Blackberry: calorie e proprietà benefiche

Un mora è un arbusto spinoso che ama viaggiare lungo il terreno. Soprattutto spesso può essere trovato vicino alle strade forestali, in pianura, e talvolta sui pendii della montagna. Perché amare questa bacca? Le calorie del Blackberry non sono così grandi e le sue proprietà utili sono piuttosto ambiziose. Pertanto, questa bacca viene consumata con diete. Certo, se non implicano l'abbandono dei carboidrati. Vale anche la pena notare che questa bacca contiene una grande quantità di vitamine diverse, oltre a sostanze minerali. Blackberry ha spinto ingiustamente il lampone, come lei in molti modi. Tuttavia, anche il primo ha i suoi vantaggi e in alcuni casi supera addirittura un concorrente.

Da dove viene il moro? luoghi di distribuzione

Le more (proprietà caloriche e salutari saranno descritte di seguito) provengono dal Nord America. In Russia, si trova più spesso nella parte europea del paese. Molto meno spesso si trova nel Caucaso. Per la maggior parte, le specie selvatiche di mora sono comuni nel nostro paese. Tuttavia, le varietà coltivate che coltivano i coltivatori possono vantare bacche particolarmente grandi.

In Europa e in Asia, ci sono più esemplari coltivati. La leggenda narra che le more, il cui contenuto calorico a volte sorprende, siano il sangue di guerrieri che l'hanno versato in una battaglia con gli dei. Ecco perché prima le persone apprezzavano particolarmente questa bacca.

I frutti di mora non sono grandi. Più spesso sono lucidi, con tinta nera. Nel loro aspetto le bacche ricordano in qualche modo i lamponi. Ci sono anche varietà lamponi neri, che viene spesso scambiato per un blackberry. Ma hanno differenze, ad esempio, nel modo in cui crescono.

La composizione delle more: vitamine

Blackberry, calorie e proprietà utili di cui sono noti, ha una composizione molto interessante. Il suo aiuto per la salute umana è dovuto alle sostanze che contiene. Prima di tutto, una grande quantità di vitamina C dovrebbe essere isolata, il che significa che questa bacca può essere usata come misura preventiva contro il raffreddore. Probabilmente, le more, il cui contenuto calorico è basso, semplicemente non godono di tale popolarità come i lamponi. Precedentemente, era la marmellata di questa bacca che era tradizionalmente considerata un rimedio per il raffreddore.

Le vitamine del gruppo B, che sono anche parte della mora, hanno un effetto benefico sul sistema nervoso umano. Pertanto, un decotto di bacche o semplicemente tè vitaminico a base di mora sarà un buon rimedio per l'insonnia e avrà anche un effetto rilassante.

Per un tè così utile occorreranno non solo bacche, ma foglie di mora. Sono asciugati in anticipo e poi versati acqua bollente. In forma secca, è necessario solo circa un cucchiaino di foglie secche. Puoi aggiungere un po 'di bacche ad una bevanda già presente, schiacciarle in modo che rilascino il succo. È necessario bere il brodo risultante dopo che si raffredda. Utilizzato di notte significa che aiuta ad addormentarsi più velocemente.

La vitamina K, che è anche una parte di questa bacca, è utile principalmente per il corpo femminile. Che influisce sulla coagulazione del sangue. Pertanto, a volte è prescritto a donne con forti emorragie durante le mestruazioni. Pertanto, questa vitamina ha un buon effetto sulla struttura dei vasi sanguigni, rendendoli più elastici. A differenza di un numero di microelementi simili, questa vitamina non porta alla formazione di coaguli di sangue.

Composizione di more: minerali

Le more, il cui contenuto calorico consente di utilizzarlo anche a dieta, è anche una fonte di importanti minerali e oligoelementi. La prima cosa da fare è evidenziare il potassio e il magnesio. Questi due minerali insieme hanno un effetto benefico sul sistema cardiaco umano. Ti permettono di mettere in ordine la pressione sanguigna. La mancanza di questi minerali porta ad un indebolimento del muscolo cardiaco.

Il fosforo, che è anche una parte di questa pianta, ha un effetto positivo sulla formazione del tessuto muscolare e osseo. Si consiglia di utilizzare le persone impegnate nell'attività mentale. Tuttavia, il fosforo ha anche un effetto benefico sui denti.

Qual è il mora supera i lamponi?

Le bacche di lampone e mora sono visivamente molto simili. La principale differenza è il colore della pianta. Tuttavia, il mora supera il rivale più popolare con il suo contenuto di vitamina R. Si tratta di una sostanza estremamente interessante. Nonostante il fatto che la quantità giornaliera raccomandata di questa vitamina non sia stabilita, la sua presenza nel cibo può aiutare ad evitare molti problemi.

Di norma, la vitamina P ha effetti benefici sui capillari. Cioè, l'uso di questa sostanza aiuta a evitare lividi dai colpi leggeri. Viene anche usato da coloro che soffrono di gengive sanguinanti.

Questo strumento viene utilizzato per prevenire la formazione di tumori. E anche vitamina P, e quindi la mora, può essere usata da coloro che soffrono di edema.

Blackberry: calorie per 100 grammi

Perché le bacche di questa pianta sono come tante persone che si siedono su diete lunghe? Non è solo che le bacche di mora sono di grande beneficio per il corpo umano. Le more sono uno strumento eccellente per coloro che vogliono diversificare la loro dieta senza ingrassare.

Quindi, quante calorie blackberry? Il valore calorico per 100 grammi del prodotto è solo 31 kcal. Questa è una figura piuttosto piccola se confrontata con altre bacche. Inoltre, questa cifra è pari a due pezzi di zucchero. Cioè, una manciata di bacche fresche pesa quanto lo zucchero, che viene sciolto in una tazza senza residui.

Il rapporto tra grassi, proteine ​​e carboidrati

Qual è la composizione di blackberry fresco? Il suo contenuto calorico è piccolo, ma la maggior parte ricade sui carboidrati. Questo non è sorprendente, dal momento che bacche e frutti sono per lo più costituiti da carboidrati veloci

I carboidrati nelle more, come già accennato, sono in primo luogo. 100 grammi del loro prodotto contengono 6,4 grammi. Al secondo posto - proteine ​​(2 grammi). Il grasso in questa bacca non è affatto.

Chi non dovrebbe mangiare le more

Le more, il cui contenuto e gusto calorico attira sempre più persone, hanno anche le proprie controindicazioni. Ad esempio, non dovrebbe essere utilizzato da coloro che soffrono di malattie intestinali. Anche con preoccupazione per questa bacca dovrebbero essere le persone che hanno malattie croniche dello stomaco.

Naturalmente, il moro non dovrebbe essere utilizzato da coloro che soffrono di intolleranza a questo prodotto. Vale anche la pena notare che il succo di questo tipo di bacche può causare problemi digestivi. Dovrebbe essere limitato a un bicchiere di tale bevanda, preferibilmente diluito con acqua in un rapporto uno a uno. Ciò è dovuto al fatto che il succo di mora è un rimedio pesante per lo stomaco, quindi se viene consumato estesamente, può causare nausea.

Pertanto, il mora è un ottimo rimedio vitaminico. Può essere usato anche da coloro che sono a dieta. Ciò è dovuto al basso contenuto calorico di more. In particolare, queste bacche sono adatte per le donne che soffrono di mestruazioni dolorose e abbondanti.