Bon Appetit o Delicious piatti a basso contenuto calorico

I piatti a basso contenuto calorico sono appetitosi?

I bambini fin da piccoli vengono generalmente trattati con "snack" dolci e grassi: caramelle, cioccolatini, torte e altri prodotti piacevoli, ma non molto salutari. Se questo viene fatto troppo spesso, il bambino sviluppa abitudini stabili di comportamento alimentare negativo, che in seguito portano a sovrappeso, ipertensione, diabete e altri "doni" di civiltà. Solo nel corso degli anni una persona inizia a rendersi conto che tutti i suoi problemi derivano dalla nutrizione ipercalorica e da uno stile di vita sedentario. Il corpo, non avendo il tempo di bruciare calorie in entrata in assenza di un carico, invia tutta questa ricchezza al deposito grasso. Di conseguenza, appare sovrappeso, che può crescere all'infinito, con conseguente vari gradi di obesità. Solo un approccio completo può curare questo disturbo comune: esercizio fisico regolare, massaggi e pasti a basso contenuto calorico che ti aiuteranno a rimanere sano, energico e magro a qualsiasi età. In questo caso, il menu giornaliero con una quantità ridotta di grassi può essere sorprendentemente gustoso!

Tabella dietetica, o come fare una dieta quotidiana

Per dimagrire con piacere, senza ricorrere a diete dure affamate, è necessario utilizzare ricette a basso contenuto calorico con l'indicazione delle calorie e cucinare in modo indipendente i tuoi piatti preferiti. Allo stesso tempo, è necessario seguire la regola "d'oro": mangiare piccole porzioni in modo vario e gustoso 5 o anche 6 volte al giorno.

prima colazione

I pasti a basso contenuto calorico, che caricano una persona con vigore ed energia al mattino, innescano processi metabolici nel corpo e sono un ottimo inizio di giornata - questi sono i porridge. Il porridge di grano saraceno o miglio, fatto bollire nel latte (100 grammi di cereali per 200 ml di liquido) contiene solo 150-160 kcal per 100 grammi di prodotto. Con questo in miglio porridge quando si cucina, aggiungere 50 ml di acqua, e il piatto finito può essere cosparso con una piccola quantità di formaggio grattugiato a basso contenuto di grassi o decorare con i tuoi frutti preferiti.

pranzo

Un'insalata di doni freschi della natura: verdura o frutta, condita con olio d'oliva con qualche goccia di succo di limone o yogurt magro senza additivi. Più 150 grammi di bollito petto di pollo senza pelle.

pranzo

Pasti ipocalorici che ti danno la necessaria saturazione del corpo, energizzano e promuovono la perdita di peso - questa è zuppa di verdure e funghi. Per la preparazione del primo piatto con funghi secchi prepariamo: 50 grammi di prodotti forestali, 5-7 patate, una carota media e cipolla, 35 grammi o un paio di cucchiai di olio vegetale, verdure e spezie a piacere (sale, pepe). Pre-ammolliamo i funghi per un paio d'ore, poi li bolliamo, sciacquiamo bene, tritiamo e passiamo insieme con cipolle tritate e carote in olio vegetale. Separatamente, fate bollire le patate e macinatele in una massa di purea aggiungendo il brodo di funghi e la salsa di funghi pronti. Salare, pepare e cospargere con le erbe. 100 grammi di questa zuppa appetitosa contiene solo 92 chilocalorie! Al secondo vengono forniti anche pasti a basso contenuto calorico. Le ricette comportano l'uso di stufato o stufato in carta stagnola: pollo (senza pelle), carne di vitello, manzo. Ad esempio, la carne di vitello a basso contenuto di grassi stufata nel vino può essere preparata come segue: per 250 grammi di prodotto - 40 grammi di olio vegetale, 50 ml vino secco (rosso), 100 grammi di cipolle e erbe preferite (basilico, menta, timo), nonché alcune spezie a piacere. Stufare la carne di vitello tagliata a pezzi in una piccola quantità d'acqua, aggiungendo la cipolla tritata e le verdure tritate. 15 minuti prima della prontezza versiamo il vino, continuando a stufare. Cento grammi di carne succosa cucinata secondo questa ricetta contiene meno di 140 chilocalorie! Al contorno, è possibile preparare un'insalata di cetrioli freschi o cavolo con verdure, olio d'oliva e succo di limone.

È sano compatibile nutrizione equilibrata e dessert?

Questo paradosso è risolto a favore dei più golosi! Naturalmente, dovrebbe essere a basso contenuto di grassi, i pasti a basso contenuto di grassi. Le ricette per dessert contengono miele, frutta secca, bacche, ghiaccioli, yogurt bianco, frutta fresca e altri cibi gustosi.

E in conclusione

Ci sono molte recensioni deliziose sulla nutrizione dei piatti a basso contenuto calorico, quando nella lotta per l'armonia non c'è bisogno di morire di fame, di perdere la salute. Il comportamento alimentare corretto è diventato a lungo la norma tra gli amanti di uno stile di vita sano. Spetta a te decidere se questo percorso è per te!