Callanetics per principianti: recensioni, risultati e foto

All'inizio degli anni '80, l'americano Callan Pinkney fu inventato per la formazione. Ha cambiato radicalmente la comprensione universale dell'efficacia e della durata dello sforzo fisico. Callanetics per i principianti aiuterà a rispondere alla domanda su come non passare lunghe ore in palestra, mentre rilancia la speranza di belle forme.

La storia della pratica sportiva

Come molti altri metodi, Callanetics è apparso a causa dell'imperfezione del suo creatore. Callan aveva una coscia lussata. Ma anche un tale difetto fisico congenito non ha fermato la ragazza nel tentativo di raggiungere gli obiettivi. Ha iniziato a praticare sport. Per prima cosa, la sua scelta è caduta nel nuoto e nel salto in acqua. Successivamente, la ragazza testarda iniziò a studiare danza classica. A poco a poco, ha imparato a sentire il suo corpo, a riconoscerne i bisogni.

Nel tempo, quando le tradizionali attività sportive delle donne americane hanno cambiato le loro passioni orientali, Callan ha iniziato a praticare lo yoga. Amava la sofisticata tecnologia e filosofia, accessibile solo ai veri fan. Dopo 11 anni di viaggio, è tornata a New York. Ha realizzato dalla propria esperienza tutta l'efficacia della pratica orientale. Callan ha deciso di provare ad adattare una delle pratiche per gli americani. Avendo fatto una scelta a favore degli esercizi più efficaci, semplificando la filosofia, riuscì a raggiungere il suo obiettivo. Una nuova pratica sportiva, callanetica, è stata presentata al pubblico. Per gli atleti alle prime armi nella fase attuale è uno dei tipi più efficaci di allenamento.

L'effetto dell'allenamento ha superato le aspettative

Le informazioni sui risultati senza precedenti della nuova pratica sportiva si sono diffuse abbastanza rapidamente. E anche una delle duchesse è diventata una grande fan di questa direzione sportiva. Dopo aver dato alla luce Sarah Ferguson notato che pesa circa 90 chilogrammi. A questo proposito, ha deciso di invitare Callan a Buckingham Palace. I risultati sono apparsi in pochi giorni. Di conseguenza, molti funzionari di alto livello hanno appreso di questo. Le ragazze locali erano in fila per ottenere ricette per la longevità e la bellezza. Barbara Streisand può essere individuata tra coloro che erano interessati alla callanetica per i principianti.

Grazie a Callanetics, il creatore è diventato famoso. Ha iniziato a viaggiare in tutto il mondo per insegnare alle ragazze ricche e famose le sottigliezze del suo programma di allenamento. Naturalmente, le lezioni individuali erano piuttosto costose. Ma ne è valsa la pena. Con l'età, Callan non poteva più percorrere lunghe distanze per addestrare ragazze. Sì, e l'autore desiderava che tutti sapessero del suo sistema e non solo delle persone benestanti.

I benefici della pratica

Che cos'è un buon callanetics per i principianti? Per le classi non è necessario acquistare un abbonamento in palestra. Non è necessario acquistare un modulo e un'attrezzatura speciali. Ogni persona sarà in grado di sbarazzarsi di calorie in eccesso, correggere la sua postura e altre imperfezioni della figura a casa. Molte ragazze che non volevano andare in palestra a causa dell'imperfezione dei loro corpi potevano ottenere una panacea per numerosi complessi.

Secondo Callan Pinkney, la bellezza e l'armonia possono essere ottenute lavorando con tutte le fibre muscolari, che, come ragnatele, intrecciano il corpo di ogni persona. Quando i muscoli non sono coinvolti nel lavoro, i chili in più appaiono immediatamente in questi luoghi. Possono essere distrutti da allenamenti aerobici che migliorano la circolazione dell'ossigeno nel corpo. A questo proposito, le lezioni di callanetics sono per i principianti e sono diventate piuttosto popolari.

Rafforzare tutti i muscoli del corpo

Le classi sono basate sullo stretching e esercizi statici. Grazie a loro, è possibile rendere anche quelle fibre muscolari che si trovano profondamente funzionali. Di conseguenza, è possibile ottenere il dimagrimento delle aree profonde del tessuto adiposo. I gruppi muscolari deboli e magri durante il processo di allenamento diventano più forti e più belli. Le lezioni di Callanetics per principianti implicano che gli esercizi dovrebbero essere fatti con un arresto. Ogni postura dovrebbe essere tenuta per circa 2 minuti. Solo in questo modo i muscoli riceveranno il carico richiesto.

Chi ha bisogno di questa pratica?

Per chi è stato creato callanetics? È stato creato per quelle persone che vogliono perdere peso, ma non possono permettersi uno stress serio a causa di vertigini, debolezza e mancanza di respiro. Nel caso in cui tu non appartenga agli amanti della corsa, del salto, della spremitura dei pesi e dell'addestramento sui simulatori, callanetics sarà la soluzione migliore per te. I suoi principi principali sono morbidezza e grazia. Ma dovrebbe essere chiaro che le classi non porteranno alcun beneficio a coloro che desiderano liberarsi immediatamente dei chili in più. Soprattutto se prima non sono stati eseguiti allenamenti. Va anche notato che la ginnastica "Callanetics" per principianti può essere irta di distorsioni e dolori. Questo si manifesterà se il corpo è impreparato.

Cosa dovrei fare se vuoi farlo?

Nel caso in cui la ginnastica sia ancora interessata, prima di tutto dovresti visitare un dottore. Che deciderà se impegnarsi in callanetics. Dopo la fine dell'esame, lo specialista può dare il via libera alla formazione Ti dirà anche che a causa di questa pratica, puoi liberarti del dolore alla schiena e al collo, sviluppare la flessibilità delle articolazioni e della colonna vertebrale.

In quali situazioni è possibile fare del male?

Ma ci sono controindicazioni. Devono sapere se sei interessato a callanetics. Il complesso per principianti può essere dannoso per il corpo se viene eseguito in modo errato. Bisogna fare attenzione durante il processo di allenamento. Con particolare attenzione agli esercizi dovrebbe essere affrontato in caso di problemi di asma o di cuore. Dopo l'intervento, le lezioni dovrebbero iniziare solo dopo un anno. Le persone con problemi di vista o malattie spinali dovrebbero prima consultare un medico. Se ci sono vene varicose di terzo grado, allora gli esercizi dovrebbero essere completamente abbandonati.

Gli esercizi più popolari

Cosa include il complesso esercitare? callanetics per i principianti dovrebbero essere accompagnati da misurazioni regolari del loro volume e peso. Solo in questo modo sarà possibile notare i risultati una settimana dopo l'allenamento attivo. È necessario eseguire le seguenti operazioni:

1. Vuoi alzare le mani, dopo di che dovresti allungare il più possibile. Allo stesso tempo, l'addome deve essere tirato dentro.
2. Piegare le ginocchia, inclinare (il corpo deve essere dritto) e tirare le braccia in avanti. Dopo aver tenuto in tale posizione per un minuto, è necessario spostare indietro le mani, allungando il collo.
3. Avendo le spalle rilassate con un collo, è necessario coinvolgere uno stomaco con natiche. Le mani dovrebbero giacere sui fianchi. È necessario sollevare leggermente il mento verso destra e verso l'alto. Dopo aver atteso 10 secondi, il mento deve essere abbassato. Dopodiché, dovrebbe essere sollevato verso sinistra e verso l'alto. Dopo 10 secondi, ripetere nell'altra direzione. L'esercizio viene eseguito circa un minuto.
4. È necessario eseguire una leggera inclinazione, afferrando le mani della caviglia. Le gambe non possono piegarsi.
5. È necessario separare le braccia, senza piegarle. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso l'alto. Dopodiché, dovresti iniziare a muovere delicatamente e spingere le lame.
6. Tirare un braccio verso l'alto. L'altro dovrebbe essere posizionato sulla parte anteriore della coscia. Sforzi massimi i fianchi con i glutei, allungati. Dopo un minuto, dovresti iniziare a eseguire delle inclinazioni ai lati, senza prendere la posizione di partenza. La mano sollevata deve essere tirata di lato sopra la testa. La lancetta dei secondi dovrebbe scivolare lungo la gamba.
7. Allunghiamo braccia e gambe in posizione distesa su uno stomaco. La massima sollecitazione. Dopo questo, è necessario sollevare un braccio e una gamba opposti ad esso. È necessario bloccare in una posizione simile.
8. Prendendo la posizione sopra descritta, dovresti mettere le mani sotto il mento. Dopodiché, devi sollevare entrambe le gambe e rimanere in questa posizione per alcuni secondi.
9. Steso sullo stomaco, le gambe dovrebbero essere allargate il più possibile. Le braccia dovrebbero essere piegate a livello del torace. Hanno bisogno di riposare contro il pavimento. Dobbiamo raddrizzare le braccia e cercare di fissare il corpo più in alto possibile.
10. È necessario sdraiarsi sulla schiena, piegare le gambe, allargare leggermente i piedi. Il bacino deve essere premuto sul pavimento. I palmi delle mani dovrebbero essere posizionati all'interno delle cosce. Dobbiamo riposarci sopra, cercando di allontanarti da te.

Questi sono gli esercizi di base che include callanetics. Recensioni e risultati, foto, opinioni di altri - tutto questo e altro ancora parla dei vantaggi di questa pratica.

Recensioni di questo allenamento sportivo

L'opinione delle persone che hanno provato questa serie di esercizi è per lo più positiva. Non ci sono praticamente ragazze insoddisfatte tra coloro che sono interessati a callanetics per i principianti. Le recensioni, e ce ne sono molte, dicono che la pratica è abbastanza efficace. Molte ragazze erano impegnate in questo allenamento dopo il parto e ne furono molto contente. L'unico punto negativo che è spesso scivolato nelle recensioni è che è difficile iniziare le lezioni senza fare pratica, è comunque meglio rivolgersi a un istruttore.