono efficaci in molte malattie, ad esempio nell'anemia;
• sono ampiamente utilizzati in programmi di perdita di peso dieta e gestione dello stress.

Cosa è utile mela verde

A differenza dei frutti di un colore diverso, questo contiene meno zucchero, quindi le proprietà alimentari dei rappresentanti verdi di questi frutti sono notevolmente più elevate. Secondo gli scienziati, le mele verdi hanno una grande quantità di vitamine e minerali, in particolare il ferro. Tuttavia, mangia regolarmente tutte le mele, le cui proprietà benefiche ti aiuteranno a mantenere salute e bellezza!