Standard di bodybuilding e bench press

Il bodybuilding, in senso lato, è una raccolta di varie azioni (esercizio con appesantimento, nutrizione ipercalorica con abbondanti quantità di proteine, rispetto del regime), la cui attuazione porta allo sviluppo dei muscoli scheletrici, in altre parole - ipertrofia muscolare. Molto spesso i bodybuilder diventano rappresentanti cultura di massa, in particolare, attori, presentatori televisivi, modelli, a volte anche politici. Allo stesso tempo, sono un aiuto visivo per i benefici di una vita sana senza droghe, alcol e nicotina.

Bodybuilding e Powerlifting

Il bodybuilding non è solo estetico, ma anche uno sport potente. C'è anche un elemento competitivo che spesso motiva a raggiungere nuove e nuove vette. Un numero molto grande di bodybuilder dietro di loro sente la pressione degli scarichi nel powerlifting e più di una volta ha superato gli standard per la panca e il powerlifting. Le competizioni si svolgono con un'invidiabile periodicità, in cui non è tanto la bellezza fisica del corpo degli atleti che può essere valutata, ma la loro funzionalità, cioè la forza muscolare. Partecipare a tali competizioni può qualsiasi atleta, è sufficiente fare e presentare una domanda. Tali competizioni sono un ottimo catalizzatore per il livello generale di sviluppo e le condizioni fisiche di un atleta. Classificazione in base alla categoria in cui ciò si verifica in base alle normative, incluso l'uso di standard per la distensione su panca.

Regole della competizione

Standard per panca l'atleta si esibisce in varie competizioni e campionati nel powerlifting, che si svolgono secondo regole chiaramente definite. Le regole di base della competizione per i powerlifters nella panca includono:

1. L'atleta si trova sulla panca, le spalle e le natiche toccano la panca. Durante l'esercizio, i piedi toccano la piattaforma, è anche vietato strappare il didietro dalla panca.

2. Quando si esegue la distensione su panca, è possibile utilizzare supporti speciali (o frittelle). È vietato staccare i piedi.

3. Il numero di assistenti assicurativi può variare da due a quattro persone. Assistenza consentita nel sollevare la barra dagli scaffali e depositarla sulle braccia dell'atleta non legate (non sul petto). Nel caso in cui l'assistente limita la revisione ai giudici, l'approccio potrebbe non essere conteggiato.

4. L'impugnatura (la distanza tra le falangi degli indici del powerlifter) non deve essere superiore a 81 centimetri. Questa distanza è contrassegnata sulla barra con tacche. Se l'atleta ha un grip non standard, i giudici devono misurare manualmente la presa.

5. Dopo che la barra tocca il torace, al comando del giudice "premere", è necessario che l'atleta schiaccia senza sollevare e spingendo fuori dal torace.

6. Spremere il braccio in modo uniforme con inclinazioni non superiori a cinque centimetri, senza fermarsi e spostarsi verso il basso. Dopo aver fissato la barra nella parte superiore del movimento, può essere restituito ai rack non appena il giudice ha impartito il comando "rack".

Standard per la panca tra gli uomini

I seguenti standard si applicano ai powerlifter che partecipano a discipline competitive senza l'utilizzo di attrezzature aggiuntive (cioè magliette speciali e tute in gomma). Gli standard delle presse da banco a scarico sono caratterizzati da chilogrammi di peso ridotto e consentono agli atleti di ricevere le seguenti categorie:

• maestro di sport di classe internazionale (MSIC);
• maestro dello sport (MS);
• Candidate Master of Sports (CMS);
• prima cifra;
• secondo grado;
• terzo grado.

Standard per il gruppo femminile

Le regole di concorrenza per i jackpot femminili non sono significativamente diverse dalle competizioni maschili. Solo gli standard per la distensione su panca sono diversi.