Nutrizione equilibrata: la chiave per la bellezza e la salute
Il programma di una donna moderna è talmente stretto che non ha quasi tempo per badare a se stessa al lavoro e alla vita di tutti i giorni. Prendersi cura della famiglia, non ha il tempo di dedicarsi allo sport, visitare le terme e mangiare bene. Questa è la ragione principale sovrappeso. È assolutamente chiaro che gli sport ei saloni sono una questione di tempo e il giorno non è illimitato. Ma una dieta equilibrata ed equilibrata è una preoccupazione sia per te che per i tuoi cari.
Concetto di dieta
Se la nutrizione - questo è l'unico modo disponibile per voi per perdere peso, quindi dimenticare la parola dieta. Ricorrendo ai cosiddetti metodi rapidi di perdita di peso, è possibile danneggiare in modo permanente la salute della tiroide, il metabolismo e il sistema digestivo. Come sapete, la parola "dieta" (dal greco Díaita) significa modalità di alimentazione o stile di vita. Cioè, secondo gli esperti, la dieta è una dieta equilibrata, finalizzata alla lenta perdita di peso, al rafforzamento del risultato e al recupero complessivo del corpo. Sfortunatamente, la corretta dieta wellness può essere contata usando le dita di una mano.
I principi base di una dieta equilibrata
Una dieta equilibrata è adeguatamente preparata, la più utile per il cibo per il corpo. Perché le persone spesso non mantengono tale dieta per molto tempo e ritornano ai loro prodotti abituali? Il fatto è che i concetti di "nutrizione equilibrata" e "fame" sono percepiti come sinonimi, anche se con il giusto approccio, questo non è assolutamente il caso. 
- La colazione è il pasto più importante. È grazie a lui che i processi metabolici nel corpo sono innescati. La colazione dovrebbe essere leggera, contenere entrambe le proteine e carboidrati complessi. Quindi sarà in grado di preparare il corpo per un pranzo e una cena più sostanziosi.
- I pasti dovrebbero essere frequenti, suddivisi in piccole porzioni. L'opzione migliore è 5-6 volte al giorno. I volumi di porzioni dovrebbero essere ridotti. Non preoccuparti della sensazione di fame: con un sistema del genere è quasi assente. Il grande vantaggio dei pasti frequenti frazionati è la corretta distribuzione di proteine, grassi e carboidrati: quando entrano nel corpo in piccole quantità, non si depositano in vita e fianchi, ma vengono completamente convertiti in energia.
- Il cibo bilanciato elimina completamente il cibo spazzatura o panini, noci, patatine. Questi prodotti sono il nemico del nostro corpo: aumentano i livelli di colesterolo, favoriscono la formazione della cellulite e aumentano il peso. Sostituire questo snack può essere un'insalata, frutta salata, fiocchi di latte.
Rivedi la tua dieta. Sicuramente ha un sacco di cibi inutili e del tutto malsani: zucchero, carne affumicata, alcol, dolce bevande gassate dolciaria. Per molti, sarà piuttosto difficile rifiutare tutto questo, ma questo è solo per la prima volta. - La cucina sana svolge un ruolo chiave nella sua utilità. Con un trattamento termico scorretto, anche la carne più dietetica può diventare più che ad alto contenuto calorico e contenere molto colesterolo. È preferibile cucinare il cibo nel forno o in una doppia caldaia, su un barbecue o in un fornello lento. Cerca di evitare di friggere prodotti, specialmente nell'olio. Cibo al vapore, bollito, in umido e al forno: questa è la dieta giusta ed equilibrata.
- Menu per una settimana o un giorno (come conveniente) dovrebbe contenere una quantità sufficiente di proteine. Sono il materiale necessario per guadagnare massa muscolare e sono indispensabili per rimuovere il liquido. Le proteine si trovano in carne, uova, pesce e frutti di mare, ricotta. Importante negli alimenti dietetici ad alto contenuto di carboidrati complessi, che sono contenuti in cereali e legumi. Sono una fonte di energia. È un errore pensare che il cibo sano non possa essere gustoso e piacevole. Né nutrizionisti qualificati né persone più magre sarebbero d'accordo. Una dieta equilibrata non solo ti permette di perdere peso, ma anche di mantenerlo a un certo livello, e di migliorare il corpo e di reintegrarlo con i nutrienti.